ダイエッターワイの一日の食事メニューを評価してください🥺🥺🥺
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朝食→タンドリーチキン(P30g、F5g、C10g)、オクラ納豆(P12g、F6g、C10g、食物繊維10g)
昼食→するめソーメン(P20g、F2g、C0g)
夕食→砂肝炒め(P17g、F4g、C3g)、五目ナムル(P5g、F7g、C5g、食物繊維5g)、オクラ納豆(””)
合計→タンパク質96g、脂質30g、糖質38g、食物繊維25g
実際のとこどーなんやこれ🥺
ちな身長177cm/体重88kgやで。運動量は会社までの通勤で往復7km程度歩く+家で軽く腕立て腹筋スクワットするぐらいや🥺🥺🥺 こんな食事やけど食物繊維をたくさん食ってるからウンチはたくさん出るで 前までは野菜ほぼ食わない生活してたからな
この生活に変えてから体調めちゃくちゃええわ それ何年も続けられるならまあ無理なら米食ってジム行くほうがいいで 筋トレしたいならまだしもダイエッターならカロリー表記しろよ >>8
タンパク質とりたい
飲むゼリーだとカロリー高い割に満腹感ゼロ
>>9
まぢ? >>10
>>11
米食うと代謝どれくらい上がるんや
それによって考える。100kcal食って100kcal以上上がるとかなら食う
>>12
カロリーじゃなくてPFCで考えろってよく言うやん >>14
それは効率よく筋トレする場合やろ
痩せたいなら消費カロリー多くするだけでええやん >>15
え、でもダイエットするならタンパク質たくさん食えってよく言うやん >>16
筋トレにたんぱく質が良いだけでただ痩せたいだけなら摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やせば痩せる
限界まで追い込んでない中途半端な筋トレしてpfcだけはバランスよく取ってもオーバーカロリーになって太るだけやで >>14
体重落としたいだけならケトやればいいのよ極端な話やけど身体引き締めたりある程度筋肉付けたいなら糖質が重要やったんやワイはそれぞれ合う合わないあるから一概に言えないけど 米はイッチが食べたくなったら食べたらええけど特にいらんならずっと食べる必要ないやつ 問題はなんのためにやせたいかなんじゃね
ダイエットにたんぱく質いいとはいうけどそれはカロリー抑えるってだけの話で肝臓にはダメージでかいし
あとこのメニューだとシュウ酸高めだから腎臓にも負担かかってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています