家にある10kgのダンベルでサイドレイズしてるんだが途中までしか上がらない
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10kgの重りで3回やるより
5kgの重りで倍やった方がやりやすいのに効果同じらしいで サイドレイズなんか3キロで十分や。10kgでやっても僧帽筋に入るだけや そもそもサイドレイズ10キロって相当肩鍛えとる人やな 重すぎると鍛えたい筋肉以外も使うから良くない
軽くしろ ワイ16キロでやってるわ
10キロとか無限にできるし ここにいるバカ多いけどストレッチ狙うなら重くていい
収縮狙いならパーシャルじゃ意味ない
最大まで収縮させるのが筋肥大につながってくる 軽い方がエエけど肘を直角にして可動域をちいさめにしてやってみて余裕出てきたら角度浅くすればエエよ まずはその10kgでショルダープレスやってそのあと2kgのダンベルでサイドレイズからやな どうせすぐ上がるからまとめて買っとけ サイドレイズは軽めでも上がりにくいぞ もっと軽くした方が良い jinみたく32kgでサイドレイズやれよ
なんだよ10kgって >>9
小学生かよww
中学生の時ですら20kgでやってたわ サイドレイズってえらいきついな
カールの半分くらいの重さでもきついわ なんか上まで上げなくても45°ぐらいの角度で手首を外転させるように持ち上げたら結構効くで 10kgサイドレイズとか関節強者にもほどがあるだろ
痛くならんの 10kg出来ないならチューブ買ってやった方がええぞ 10キロて
時間もったいないし普通50キロでやるよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています