ワイ「上腕二頭筋の筋トレするぞ！まずはアームカール！」

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:46:11.83

次は…アームカール！
最後に…アームカール！

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:46:22.51

終わりだよこの部位

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:49:37.53

インクラインカール定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:52:27.63

適当にナロー逆手懸垂してください

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:53:02.02

わかる
わいはそれ以外なにしてええかわからんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:56:48.49

ケーブル使ってもダンベル使ってもカールしかないクソ筋肉

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:57:13.02

ワイはハンマーカール

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:58:11.07

なんたらカールって色々あるけどめんどくせーよ
二頭だけで何種類もカールやってらんねーよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 16:59:34.26

肘より前って何すればええの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:02:43.91

>>9
リストカールで屈筋鍛えて、リバースカールで伸筋鍛える

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:03:57.02

>>10
サンガツ
自重じゃ無理っぽいなあ
ダンベル買うわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:06:05.18

ワイ筋トレした次の日痛くて腕真っ直ぐに出来なくなったんやけど負荷かけ過ぎ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:09:14.12

>>12
筋肉じゃなくて腱痛めてそう
もっと軽い負荷で丁寧にやったら？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:12:14.23

37センチまで育てたが40センチ遠い

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 17:13:25.37

昨日ちょっと重い重量やったら頭痛きてすぐ辞めたんだけど
これ一週間くらいは休んだほうがいい？
調べたらやっぱ重い重量とかで踏ん張っちゃうとある奴っぽいわ