0001風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:33:18.69ID:5ZAy1hWA0
これやってる意味ある？
0002風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:34:10.47ID:5ZAy1hWA0
肩の筋肉付けたい
筋J民助けてくれ
0003風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:34:17.66ID:Dr7ObR560
もっと軽いのにすればええやん
0004風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:34:23.42ID:6aieUOlp0
軽くしなよ
0005風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:35:11.65ID:85127rLYa
ない
0007風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:36:06.11ID:7e9tiS9h0
10kgの重りで3回やるより
5kgの重りで倍やった方がやりやすいのに効果同じらしいで
0008風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:36:11.81ID:FowacM7Ga
意味ないから軽いやつ買いな
0009風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:36:33.04ID:I4ys1MYoM
サイドレイズなんか3キロで十分や。10kgでやっても僧帽筋に入るだけや
0010風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:36:51.16ID:ALvDfeZR0
サイドレイズ10kgは上級者や
0011風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:37:27.87ID:FowacM7Ga
そもそもサイドレイズ10キロって相当肩鍛えとる人やな
0012風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:37:53.43ID:5ZAy1hWA0
軽いやつ買うわ
サンガツ
0013風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:38:07.74ID:GDZS2AoZ0
重すぎると鍛えたい筋肉以外も使うから良くない
軽くしろ
0014風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:38:10.06ID:75LIqvCr0
肩の筋肉なんかつけたらあかんで
ワイ16キロでやってるわ
10キロとか無限にできるし
0016風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:39:22.87ID:IrchTxcj0
ここにいるバカ多いけどストレッチ狙うなら重くていい
収縮狙いならパーシャルじゃ意味ない
最大まで収縮させるのが筋肥大につながってくる
軽い方がエエけど肘を直角にして可動域をちいさめにしてやってみて余裕出てきたら角度浅くすればエエよ
0018風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:39:43.50ID:Ut+HOgn1a
まずはその10kgでショルダープレスやってそのあと2kgのダンベルでサイドレイズからやな どうせすぐ上がるからまとめて買っとけ
0019風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:40:31.17ID:i9ypWeEF0
サイドレイズは軽めでも上がりにくいぞ もっと軽くした方が良い
0020風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:42:37.21ID:iMciUbXa0
ミリタリープレスでええやん
0022風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:44:00.70ID:W+r0teXBa
jinみたく32kgでサイドレイズやれよ
なんだよ10kgって
0023風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:45:12.32ID:siUyrk0ta
10キロすら無理とか女の子かな？
0024風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:50:56.41ID:iEUgxWUCa
0025風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:52:59.21ID:fa6o8ygQH
>>9
小学生かよww
中学生の時ですら20kgでやってたわ 0026風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:53:06.44ID:fWhnj6f80
サイドレイズってえらいきついな
カールの半分くらいの重さでもきついわ
0027風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:55:27.08ID:ZXK5MRA3M
なんか上まで上げなくても45°ぐらいの角度で手首を外転させるように持ち上げたら結構効くで
0028風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:55:53.03ID:PSd7bSoV0
10kgサイドレイズとか関節強者にもほどがあるだろ
痛くならんの
0029風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:56:50.26ID:aO9b0Rkf0
10kg出来ないならチューブ買ってやった方がええぞ
0030風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:57:09.32ID:6EEPspMR0
10キロて
時間もったいないし普通50キロでやるよね
0031風吹けば名無し2022/06/13(月) 10:58:32.29ID:ALvDfeZR0
0032風吹けば名無し2022/06/13(月) 11:00:18.81ID:khpoXyIT0
腕が長い人はやりにくい種目