J民「1日の摂取カロリー1800以下にすれば自然と痩せる」👈マジか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:56:35.40

嘘だろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:57:32.46

筋肉もゴリゴリすり減るやろ
3500キロカロリーくらいとって運動するほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:57:39.80

余裕で痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:58:04.84

>>2
筋肉型のデブまっしぐら

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:58:35.10

2000キロカロリーくらいやがブクブク太ってるわ
肝臓悪いからアミノ酸消費して筋肉落ちてるからか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:59:17.26

>>5
働いてないからやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 02:59:55.07

まじだよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:00:09.22

まあ痩せたら基礎代謝減るからな
筋トレしてもしなくても

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:00:10.80

1500kcalくらいしか取ってないし週2～3でジム通って運動してるのに全く痩せなくなったわ
初めて半年くらいはこれでバカみたいに体重落ちてたのに

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:00:39.78

2200くらいやけど変動せえへんな
ダンベルで筋トレしてるんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:00:41.70

食わなきゃ嫌でも痩せるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:00:59.76

>>4
ええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:01:28.87

>>10
筋トレはやせるためにするもんちゃうで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:02:02.56

>>13
だよなぁ
基礎代謝上げて痩せるみたいな奴たまに見るけど
んなわけあるかい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:02:07.56

>>9
今めっちゃ痩せてるからちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:02:13.26

>>9
筋肉増えて体脂肪率は落ちてるんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:02:49.77

>>10
まあ、有酸素運動しないと体重は減らないだろうし、
そして有酸素運動もあんまカロリー消費ないからなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:02:58.87

男の青年期ならそれで痩せるぞ
女なら全然無理

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:03:50.37

生活習慣や基礎代謝も人それぞれなのに固定の数字の行動をしたからといって同じ結果が得られると思ってるのか？
カロリー数は同じでも食ったものによって消化や吸収や脂肪になるならないとかも色々あるのに

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:04:22.34

>>17
有酸素はダイエット目的ならやる意味ゼロって聞いた

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:05:01.43

というか、普段の行動パターンとか代謝がいい人なら2000代前半でも痩せていきそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:05:04.38

食っても吐いたらええだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:05:10.14

筋トレガチったらけっこう痩せる感覚あるけどなあ
たしかに運動代謝や基礎代謝は大したことないが、リカバリーにめっちゃエネルギー使ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:05:52.43

>>23
体格は良くなったけどな
腹とかUFCのダニエルコーミエみたいな感じになった

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:06:32.15

>>15
97kg→83kgまで落としたんやそこから一向に減らん
ウエストはだいぶマシになったけどまだ腹筋浮き出ない程度には脂肪ついてるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:07:11.55

昔カロリー計算しながらダイエットしてたけどそのとき計算したら1週間当たりの平均消費カロリーは2150kcal/日だったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:07:38.63

食べた分の比例分だけ水分も獲らないと腎臓は機能しないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:07:48.84

顔まわりとか二の腕がシュッとしてきたけど腹回りがぷよぷよのまんまや
いつになったら腹回りもシュッとするんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:08:40.17

サラダチキンとサラダしか食わない生活1ヶ月もやればガリガリなるで
心も身体もガリガリや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:09:32.48

人体はクソ無能らしく腹の脂肪は一番最後まで残るらしい
本当無能

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:09:53.03

肥満デブは筋肉減ること考えずにそれやってればええ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:10:07.81

>>29
炭水化物摂らないとおわりやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:10:23.89

人体の仕組みだからねー
これだけは絶対

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:10:32.81

>>32
取らないからそこ爆速で痩せんねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:10:35.95

>>25
カロリー守ってるのに痩せないとか腹だけ出てるって奴は脂質糖質が過多になってる
あと極端なカロリー制限も燃費を悪くする

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:10:38.77

食わずに走れば勝手に痩せる
それ以外のことは考えなくて良い
(走る代わりに泳ぐでも可)

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:11:03.00

有酸素も無酸素もとりあえずやった方がいいでしょ
どっちにしろやればカロリー消費するんだから無駄とか無いでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:11:32.77

>>5
炭水化物ばっかり食っとるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:11:48.56

>>30
内臓守ったり重心のこと考えると一番つけときやすいのが腹回りなのかもしれんけどええ迷惑やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:12:36.42

有酸素否定派は有酸素が嫌いだから言い訳を作ってるだけで普通に痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:13:38.98

30分以上運動しないと脂肪が燃焼しないとかなんとか色々言うけど
0分より10分の方が遥かにいいんだからグダグダ言わずに運動を始めろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:14:07.77

>>28
血行が悪いと腹は痩せんで腹筋と背筋つけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:14:38.80

動けデブ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:14:48.28

基礎代謝落ちるデメリットってないよな
太りやすくなるってリバウンド前提の話やん
永遠にカロリー制限してれば関係ないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:14:59.36

どうでもええけどお腹空いてる状態で寝るのは大事やで
睡眠の質も良くなるしな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:15:16.07

>>37
有酸素が良くないって言ってるのはバキバキに筋肥大させてカット出したいボディビルダーやフィジーカーの話や
健康やダイエットだけを考えるなら有酸素が一番ええよ
筋肉も普通に付く

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:15:23.85

こいつ仕事だけでめちゃくちゃ歩いてんな…
https://i.imgur.com/t74cAVH.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:15:32.31

>>30
加齢と共に内臓の位置が下がってくるから痩せてても腹だけ出てくるんじゃなかったかな？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:15:56.19

有酸素でも無酸素でもいいからとりあえず動けデブ
言い訳を探すな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:16:06.85

>>47
1日10kmは草
どんな仕事やねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:16:07.81

>>46
山本先生崇拝してそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:16:11.73

>>40
ロードバイクを月に1000kmぐらいこいだら食いまくってたはずなのに体重2kgぐらい落ちたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:01.20

>>44
病気になり易く治りにくくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:05.26

>>49
草

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:10.94

未だに部分痩せとか信じてる奴おる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:15.39

うーん
ワイはあんま食事しないなぁ
エネルギー補給のために朝に砂糖スプーン一杯食べて
後はお茶とか飲んで腹を満たしてる
多分1日1000カロリーも取ってないと思う
ちなみに170/63くらい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:45.67

>>35
炭水化物は昼飯のおにぎりだけ（他はサラダチキンとかタンパク質ばっか）
みたいな食生活なんやけどやっぱアカンか
もうちょい米食うか……

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:17:59.57

この時間までダラダラ起きて夕方まで寝てれば摂取カロリー減るやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:04.53

HITが最強よ
中学時代お腹ポヨポヨやったけど高校の部活で1500走やらインターバルほとんどなしの筋トレを2ヶ月続けただけで腹真っ平らになったし

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:19.87

>>30
本当の最後はケツや
腹はその前に落ちる

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:26.77

平均的な男なら基礎代謝だけで1600あるし寝たきりでもなきゃ2000くらい食っても痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:31.23

>>56
ちゃんと栄養取らないと体ボロボロになるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:55.28

代謝よりも体温が下がると私生活がきつい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:18:56.29

>>42
腹筋ローラーはやっとるけど背筋は自重やと中々鍛えにくいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:19:05.25

>>56
そんな食生活で標準体重維持できるわけないと思うんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:19:20.34

>>62
でもなぁ
太りやすい体質やし
これでも結構ぽっちゃりしてるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:19:22.45

>>57
とりあえず3日ぐらいチートデイ挟め

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:20:11.50

チートデイはメンタルの維持にも貢献するからやった方がいい
ただし食った後に「今日はチートデイにしよう」はダメ
前からチートデイを決めて食うことが大事

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:20:38.51

>>56
解離性障害で気が付かないうちになんか食ってる可能性あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:21:08.28

マジやった
https://i.imgur.com/03de7jC.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:21:25.33

>>57
死亡燃やす為には適量の炭水化物が必要やから取らなさ過ぎもアカンよ
何事もバランスが大事や
極端な事しても得られる結果は一時的なものや
極端な事して痩せたら極端な事し続けなければ維持出来ん
ビルダーやフィジーカーのダイエットなんて全く参考にせん方がええよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:21:32.73

>>66
体壊す前に食生活見直しタホウガええだ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:22:00.77

ファスティングは寒さに弱くなりすぎて不便

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:22:16.63

土曜日の食事とか牛乳プロテイン300ml×2とペプシ600mlだけやわ
あとはミルクティーを数杯

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:22:30.95

>>71
炭水化物無しでMCTオイル漬けになる方法もあるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:22:47.88

多分それはポッチャリじゃなくて貧困国の子供と同じような腹だけでた餓鬼のような体型になってるだけだ
1日1000kcalが本当に嘘じゃなくてその体型ならマジで食生活見直せ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:22:55.70

食ってないのに太るって言ってた友人がなんか腸かなんかの検査で引っかかって入院してたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:23:04.33

適度なPFCバランスっていうけど
腎臓に限界がある以上たんぱく質も上限があって運動すればするほど困難になるのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:23:30.28

平日
朝:MCTオイルコーヒー
昼:サラダとサラダチキンとプロテイン
夕:普通に定食
夜:フルーツヨーグルト

休日
朝:トースト目玉焼き
昼:普通に定食
夕:プロテイン
夜:フルーツヨーグルト

最近はこんな感じに落ち着いた

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:23:40.42

ちなみに本当か知らんが胎内に寄生虫を飼うことで痩せるらしいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:24:17.23

最近七原くんっていう配信者見てるんだけど、腎臓悪くなるの怖いわね

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:24:48.46

>>75
ケトは腹具合悪くなるし倦怠感もあるし金掛かるし一般人には向いとらんわあれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:24:50.41

>>79
食物繊維足りてなくね？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:25:25.95

太る方法を教えろや
なんj民もそっちサイドやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:26:00.74

>>84
食います
寝ます
食います
寝ます

これで勝手に太る

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:26:30.83

>>47
スーパーか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:27:13.52

本気で太ろうと思えば半年で20kg増やせる自信あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:27:43.59

MCTオイルコーヒー飲んでも腹は減るし頭も回らんのやけど意味あんのあれ？
夜は空腹状態で寝て、朝はこれだけ飲んどるんやがイマイチ効果を実感できんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:27:50.49

酒を飲まない、食いすぎない、運動する
この3つで痩せるぞ😤

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:27:54.11

>>84
マックでポテトL食いまくれば？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:28:13.99

ワイ身長176で体重52キロしかないヒョロガリやけどベタ寝足上げでベンチ85キロ上がるで
凄い？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:28:35.33

>>83
フルーツヨーグルトとサラダで摂りつつ定食食うときに難消化性デキストリン溶かした水飲んどるから平気ちゃうか？
ウンコもモリモリ出るで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:28:47.50

>>80
多分サナダムシだと思うけど奴の燃費が人間より良くないと宿主＋虫の合計の体重は減らないのでは

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:28:47.89

>>84
飲み物でカロリー摂ったら太れたわ
あと間食やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:29:33.76

>>88
意味ない
>>89
運動せんでも瘦せるぞ
食う量減らすだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:29:41.00

ガリガリやから太りたいんやけど何キロカロリー取ればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:29:49.71

逆に痩せないと思ったんか？
摂取より消費抑えたら減るのは当たり前やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:30:09.23

毎日丸亀製麺でうどんかき揚げかしわ天のセット食べて、寝る前にカップ麺と酒を胃に入れて寝たら1年で10キロ太った

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:30:24.61

>>88
やるなら昼も糖質制限せなあかんで
徹底的に糖質制限した上でのMCTや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:30:34.95

>>95
なんや意味ないんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:30:36.99

そういや新しいファーウェイの体組成計今週出たから買ってみたんだけど
今までのタイプより4%低く出る

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:30:43.87

ようはかっこいい体型になりたきゃ若いうちから積み重ねろってこった

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:31:04.85

1500に設定した時はガチで痩せたな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:31:30.65

食事制限だけで痩せると体型はあんまかっこよくならん気はする

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:31:40.17

酒なんか成分的に考えても太る要因にならんやろ
むしろ低糖質やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:31:51.01

>>99
いや腹も満たせて頭も回るなら1食分のカロリーが浮いて、総摂取カロリーが減らせるやんと思ったんやが
厳しい糖質制限とか極端なことはする気ない

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:33:25.48

1日1食にしてたら13kgも減って痩せすぎてもうた

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:34:39.21

有酸素はダイエット目的ならいらんの？
そんなわけないやろ
なんか効果あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:34:44.09

朝サラダチキン
昼サラダチキンとサラダと茹で卵
夜サラダチキンとプロテインとヨーグルト

これ1ヶ月ちょいで病気かと心配されるレベルまでいったで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:35:12.17

筋トレは腹筋腕立てくらいで月200kmほど走ってるけどお腹の肉はなかなか落ちないもんやな
ポッドキャスト聞きながら走るのが楽しいだけなのであまり気にしてないけどな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:35:41.05

>>109
筋肉も減ってやばいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:36:10.64

歳食ったら有酸素も取り入れないと落ちなくなるよ
若いフィジーカーとかは減量末期まで有酸素しないって奴も居るけど基本的に若いからできる事であると気づいてないからYouTubeをあてにしてはいけない
おまえらはYouTubeでもせめておっさんビルダーの中で意見を聞け
きんにくんなんかももう少し若いときは有酸素否定派だったけど最近は有酸素やってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:36:23.20

>>110
楽しいならええけど腹の肉落としたいなら泳いだほうがええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:36:29.43

食欲を落とす方法ってないんかな
体に悪くないやつで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:36:49.16

>>13
人間の肉体は脂肪より先に筋肉を消費してエネルギーにしようとする性質をもっとるから
食事制限メインでやる場合筋トレ必須やぞ
やらんくてもガッツリ制限しまくれば当然痩せるがそうなると肉体がエネルギーを蓄えやすい体質になって
リバウンドしやすい体になってまう
運動なしでのダイエット（厳密にはそれはダイエットと呼ばへん）は筋肉量も減るし健康にも悪けりゃプロポーションも悪なるからええことなし

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:37:55.02

>>114
食前に食物繊維取ることやね

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:37:57.40

>>105
酒のカロリー消費が優先されるから一緒に食ったつまみや飯がダイレクトに貯蓄されて太るんや
しかも酒のつまみって脂質多い物が多いし酔うと神経麻痺って思った以上に食うからな
酒そのもので太るんやなくて弊害的効果で太るんや
酒しか摂取せんのやったらそら太らんよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:38:16.79

>>114
ゴキブリの写真持ち歩くとか

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:38:50.67

>>114
ワイのオススメは夜お腹すいた状態で寝ることやな
するとびっくり朝起きると食欲失せてる
逆に腹いっぱい食って寝ると次の日起きた瞬間からめちゃくちゃ食欲わく
なんでかは知らん

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:39:03.30

酒だけちびちび飲むやつはガリ多いな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:39:18.14

筋肉が減ると基礎代謝も下がって脂肪も増えやすい
太りやすい言うとるやつは筋肉量が平均よりもかなり少ない可能性
筋肉だるまになる必要はなくて成人の平均くらいは筋肉つけなあかんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:39:51.66

ダイエットを期間限定の減量時間ってとらえてると痩せへんで
痩せてもリバウンドする

年間通して体重少しづつ減っていってるくらいのずっと続けられる食生活がダイエットの真髄やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:40:03.97

>>117
ワイは酒飲むとタガが外れたように食べまくるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:40:24.55

やせ薬、もっと簡単に処方できるようになればええのに
って思ったけど、低血糖の方が高血糖よりアカンし
そらサプリメント感覚での入手できるようになるの無理か

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:40:39.13

>>119
寝酒とおつまみやめたくないよ～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:40:45.13

>>122
ほんとこれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:41:44.73

>>125
せめて1日だけ試してみてほしい
普段寝酒してるなら睡眠の質もだいぶ変わるはずや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:41:46.75

泳ぎたいんやけど
腹毛がやばいのと背中ニキビが酷いから
市内プールとかジムのプールとか利用できんわ…
しかも泳ぐの激おそやし

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:41:57.58

頭悪いまんさんの間で糖質制限しまくっとるやつら多いが糖質制限するのはいいが
過度の制限はかならず後で反動くるし健康にもよくない
ってか動けっちゅう話や寿司のシャリ残すくらいやったら
引き締まってないから痩せてもみすぼらしい体型になっとるのも気付いとらへんし

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:42:08.54

飲み物をお茶にして間食なくせば痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:42:11.38

>>123
若いうちはそれでも太らんけど30過ぎた辺りからはそれやっとるとブクブク太るで
特に腹が出っぱる

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:42:39.09

サラダチキンだけ食っとけばええし楽やわ
サラダチキンならいくら食ってもいいというルールでやる
まず嫌になってそこまで食えない
唯一食費が上がることが難点や

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:42:56.23

>>64
懸垂から逃げるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:43:10.15

>>132
痛風なりそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:43:11.73

>>131
いや23、4でそれやって20キロぐらい太ったで
それ以来酒は滅多に飲まないようにした
そしたらまた20キロぐらい減ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:43:51.17

筋トレは腹筋よりスクワットやれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:44:23.20

>>133
懸垂きついわ
でも背中筋肉痛になるから効くんやなあれは

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:44:48.22

>>1
牛乳だけ飲んでれば勝手に痩せる
仕事で飯食う暇ない時に10キロは減ったな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:45:03.64

>>135
何か凄いな君
そんなに太れるのも凄いし落とせるのも凄いし意思で酒辞めれるのも凄いわ
ジェットコースターみたいな人やね

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:45:19.83

昔ガチガチの糖質制限してだいぶ痩せたけどお爺ちゃんみたいな身体になって止めた
スーパー銭湯で鏡見て息を呑んだわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:45:35.00

痩せ方も人それぞれだからその人に合う痩せ方がある

それ理解せずにこれしろあれしろ言うやつ多すぎ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:22.08

こどおじは一人暮らしすれば痩せるぞ
腹減った<<飯作るのめんどくさいになればもう勝ちや

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:24.75

70から61まで来たけどそっから全然変わんねえわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:31.38

閉眼片足立ちテストして秒数で愕然としてからスクワット始めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:31.42

糖質制限は鉄の意志さえあれば短期でめっちゃ痩せるのは事実や
ただ健康度外視やしやり方間違えやすいからアンチも多い

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:39.68

SCALE 3 PROが9日に発売したから早速使ってみた
https://i.imgur.com/QJZoXuN.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:46:56.68

>>140
髪薄なった？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:47:23.31

今は1日1食で夜だけ腹一杯食べてるわ。別に絶対1食って訳でもないけど。

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:47:45.13

カロリーは正直や
ただお腹の虫も正直や

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:47:59.95

>>139
ただ極端なだけやねん
今32やが30代になってから酒は一滴も飲んでない
暴飲暴食すると露骨に体調悪くなる

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:49:41.51

片手間で食えて食物繊維摂取出来るものないんかな
スムージーくらいか？
でも糖質多いんよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:04.42

ガリガリよりも肉づきあったほうがええよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:06.60

そもそも成長が止まってるんだから、そんなに食べたくはならんやろ？食べすぎると胃がもたれるし。

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:10.85

>>147
髪は分からんかったなぁ
でも駅から自宅まで15分の道のりを2回休憩するくらい身体にダメージあった

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:14.27

>>141
先生！
…ぽっこりお腹を解消させたいです…！
僕は…何をすればいいですか…⁉︎

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:17.90

>>128
ラッシュガード着たらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:37.47

>>128
何を勘違いしてるのか知らんけど監視員のバイト以外誰一人として君のことみてないから安心しろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:50:40.59

175cm65kg筋肉全くなし腹が出てる顔パンパンなんやが食事制限で改善される？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:51:04.42

>>154
えぐい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:51:16.54

>>151
オートミールに味付きのヨーグルトかけて食う
はちみつも足してok

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:02.20

ガリガリなのに下腹だけ出てるのが一番みっともない気もする

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:04.29

>>160
片手間で食えへん
運転中に食えるくらい手軽なもんが欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:16.43

>>155
知らん
目の前のスマホかPCで調べて色々試せよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:29.68

酒違法化したら国民の平均体重5キロくらい落ちるんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:33.97

>>162
バナナ食え

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:33.97

>>157
監視員のバイトみとるやんけ！！
わいの汚い腹と背中みとるやんけ！

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:52:36.98

ワイガイジ、ケトジェニックが信じられない
脂肪60%も取ってほんまに痩せるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:53:39.74

>>164
その前に自殺者増えそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:53:40.83

>>163
そんな〜(´；ω；`)

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:53:41.16

>>162
そこまで手軽さ重視するならサプリで取れ

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:54:12.32

>>162
ワイは運転中でも丼からラーメンまで食えるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:54:40.15

最近ジム通ってるんやが腕上がらなくなるまでやってるけど筋肉痛1日で終わるやがこんなもん？
そんなんやから二日に一回ペースでやってるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:54:50.20

>>171
家でオートミールクッキー焼いてそれ車内に持ってけ
一時期ワイもやってた

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:55:12.52

チョコレート食べちゃうんやけどどうしたらやめられる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:55:30.80

>>169
当てはまるか知らんがぽっこりお腹の人猫背多いからとりあえず背筋伸ばせ
後はドローイングして下腹筋鍛えりゃ多少マシに見える

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:56:31.96

>>167
痩せないよ
あんなのあくまで競技者が最終的にリバウンド前提な上で大会で披露する為の体作る為の途中経過や

**風吹けば名無し** · 2022/06/12(日) 03:56:58.34

>>174
食い過ぎなければ身体にええからやめる必要はないけどな

それでもやめたいなら買うな