腕立て伏せと懸垂を毎日やってるのに腕が太くならないんやが…😢

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:22:47.37

なんでや？😭

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:00.24

足りない

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:17.45

プロテインやらないと太くならんで

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:23.04

プロテイン飲めよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:33.58

太さ変わらんわ…😭

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:39.17

第一何回やっているんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:46.37

プロテイン飲んでるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:01.03

>>6
腕立て伏せ100
懸垂10

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:21.64

腕立てはほとんど腕につかないで

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:29.30

毎日はいかんと聞いたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:53.01

毎セット限界までやってれば毎日できんやろ
プロテイン取れ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:01.07

太くしたいなら器具使わんと
自重じゃ締まるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:01.88

ワイの苦労無駄やんか…

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:32.71

ワイは筋トレしても筋肉つかない体質なんやきっと…

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:44.79

腕よりも胸と背中に効いてない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:58.79

2日あけろよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:00.12

池谷方式なんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:01.95

膣コキが大事

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:09.18

腕立ては胸を鍛える種目
懸垂は背中を鍛える種目

二頭に効くダンベルカールや三頭に効くディップスをしましょう

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:15.65

てか一ヶ月も続けてなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:28.67

>>14
才能ないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:30.18

胸と背中は結構育ってきたけど
　腕が太くならないの😭

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:37.11

>>14
体質のせいにすんな食え食らえ寝ろ鍛えろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:38.44

100回とか絶対ゆっくり地面スレスレまで胸付けるタイプの腕立てじゃないやん
まず筋トレの勉強しろよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:42.66

腕立てや懸垂は掛けられる負荷が体重で決まってしまう
軽い負荷のままレップ数増やしても筋量増えない（長距離ランナーかボクサーみたいな締まった体にはなる）
負荷を調節できるジムの器具使え

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:48.08

>>22
草
わざとやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:03.65

どんな腕にしたいかしっかりイメージしながらやらないとダメだってさ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:04.40

そんだけ回数できるってことは負荷足りてないんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:20.06

頭悪いやつって筋トレしても意味ないよなw

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:41.27

ガリが自重トレーニングしてもな
素直にウエイトトレやろうや

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:36.91

>>22
ウエイトやらなきゃ肥大しないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:55.45

やっぱジム行かなアカンのやね
結局、金か…筋トレ諦めたほうがよさそうやな…

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:12.61

ワイが腕立てで筋肉ついたのはデブだからだったんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:20.10

10～20回で限界ってくらい負荷かけないと意味ないけどな
100回できてる時点で筋トレじゃなくてただの運動にしかなってねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:06.20

腕立ては横に広げると胸に後ろに倒すと腕に効くんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:17.94

腕立てと懸垂は腕を太くするトレーニングじゃないぞってツッコんでもらいたいだけのスレ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:36.54

>>32
そもそもその程度の知能じゃ無理だよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:48.80

ダンベルカールに該当するようなやつって自重じゃむりなん

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:59.97

>>36
でも腕にめっちゃ効くやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:31:37.81

>>37
お前みたいな奴大嫌い

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:05.69

>>40
効いてるねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:12.23

床オナみたいな腕立て伏せしてそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:52.97

自重だけって縛りとしてはなかなか厳しいよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:48.57

ジムで鍛えた不自然な筋肉より水泳のがいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:23.37

器具使う奴は全員カマホモやで
気持ち悪い筋肉でキモすぎる

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:25.97

力使う仕事やったら1.7倍ぐらい腕太くなった

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:49.87

自重で太くするの難しいよね
５回で腕上がらなくなるくらいのウェイトかけないと

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:51.19

腕相撲強そう

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:35:27.99

プロテインいらない
毎日やればいいだけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:35:34.45

腕立てって胸筋やないの

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:35:46.40

セットでやらんと

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:04.69

>>22
腕に効くフォームにしろよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:14.08

>>40
俺のレスに効く前に腕に効く筋トレできるように頭使えよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:15.88

筋トレしてもボクサーや柔道家には勝てないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:16.03

前腕太くするならハンマーカール？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:55.65

継続何年？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:37:00.01

>>50
胸筋と上腕三頭筋

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:37:35.93

腕とか小さい筋肉しこしこ鍛える意味ないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:38:25.35

>>55
ハンドグリップはどう？今握力トレやってるけど目に見えて以前より太くなった

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:38:36.63

ダンベルなんてアマゾンで3000円で買えるしアブローラーなんて1000円
買わないってことは最初から鍛えるつもり無いやろ😅

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:39:51.44

>>59
何キロでやってんの？
50kg一回しめられるかどうかってレベルなんやがワイは

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:38.89

>>59
おお、それええなサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:25.80

ダンベルってどんなんがええの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:27.32

ちゃんと筋トレのお勉強してよく食べて寝るだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:38.06

腕狙うなら懸垂は逆手で手幅狭く腕立ても手幅狭くしてやるとええで
リバースプッシュアップも三頭にいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:45.73

負荷を上げろ
毎日できるような負荷じゃ足りない

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:42:34.16

プッシュアップバー使って深くまで腕立てやってたら連続20回ぐらいしか出来んけど普通なん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:22.43

>>61
>>62
俺はcoc1を何とか閉じれる程度だから同じ位だと思うわ。まだやり始めたばかりだが、やり始めの人でも太くしたいというのが目的ならすぐに実感出来る

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:26.83

ウェイトトレーニングしないと無理だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:37.13

懸垂は肩幅より狭い間隔で握ればええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:39.83

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:46:54.23

体操選手見りゃ自重で十分と分かるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:47:58.05

拳立て伏せでやってる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:01.15

>>71
うるせえデブ
黙ってろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:05.84

ワイも色々やってきたが、ビートセイバーやってたらバキバキになったで。やっぱ努力は夢中に勝てんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:34.98

>>38
逆手懸垂

**風吹けば名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:53.39

>>74
おお、こわやこわや
筋トレやってるとこうなってしまうんですねえ