週に何回筋トレしたらええんや
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自重なら頻度多くてもいいと思うけどジムならある程度考えた方がいいです ワイは週6でジム行ってるで
日によって鍛える部分変えてるわ 何をどれだけやるかによるやん
腹筋背筋は毎日限界までやってもええで ワイは1週間に999999999999999時間以上筋トレしてるわ ワイ腹筋背筋腕立てスクワットを適当にやって筋肉痛が抜けたらまたやるって感じでやってるわ 筋トレでいじめてない筋肉だけヒョロヒョロのアンバランスになったりせんのか? >>12
写メどうやって貼るんや
月曜は胸 足上げベンチ チェストプレス
火曜は背中 ラットプルダウン デッドリフト
水曜は脚 スクワット
木曜休み
金曜 背中と胸 デッドリフト インクラインダンベルプレス
土曜日 脚 スクワット レッグプレス
日曜日 腕 アームカール ダンベルカールやってる ワイは週1〜2回ベンチプレス10回3セットだけ一年続けとる
ジム滞在時間20分もないわ
それでもそれなりに筋肉ついてきたわ やっぱいい体のやつは週5~6やな
分割でやるにゃで 足りないと思ったら増やして危ないと思ったら減らす
決めた一定もええけどこれが一番 >>18
専ブラで貼るだけや
すごい過密筋トレスケジュールやな >>24
普通にサボる時もあるで
学生だから出来るけど社会人になったら絶対やらん
元々ダイエットから初めてハマったんや
おけサンガツ 分割で週5
全身を週3
この辺を勧められるしこの辺が一番効率ええんやろけどこのメニュー1年とか続けられるんか?って話よ
机上の最大効率求めてもたいてい失敗するやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています