家にある10kgのダンベルでサイドレイズしてるんだが途中までしか上がらない

[0001 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:33:18.69 ID:5ZAy1hWA0]

これやってる意味ある？

[0002 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:34:10.47 ID:5ZAy1hWA0]

肩の筋肉付けたい
筋J民助けてくれ

[0003 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:34:17.66 ID:Dr7ObR560]

もっと軽いのにすればええやん

[0004 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:34:23.42 ID:6aieUOlp0]

軽くしなよ

[0005 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:35:11.65 ID:85127rLYa]

ない

[0006 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:35:45.10 ID:bIyLGCg40]

女の子か？

[0007 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:36:06.11 ID:7e9tiS9h0]

10kgの重りで3回やるより
5kgの重りで倍やった方がやりやすいのに効果同じらしいで

[0008 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:36:11.81 ID:FowacM7Ga]

意味ないから軽いやつ買いな

[0009 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:36:33.04 ID:I4ys1MYoM]

サイドレイズなんか3キロで十分や。10kgでやっても僧帽筋に入るだけや

[0010 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:36:51.16 ID:ALvDfeZR0]

サイドレイズ10kgは上級者や

[0011 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:37:27.87 ID:FowacM7Ga]

そもそもサイドレイズ10キロって相当肩鍛えとる人やな

[0012 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:37:53.43 ID:5ZAy1hWA0]

軽いやつ買うわ
サンガツ

[0013 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:38:07.74 ID:GDZS2AoZ0]

重すぎると鍛えたい筋肉以外も使うから良くない
軽くしろ

[0014 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:38:10.06 ID:75LIqvCr0]

肩の筋肉なんかつけたらあかんで

[0015 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:38:53.00 ID:bIyLGCg40]

ワイ16キロでやってるわ
10キロとか無限にできるし

[0016 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:39:22.87 ID:IrchTxcj0]

ここにいるバカ多いけどストレッチ狙うなら重くていい
収縮狙いならパーシャルじゃ意味ない
最大まで収縮させるのが筋肥大につながってくる

[0017 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:39:35.08 ID:hp5IOCclp]

軽い方がエエけど肘を直角にして可動域をちいさめにしてやってみて余裕出てきたら角度浅くすればエエよ

[0018 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:39:43.50 ID:Ut+HOgn1a]

まずはその10kgでショルダープレスやってそのあと2kgのダンベルでサイドレイズからやな　どうせすぐ上がるからまとめて買っとけ

[0019 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:40:31.17 ID:i9ypWeEF0]

サイドレイズは軽めでも上がりにくいぞ もっと軽くした方が良い

[0020 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:42:37.21 ID:iMciUbXa0]

ミリタリープレスでええやん

[0021 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:43:05.78 ID:X1SoTwdZM]

>>12
重さ変えられへんのか？

[0022 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:44:00.70 ID:W+r0teXBa]

jinみたく32kgでサイドレイズやれよ
なんだよ10kgって

[0023 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:45:12.32 ID:siUyrk0ta]

10キロすら無理とか女の子かな？

[0024 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:50:56.41 ID:iEUgxWUCa]

>>22
jin笑

[0025 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:52:59.21 ID:fa6o8ygQH]

>>9
小学生かよww
中学生の時ですら20kgでやってたわ

[0026 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:53:06.44 ID:fWhnj6f80]

サイドレイズってえらいきついな
カールの半分くらいの重さでもきついわ

[0027 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:55:27.08 ID:ZXK5MRA3M]

なんか上まで上げなくても45°ぐらいの角度で手首を外転させるように持ち上げたら結構効くで

[0028 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:55:53.03 ID:PSd7bSoV0]

10kgサイドレイズとか関節強者にもほどがあるだろ
痛くならんの

[0029 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:56:50.26 ID:aO9b0Rkf0]

10kg出来ないならチューブ買ってやった方がええぞ

[0030 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:57:09.32 ID:6EEPspMR0]

10キロて
時間もったいないし普通50キロでやるよね

[0031 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 10:58:32.29 ID:ALvDfeZR0]

>>25
横川くんおるやん

[0032 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 11:00:18.81 ID:khpoXyIT0]

腕が長い人はやりにくい種目