【悲報】ワイくん、ベンチプレス80キロから一年以上伸びない
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深さやフォームは綺麗になったけど回数があんまり増えない 才能ないんだろ
才能あるやつはベンチ100kgすら半年で行くしな >>21
フォーム綺麗って自分で言ってるし大丈夫やろ
関節なんか筋トレごときでよー壊れんで >>15
ダンベルやから低レップはセットポジション持ってくまでが無理やおわりやね 普通の人は100以上挑むメリットないやろ
ケガするで >>23
自分よりずっと細いのにベンチめちゃくちゃ上げてる人見て悔しくなる 重量上げろよ
そしたら回数も増えてくるからまた重量上げる 停滞したときはベンチ辞めてダンベルフライとかプレスするかマシン系使って鍛えればモチベ上がるで >>28
追い込みが甘い場合もある
追い込めてるか??あと栄養とってるか?? ベンチは忘れて背中と足トレに励め
あと柔軟性も向上させればすぐ100や >>26
ダンベルは助言できんわすまん
でも停滞してるときはマシンやらバーベルやら色々試してみるのもありかもな >>29
80×10.9.8みたいに3セット最初にやってあと4種目くらいやってたけど、停滞してるから違うメニューにしたりしてるで >>35
80で10回やれるなら100は上がるやろ ダンベルプレス両手50kgで8repsってMAXいくつ? >>30
うちのジムダンベル40の次が44なんや
いま10回が限界やから、今増やすには片方4は多すぎる気がしてできん >>35
筋肥大のメニューやん
重量増やしたかったらもっと重いのでやったほうが ダンベルで80なんか十分やろ
バーベルやったら120くらい余裕そうや >>32
胸トレ当日は通常の生活動作で胸がつる程度までは追い込めてる
栄養はPFC計算してオーバーカロリーにしてる ワイ60キロの時点で肩が痛くなって重量上げるのが怖い >>39
筋肥大が一番の目的や
重量も増やしたいけど でも横川くんも100あげるのに2年かかった言うてたからまだええんちゃう こういうベンチ○キロっていうのは10回上げるの?1回でいいの? >>47
1回持ち方変えたら大分フォーム改善されたけど、これ以上は無理や ダンベル40なんやすごいな
ワイベンプレ110やけどダンベルプレス35ぐらいや >>42
オーバーカロリーはええんやけど体重は増えとるんか?
リーンバルクでやっとるなら一回ガッツリ増やす方向に変えた方がええんちゃうんか? ダンベルかよ化け物やな
根気よく頑張ってるけど左が弱いの直らんわ ダイエット速報がすぐまとめてくれるから筋トレスレ最近多いよな! >>53
MAXと記載があるなら1発
そうでないなら割と色々 >>38
リストウエィト持ち込めばどうや?
ちょっとバランス変わるのが難点だが >>57
まさにリーンバルクでやっとる
減量辛いからガッツリ増やしたくないんや 体重増やして半年で100挙げたけど体重落としたら挙げれんくなったわ >>63
それは分かるが停滞しとるなら何かを変えんといかんやろ >>66
たしかになぁ
いまはメニュー変えてみてるけど、よく考えたら胸は低レップでやってないから重量増やして見るわ ダンベルで40行ってるならバーベルで100近く上がるやろ ダンベルプレス片手75キロでやってる動画見たけど、バケモンやったわ 重量上げるタイミングがわからん
10回余裕なら上げたほうがいいんか ダンベル80キロは化け物過ぎて草
ロニーコールマンやん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています