0018風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/06/21(火) 11:56:39.66ID:cBU9xTAq0 >>12 写メどうやって貼るんや 月曜は胸 足上げベンチ チェストプレス 火曜は背中 ラットプルダウン デッドリフト 水曜は脚 スクワット 木曜休み 金曜 背中と胸 デッドリフト インクラインダンベルプレス 土曜日 脚 スクワット レッグプレス 日曜日 腕 アームカール ダンベルカールやってる