0002風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:49:51.72ID:VGqLcy1Zd
毎日やで
0003風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:50:01.37ID:TWPanfv5a
7
0004風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:50:10.55ID:sKXQHbd40
気がついた時常にやらんとやらなくなる
0005風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:50:26.62ID:gLt7NYOs0
自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです
0006風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:50:57.62ID:bgqsK+B9M
4~5回や
0008風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:51:27.04ID:cBU9xTAq0
ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ
0010風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:51:56.57ID:KIrWGd9J0
何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで
0012風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:52:52.24ID:ZW4ZG/oFd
0013風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:53:19.26ID:TWPanfv5a
0014風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:53:46.89ID:urqq1lY9a
ワイは1週間に999999999999999時間以上筋トレしてるわ
0016風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:55:15.01ID:UhC/fBJy0
ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ
0017風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:56:24.71ID:kIDoZ3ul0
筋トレでいじめてない筋肉だけヒョロヒョロのアンバランスになったりせんのか？
0018風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:56:39.66ID:cBU9xTAq0
>>12
写メどうやって貼るんや
月曜は胸 足上げベンチ チェストプレス
火曜は背中 ラットプルダウン デッドリフト
水曜は脚 スクワット
木曜休み
金曜 背中と胸 デッドリフト インクラインダンベルプレス
土曜日 脚 スクワット レッグプレス
日曜日 腕 アームカール ダンベルカールやってる 0019風吹けば名無し2022/06/21(火) 11:57:40.06ID:lITVuKsS0
ワイは週1〜2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ
やっぱいい体のやつは週5～6やな
分割でやるにゃで
0022風吹けば名無し2022/06/21(火) 12:03:46.66ID:Wkcm/w92M
は？ダブルスプリットしろよ？
0023風吹けば名無し2022/06/21(火) 12:04:36.21ID:36Wy/rY5r
足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番
0024風吹けば名無し2022/06/21(火) 12:07:28.12ID:ZW4ZG/oFd
>>18
専ブラで貼るだけや
すごい過密筋トレスケジュールやな 0025風吹けば名無し2022/06/21(火) 12:09:14.87ID:cBU9xTAq0
>>24
普通にサボる時もあるで
学生だから出来るけど社会人になったら絶対やらん
元々ダイエットから初めてハマったんや
おけサンガツ 0026風吹けば名無し2022/06/21(火) 12:09:55.37ID:lITVuKsS0
分割で週5
全身を週3
この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか？って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ