【驚愕】筋トレの超回復理論、嘘だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗww

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:24:29.12

なんでこれ広まったんやろな
もう当たり前のように超回復理論が定着してるやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:01.79

じゃあどういう原理なん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:06.45

なんで嘘なん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:11.27

何が嘘なの？
ソースは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:12.86

まぁ冷静に考えて休むより普通にトレーニング量を
増やした方が効率いいに決まってるわな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:35.57

嘘ではないぞ
間違ったイメージが定着してるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:25:43.20

そうなのですか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:26:01.11

超回復って名前が良くないわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:26:02.86

>>5
どういう理屈で？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:26:37.97

部位毎に一定時間休ませるのは必要だが
超回復ってのはグリコーゲン云々の話だったろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:26:42.31

君ら学生の頃は運動部だったか？
筋肉痛だから休んだか?

な？休んでないんよ
毎日のように練習して強くなったんよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:27:02.28

筋トレは破壊行為
破壊だけし続けてどうすんの
筋肉は休んでる時に成長するんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:27:24.94

結論から言わせてもらうと
休むくらいならトレーニングしたほうがええねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:27:55.24

残念やけど超回復が効率いいって考えは間違いなんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:28:23.33

筋トレで筋肉細胞が千切れて回復すると元より太くなる💪違うんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:28:49.08

アイシールド定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:29:04.09

久々にスクワットとデッドやったら筋肉痛が3日経っても取れないんだが、どうしたらいいんや(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:29:28.35

競走馬も水曜日に最終追い切り理論で動いてるんですけども？
どーすんの？これｗ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:29:51.31

年取ると回復力が遅くなるのは事実

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:29:54.07

超回復が出鱈目だという根拠を教えて？
論文でもいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:00.06

イッチは超破壊理論を検証してくれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:00.13

>>12
一日8時間寝てないの？
睡眠時間確保できないならその現状を見直した方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:08.92

言うて休息とらんとトレ強度落ちるんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:13.99

あれがいいこれがいいって定まらない業界やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:18.52

ガチでアイシールド21

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:20.52

まぁ簡単に言うとな
超回復ってのは筋繊維自体は増加するんやが
筋肉自体の大きさには影響ないねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:25.07

サイヤ人が瀕死状態から回復するとパワーアップするのと同じ事や

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:26.55

単にハードなトレーニングしたら休養もしっかりとるのは間違ってないけどな
疲労や痛みが蓄積したまま同じトレーニング継続するとケガしやすいから

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:30:47.48

ムキムキマッチョマンはなんて言ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:31:35.64

筋肉痛ヤバいまま筋トレするの辛いし嘘でもいいから逃げ道残しておいてくれんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:31:42.96

つまりなボディメイクを目的に行ってる人からすれば
超回復ってのは意味ないねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:31:48.22

効率の問題でしょ
疲れ取れてないうちにトレやると
重量扱えないし中途半端になるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:32:06.64

そもそも超回復になるまで追い込める人間おらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:32:26.54

だよな藤枝マジック理論よ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:32:26.58

超回復というのはもともと「グリコーゲン・ローディング」カーボアップの時に使われていた言葉。　

カーボアップ、グリコーゲン・ローディングの時にはまず、体内のグリコーゲンの量を減らす
減らした状態でカーボをたくさん摂る。そうするとそれまで以上に体内のグリコーゲンの量が通常以上になり、それをグリコーゲン・ローディングという。

本来は、この通常以上になることを超回復といった。このグリコーゲンローディングにおけるグリコーゲンの超回復がなぜか日本においては筋肉の発達について適応されてしまった。超回復というのも、間違いではないがグリコーゲンが普段よりも増えるというような考え方の超回復はちょっと筋肉の発達、実はメカニズムが違ってくる。

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:32:55.88

でも関節がいかれるから

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:00.80

デッドって脊椎起立筋て言うけど広背筋も筋肉痛になる(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:01.60

>>27
こういう理屈が誤解を招いてんねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:21.16

筋肉痛でも部活続けてたけど休んでたときの効率はわからんから何とも言えないな

まあ部活は筋肉以外の技術的な部分も練習必要だから休まずやる方がええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:33.04

プロテインの公式サイトにアミノ酸を取り込んで筋肉にするのが超回復と書いてあったで
それが嘘なんやったらそもそも筋肉自体存在しないのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:34.79

刃牙の中国大擂台賽定期

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:33:46.50

サボる理由になるならどんな理屈でも歓迎や

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:34:32.86

プロテイン多めに採ったら筋肉痛軽減されるかな(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:34:59.95

超回復は知らんけど休まんとトレーニングの質が維持出来んやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:35:03.41

勉強では小休憩を入れた方が記憶に定着しやすいんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:35:49.02

最近高くて困ったなぁ(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:36:02.24

プロテインが(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:36:11.70

今はオーバーワークが流行りやからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:36:19.94

プロテインが(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:36:37.85

漸進性過負荷の原則は？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:37:21.76

筋肉痛が痛くてフォーム崩れるとか重いのモテへんとか
色々言いたいことあるかもしれんけどな？

効率で言えば完全に休むよりはやったほうがええねん
これが結論なんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:37:43.91

お前の妄想なんて誰も信じないで

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:37:48.19

刑務所の奴らアホみたいに毎日筋トレして結果ムキムキやもんな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:37:51.68

>>50
単純にいつまでも同じ重量でやっても意味ないよってこと

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:37:57.30

>>37
何故かよく勘違いされてるけど脚の種目だよ
起立筋はアイソメトリックだし

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:06.66

道端でモンスター配ってたから貰ったけど、BCAA入ってた(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:12.40

でもトップビルダーは休息入れて実際残しとるやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:14.42

医療論文とかいう数年おきに真逆の主張がまかり通る科学ではない何か
その中でもさらに選りすぐりのアホが集結してるのがスポーツクラスタやから信じられるものは何もないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:14.19

>>48
オーバーワーク！トレ3時間！(スマホポチポチインターバル10分～)

これ多くない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:23.51

>>15
筋肉痛の時に筋肉はそもそもちぎれてない
千切れてたらもっと大変な事になってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:38:35.82

信じるか信じないかは

君ら次第やで😎

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:04.85

後出しで語るのはダサい

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:06.26

ただの休息だろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:16.39

カス共が信憑性の薄い情報をコピペ拡散することで真実が埋もれるんやが？
各国の専門家が共同で真実を発信すべきやないか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:21.80

>>55
俺も一応脚トレとしてやってるけど背中も筋肉痛になるよ
デッドやった次の日懸垂出来ない(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:25.18

ビートセイバーやりまくって腕痛いんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:28.48

>>11
>>13
学生の部活では休まなかったから超回復は嘘とか頭湧いてて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:39:32.32

>>22
その程度じゃ回復しないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:40:59.16

>>51
反対の意見挙げといて何も反論できてないやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:41:03.99

筋肉痛が起きない程度かつ1時間でへばる強度で毎日全身やる

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:41:59.82

じゃあどうすれば効率最大化できるんや教えろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:42:22.21

普段全く腹筋やらないけど昨日久々にやった
でも全く筋肉痛になってない(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:42:25.89

そもそもボディビルダーが回復入れるんやから
イッチが何言っても無駄

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:42:58.66

ついでに言えば超回復の時間が間違いなんよ

48時間～72時間休めとかいうけどな

24時間で十分なんよ
これが真実や

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:43:13.09

結局イッチの思い込み披露で草

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:43:16.44

筋肉は食事からって中山きんに君言ってたぞ　ようは栄養しっかりとらなきゃ超回復とか意味ないってことや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:43:22.72

最近鍛えてるなーって若者増えたな(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:43:45.01

代案出さずに否定だけするやつは信じるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:01.40

つまり毎日トレーニング行えるんよ
休みとか入れる必要ないんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:04.65

結局自分の身体に適した方法を色々ためして模索する以外ないから個人差ある事0か100かで語る時点で信憑性低いんだよね

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:16.94

筋肉って3年周期くらいで理論覆るね(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:18.41

毎日やると明らかにパフォーマンス落ちてるけど、それでも毎日の方が効果的なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:26.90

>>61
つまりソース無い与太話ってことやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:27.66

一般人が超回復！チートデイ！とか言ってんのが滑稽だってことや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:44:58.17

公園で筋トレしてる黒人とか暇やから毎日来るしな

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:45:04.97

ワイの言ってることのソースはいくらでも出てくるからな？
君らのデータが古いんよ

いつまでも過去の情報にとらわれてないでさ
データの更新をしたほうがええで？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:45:13.29

気力が回復しない

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:45:15.54

超回復否定派のボディビルダーとかおるん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:45:36.87

でもまあビルダーでもねえのに効率求めなくてもええやろ
こんなもんただの趣味のやつがほとんどなんだから楽しんでけ
アレコレ試して刺激の入れ方変えてくのもええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:45:45.73

結論

毎日トレーニングしたほうが効率がいい

これだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:46:07.02

超回復とかようわからんけど、力入らんとやっててもツマランから毎日同じ部位は無理やな、俺は(・へ・)

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:46:11.05

>>35
これ読んでわからないなら何言ってもわからないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:47:24.08

毎日トレしてた嶋田慶太がオフ入れた方が良いって言ってたよ
筋肉が硬くなりすぎるんだと
まああの人達のトレーニングボリューム異常だから一般人の場合また違うけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:47:24.82

>>90
部位を分けるけど毎日筋トレはしてるもんやと思ってた
全身毎日やるん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:47:40.96

で君たちはマッチョなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:47:54.76

筋肉強化のためというより関節が痛いからトレーニングは数日おきしかできんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:48:57.13

なんJだけなんか知らんけどやたらと最高効率以外認めないやつっておるよな
鍛えたら筋肉つくのは確定なんやから好きにトレーニングしたらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:49:12.00

土方のおっさん達、細いのにめっちゃ力あったりデブが体力あったり、総じて体力が底無しなのすげえわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:50:00.85

ソースは脳内！w

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:50:36.16

>>97
初心者にありがちやな　最速最高率でワイなら筋肉つけられる！って思って情報ばっかみてるやつ
結局丁寧にトレーニングするしかないんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:51:25.41

運動と休息のバランスが今の理論は間違ってるって話ならまあ理解できるけど
超回復そのもの否定したら筋肉の成長そのもの説明出来なくなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/22(水) 12:51:34.05

>>97
決して気持ちのいい作業じゃないんだから
短時間で効率化させたいんや