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ワイデブ、今日も雨の中2.5km走る
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0002風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:51:10.32ID:pwb1bFe00
またお前か
0003風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:51:25.64ID:O9PtvKIL0
ワイ10キロ走ってきた
0005風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:51:43.86ID:AzI9k1jm0
デブ汁が雨を介して地面に滲みるからやめてよ
0006風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:52:04.97ID:PdkMD61ZM
>>3
神やん
ワイの高校の頃の同級生朝夕8kmずつ走っててドン引きしたわ
0007風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:52:30.51ID:Kj2Aa9aF0
普通にえらいで
0008風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:52:30.97ID:PdkMD61ZM
>>5
そうしないとワイのファンが追いかけてこれないじゃん😋
0009風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:52:31.20ID:pwb1bFe00
>>4
ちゃんとハムストリングス意識して走ったか？
0010風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:53:02.96ID:wfm1BeiUa
継続してるのすごいやん
ワイなんて始めようと思ってシューズやウェア買ったけど走らないまま1年経過したで
0011風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:53:06.72ID:PdkMD61ZM
>>9
あれ試したんやけど何故か大腿四頭筋が張ってる
裏も疲れてるけど
0015風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:54:12.43ID:PdkMD61ZM
画像貼りたいけどBANされるから貼れへん
0017風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:55:54.50ID:pwb1bFe00
>>11
まだハムストリングス育ってないから膝を安定させるのに四頭筋使ってるんや
慣れるまではしゃーないな
あとケツプリにするとハムストリングス効かせやすいぞ
0018風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:56:31.26ID:JyHnrrAO0
継続が大事や
少し距離伸ばしてもええと思うがまあ無理のない範囲内で
0020風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:57:06.54ID:pwb1bFe00
>>14
四頭筋を全く使わずに走るのなんて無理やからまだ基礎筋力ついてないんやろな
慣れてきたら全く痛くなくなるで
0021風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:57:09.41ID:PdkMD61ZM
>>18
サンガツ
一周で3.5キロ位のコース開発するかねぇ🙄
0022風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:57:26.34ID:Kj2Aa9aF0
何センチ何キロなんや？
0023風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:57:47.77ID:pwb1bFe00
>>15
画像貼りたいならjane使え
0024風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:57:53.76ID:PdkMD61ZM
>>20
ワイの体重を支えるだけの四頭筋がまだまだないんやね
まあ当然やけどな🫄
0028風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:59:22.11ID:p4V7kl880
2.5kmなら学生の頃なら7分で走れてたな
0029風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:59:46.67ID:Vsb4VNYN0
ワイも8km走ってきたわ
もう陸上部引退してから7年間くらい走ってる
0030風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 22:59:59.27ID:PdkMD61ZM
>>28
バケモンや
今のワイが飛ばしても1.5キロが限界やな😣
0031風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:00:44.72ID:PdkMD61ZM
>>29
陸上部ってすげーわ
毎日とんでもない距離走ってるんやもんな
0032風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:01:22.40ID:/wjjp8NR0
またお前か
ワイも昨日は13km、今日は12km走ったで
0034風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:02:58.11ID:Vsb4VNYN0
>>31
習性みたいになっとる
あと連日で走る時は終わった後のストレッチとかクールダウンすごい大事だから気をつけてね
大腿四頭筋痛いならなおさらストレッチはした方がいい
0035風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:03:05.43ID:EIywya820
水分直に取れるし雨の日はコスパええな
0036風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:03:30.61ID:pwb1bFe00
>>24
やから支えるのはハムストリングスや言うてるやろ
四頭筋は膝の安定や
0037風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:03:38.45ID:PdkMD61ZM
>>34
足のメンテナンスは大事やな🥺
走れなくなったら悲しい🥺
0038風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:03:38.59ID:MKttBPV/0
地面濡れてると滑らん？
0039風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:04:44.98ID:PdkMD61ZM
>>36
ハムさんあんま疲れてないのはそもそもフォーム間違ってるかな？🥺
0041風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:08:06.76ID:pwb1bFe00
>>39
ちゃんと腿上げ始動の走りにしたか？
接地してから後ろに蹴りすぎてないか？
0042風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:08:25.56ID:Vsb4VNYN0
>>39
ハムは一気に加速しようとしたり瞬発的な何かをするとき痛めやすい
ジョギング的なのは大腿四頭筋の方が痛めやすいとか思う
疲れて前屈みになりすぎたり腰が落ちたような姿勢のよくない走りを長くやると大腿四頭筋にダメージがいきやすい
背筋を伸ばして走るといいかも
0044風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:10:32.94ID:wfNXImota
脚傷めるなよ🦵
0046風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:12:37.76ID:Sv9Z/6Nr0
痩せようと思ったキッカケは？なんかモチベーション維持するためにやってることとかある？
0047風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:13:29.99ID:NLujhA62a
ほどほどにしとかんと年取ったら膝悪くするで
0048風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:13:43.62ID:YsYgTxM0M
>>46
痩せようと思ってないで
走りたいから走ってるんや🥺
0049風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:14:00.69ID:YsYgTxM0M
>>47
マラソンやってたおじさんが人工関節になっててこわい🥺
0051風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:15:36.66ID:YsYgTxM0M
>>50
為末先生に学ぶで
ニキも昨日おすすめしとったよな🥺
0052風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:15:38.59ID:pwb1bFe00
>>49
サブスリー目差すようなガチ勢は正直ランニング依存症や
0053風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:16:05.19ID:pwb1bFe00
>>51
一番実績があって一番わかり易いからな
0054風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:17:14.86ID:Sv9Z/6Nr0
>>48
110のデブなのにまじかいな
0055風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:17:19.80ID:Rd6n9N+E0
わいは部屋でエアロバイクや
0056風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:18:04.70ID:YsYgTxM0M
>>55
ながらで漕げるからええよな
ワイは音楽聴きながら走るの好きだからランニングでもええけど🥺
0058風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:21:31.70ID:JVm7wgPbM
12キロ走ったで
来月大会あるから頑張らんと
0059風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:22:45.02ID:JVm7wgPbM
>>26
身長体重の割に細くね？
0060風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:24:16.60ID:YsYgTxM0M
>>59
自分で言うのもあれやけど肉塊みたいな感じやなくてある程度筋肉あるんや🥺
0061風吹けば名無し
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2022/06/14(火) 23:26:25.77ID:ll0Fdoh70
ワイもこの3週間4km走ってる
ちな98kgや
頑張ろう
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