週に何回筋トレしたらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:49:25.20

２回ぐらいか?

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:49:51.72

毎日やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:50:01.37

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:50:10.55

気がついた時常にやらんとやらなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:50:26.62

自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:50:57.62

4~5回や

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:51:19.93

めんどいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:51:27.04

ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:51:31.19

具体的にどんだけの種目やってるかによるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:51:56.57

何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:52:25.04

下半身上半身でそれぞれ一日おき
つまり毎日

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:52:52.24

>>8
体見たいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:53:19.26

>>12
それは禁句やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:53:46.89

ワイは1週間に999999999999999時間以上筋トレしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:54:07.12

>>8
すごいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:55:15.01

ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:56:24.71

筋トレでいじめてない筋肉だけヒョロヒョロのアンバランスになったりせんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:56:39.66

>>12
写メどうやって貼るんや
月曜は胸足上げベンチチェストプレス
火曜は背中ラットプルダウンデッドリフト
水曜は脚スクワット
木曜休み
金曜背中と胸デッドリフトインクラインダンベルプレス
土曜日脚スクワットレッグプレス
日曜日腕アームカールダンベルカールやってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:57:40.06

ワイは週1～2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 11:59:07.77

やっぱいい体のやつは週5～6やな
分割でやるにゃで

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:03:03.83

全身法で週３くらいからはじめるとえええんちゃ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:03:46.66

は？ダブルスプリットしろよ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:04:36.21

足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:07:28.12

>>18
専ブラで貼るだけや

すごい過密筋トレスケジュールやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:09:14.87

>>24
普通にサボる時もあるで
学生だから出来るけど社会人になったら絶対やらん
元々ダイエットから初めてハマったんや
おけサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 12:09:55.37

分割で週5
全身を週3

この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか？って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ