ダイエッターワイの一日の食事メニューを評価してください🥺🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:38:03.49

朝食→タンドリーチキン(P30g、F5g、C10g)、オクラ納豆(P12g、F6g、C10g、食物繊維10g)

昼食→するめソーメン(P20g、F2g、C0g)

夕食→砂肝炒め(P17g、F4g、C3g)、五目ナムル(P5g、F7g、C5g、食物繊維5g)、オクラ納豆(‪”‬‪”‬)

合計→タンパク質96g、脂質30g、糖質38g、食物繊維25g

実際のとこどーなんやこれ🥺
ちな身長177cm/体重88kgやで。運動量は会社までの通勤で往復7km程度歩く＋家で軽く腕立て腹筋スクワットするぐらいや🥺🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:38:37.42

こんな食事やけど食物繊維をたくさん食ってるからウンチはたくさん出るで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:38:45.72

するめソーメンっておかしか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:39:11.07

前までは野菜ほぼ食わない生活してたからな
この生活に変えてから体調めちゃくちゃええわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:39:34.25

>>3
せやで。お菓子や
そっちの方が楽やん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:39:46.26

改善点ありますか🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:40:20.73

おん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:41:23.30

>>5
飲むゼリーじゃいかんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:41:24.73

ええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:42:05.15

米食わんと代謝が上がらなくて
脂肪落ちんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:43:52.07

それ何年も続けられるならまあ無理なら米食ってジム行くほうがいいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:44:09.39

筋トレしたいならまだしもダイエッターならカロリー表記しろよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:44:13.76

>>8
タンパク質とりたい
飲むゼリーだとカロリー高い割に満腹感ゼロ

>>9
まぢ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:45:43.55

>>10
>>11
米食うと代謝どれくらい上がるんや
それによって考える。100kcal食って100kcal以上上がるとかなら食う

>>12
カロリーじゃなくてPFCで考えろってよく言うやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:46:27.28

>>14
それは効率よく筋トレする場合やろ
痩せたいなら消費カロリー多くするだけでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:46:58.45

>>15
え、でもダイエットするならタンパク質たくさん食えってよく言うやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:49:12.13

>>16
筋トレにたんぱく質が良いだけでただ痩せたいだけなら摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やせば痩せる
限界まで追い込んでない中途半端な筋トレしてpfcだけはバランスよく取ってもオーバーカロリーになって太るだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:50:05.80

>>14
体重落としたいだけならケトやればいいのよ極端な話やけど身体引き締めたりある程度筋肉付けたいなら糖質が重要やったんやワイはそれぞれ合う合わないあるから一概に言えないけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:51:18.75

>>4
体調良いのが一番やからええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:52:07.22

米はイッチが食べたくなったら食べたらええけど特にいらんならずっと食べる必要ないやつ

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:53:12.55

食事内容は完全にトレーニーやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:54:33.21

問題はなんのためにやせたいかなんじゃね
ダイエットにたんぱく質いいとはいうけどそれはカロリー抑えるってだけの話で肝臓にはダメージでかいし
あとこのメニューだとシュウ酸高めだから腎臓にも負担かかってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:55:35.10

少しは白米もくった方がいいんじゃないか

**風吹けば名無し** · 2022/06/25(土) 20:56:23.06

一行目の８文字目までですでに不合格や