ワイデブ、今日も雨の中2.5km走る

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:50:42.39

さて、コーラのむか🙄

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:53:06.72

>>9
あれ試したんやけど何故か大腿四頭筋が張ってる
裏も疲れてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:53:15.94

>>7
サンガツ🤞

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:53:44.59

>>10
ランシューは何かと使い道あるからセーフ😋

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:53:55.48

四頭筋痛いと危ないんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:54:12.43

画像貼りたいけどBANされるから貼れへん

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:54:51.67

左足だけ張っててこわいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:55:54.50

>>11
まだハムストリングス育ってないから膝を安定させるのに四頭筋使ってるんや
慣れるまではしゃーないな
あとケツプリにするとハムストリングス効かせやすいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:56:31.26

継続が大事や
少し距離伸ばしてもええと思うがまあ無理のない範囲内で

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:56:38.77

>>17
慣れか～
継続するしかないみたいやね

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:57:06.54

>>14
四頭筋を全く使わずに走るのなんて無理やからまだ基礎筋力ついてないんやろな
慣れてきたら全く痛くなくなるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:57:09.41

>>18
サンガツ
一周で3.5キロ位のコース開発するかねぇ🙄

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:57:26.34

何センチ何キロなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:57:47.77

>>15
画像貼りたいならjane使え

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:57:53.76

>>20
ワイの体重を支えるだけの四頭筋がまだまだないんやね
まあ当然やけどな🫄

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:58:08.86

>>22
178/110や😤

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:58:50.04

ワイのくさそうな足や😤
http://imgur.com/OReQB0d.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:59:00.89

貼れた😋

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:59:22.11

2.5kmなら学生の頃なら7分で走れてたな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:59:46.67

ワイも8km走ってきたわ
もう陸上部引退してから7年間くらい走ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 22:59:59.27

>>28
バケモンや
今のワイが飛ばしても1.5キロが限界やな😣

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:00:44.72

>>29
陸上部ってすげーわ
毎日とんでもない距離走ってるんやもんな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:01:22.40

またお前か
ワイも昨日は13km、今日は12km走ったで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:02:16.64

>>32
どういうことやねん
走りすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:02:58.11

>>31
習性みたいになっとる
あと連日で走る時は終わった後のストレッチとかクールダウンすごい大事だから気をつけてね
大腿四頭筋痛いならなおさらストレッチはした方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:03:05.43

水分直に取れるし雨の日はコスパええな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:03:30.61

>>24
やから支えるのはハムストリングスや言うてるやろ
四頭筋は膝の安定や

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:03:38.45

>>34
足のメンテナンスは大事やな🥺
走れなくなったら悲しい🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:03:38.59

地面濡れてると滑らん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:04:44.98

>>36
ハムさんあんま疲れてないのはそもそもフォーム間違ってるかな？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:05:12.13

>>38
滑るからマンホールとかは気をつけてる🙄

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:08:06.76

>>39
ちゃんと腿上げ始動の走りにしたか？
接地してから後ろに蹴りすぎてないか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:08:25.56

>>39
ハムは一気に加速しようとしたり瞬発的な何かをするとき痛めやすい
ジョギング的なのは大腿四頭筋の方が痛めやすいとか思う
疲れて前屈みになりすぎたり腰が落ちたような姿勢のよくない走りを長くやると大腿四頭筋にダメージがいきやすい
背筋を伸ばして走るといいかも

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:10:13.58

イメージが難しい

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:10:32.94

脚傷めるなよ🦵

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:11:44.43

>>41
https://youtu.be/BmJa-IbH-VI
こんな感じなの？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:12:37.76

痩せようと思ったキッカケは？なんかモチベーション維持するためにやってることとかある？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:13:29.99

ほどほどにしとかんと年取ったら膝悪くするで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:13:43.62

>>46
痩せようと思ってないで
走りたいから走ってるんや🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:14:00.69

>>47
マラソンやってたおじさんが人工関節になっててこわい🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:14:42.35

>>45
https://youtu.be/panm3bmZapI
これも見とけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:15:36.66

>>50
為末先生に学ぶで
ニキも昨日おすすめしとったよな🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:15:38.59

>>49
サブスリー目差すようなガチ勢は正直ランニング依存症や

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:16:05.19

>>51
一番実績があって一番わかり易いからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:17:14.86

>>48
110のデブなのにまじかいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:17:19.80

わいは部屋でエアロバイクや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:18:04.70

>>55
ながらで漕げるからええよな
ワイは音楽聴きながら走るの好きだからランニングでもええけど🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:18:14.87

>>54
食欲のほうが強いんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:21:31.70

12キロ走ったで
来月大会あるから頑張らんと

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:22:45.02

>>26
身長体重の割に細くね？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:24:16.60

>>59
自分で言うのもあれやけど肉塊みたいな感じやなくてある程度筋肉あるんや🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 23:26:25.77

ワイもこの3週間4km走ってる
ちな98kgや
頑張ろう