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肉とブロッコリー食べる生活続けてるけど
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0001風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:34:35.35ID:QVLCEfGO0
すぐお腹減る🥺
0056風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:56:44.51ID:bgUHXawo0
沼も作ったら？
0057風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:56:46.67ID:QVLCEfGO0
>>53
わからんはかってないでもおっぱいは少し減ってきてる気がする🥺
0058風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:57:27.34ID:QVLCEfGO0
>>54
まじかどのくらい取るとやばいん？
いちおう一日で4百グラムの豚とか鶏肉食べてる
0059風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:58:02.04ID:EnIubOTL0
ゆで卵はどうや？腹に溜まるで
1個20円と安いやで
0060風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:58:18.79ID:QVLCEfGO0
>>55
オートミールかぁ味がなぁ🥺
0061風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:58:19.53ID:P1sEJ6DA0
>>58
どのくらいとかは知らんけど牛や豚肉の赤みはポリープの発生確率を上げるとはいわれてる
0062風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:58:40.00ID:QVLCEfGO0
>>56
なにそれ🥺
0063風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:58:41.54ID:fCeKzVq8r
魚も食えよ
0064風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:59:20.67ID:QVLCEfGO0
>>59
あーええなぁ！かんたんやし
味付けは塩になっちゃって塩分摂り過ぎになっちゃいそうだけどおやつ代わりにええわ
0065風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 05:59:53.83ID:QVLCEfGO0
>>61
まじか肉メインにするのやめようかな🥺
0066風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:00:11.36ID:QVLCEfGO0
>>63
魚高いやん🥺
0067風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:00:32.76ID:P1sEJ6DA0
>>64
ワイも減量してる時はゆで卵をおやつ代わりにしてたわ
あと煮干し
ゆで卵は見たくもないくらい飽きるし煮干しは通風になるけど
0068風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:00:35.03ID:QVLCEfGO0
でも魚の方が確かによさそう
根拠はないけど
0069風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:00:58.05ID:P1sEJ6DA0
>>65
まあでも筋肉付けたいなら肉が一番やし
0070風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:01:08.58ID:bgUHXawo0
>>62
YouTubeでそのまま検索したらいい
0071風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:01:37.88ID:CW4+PMp10
>>51
栄養難しかったらサプリ使ってでも補うべきや。安いし
ワイは過激なダイエットで歯を2本ダメにした。ビタミン、脂質、 カルシウム、ミネラルは本当に美容と健康に欠かせない。
あとは糖質制限なら糖質低いものの中から好きな食材を好きに食えばええ。
0072風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:01:59.36ID:e6Z2TgQC0
ボディビルダーでもない限り多少の炭水化物とか誤差だから、リバウンドしないためにも長く続けられそうなメニューにした方がええで
0073風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:02:06.11ID:QVLCEfGO0
>>67
やっぱ飽きは大敵やな
0074風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:02:56.97ID:EnIubOTL0
>>64
ケチャップ、醤油、麺つゆ、タバスコ、ポン酢、オリーブオイル胡椒と色々変えればええんやで
マヨは肥るかも
0075風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:03:04.31ID:QVLCEfGO0
>>69
悩みどころやね🥺
0076風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:03:33.59ID:QVLCEfGO0
>>70
今検索したけどめっちゃ汚いんやが
0077風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:04:16.18ID:CW4+PMp10
>>74
いいアイディアやが、実はケチャップはめちゃくちゃ太る。超うまいけど。
0078風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:04:57.73ID:VNGYFnT1a
チーズ1つ2つ食うと結構満足感あるで
たくさん食べたらやばいのわかりきってるから食べ過ぎにくいし
0079風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:05:08.39ID:QVLCEfGO0
>>71
まじか
まぁ栄養気をつけていくわ
あとサプリって通風だか尿石だかわすれたけどなんかの病気の確率たかまるとかいってたけどどうなんやろな
まぁそれ言ったらきりないけどね
0080風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:05:21.34ID:EnIubOTL0
鶏肉やオクラ、米、カレー粉などを一緒に炊くだけで出来上がる、カレー味のおかゆのような謎の料理。「沼」

はえーこんなのあるんやね
0081風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:05:39.50ID:QVLCEfGO0
>>72
だよな
色々考えてみるわ
0082風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:06:32.20ID:CW4+PMp10
今更やが糖質制限なんか？糖質制限なら脂質気にせんでええよ。というか糖質と脂質両方ブロックしたら大失敗するで。
0083風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:07:37.92ID:QVLCEfGO0
>>82
ただ余計な贅肉を落としたいだけなんや
どれ制限すればええかは知識不足でわからん
0084風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:09:04.81ID:EnIubOTL0
腹筋！！
0085風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:09:17.69ID:T82v+dBja
肉食うなら赤い肉(豚や牛)はなるべく避けて白い肉(鶏肉)取った方がええ言われてるな
ダイエットにもがんや心臓病や脳卒中のリスク的にも
0086風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:09:30.07ID:QVLCEfGO0
てか沼の動画見てきたけどこれ良さそうやな
やってみるわ
0087風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:10:00.94ID:EnIubOTL0
>>77
ケチャップあかんのか
トマトだからなんか良いかと思ってた
0088風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:10:11.94ID:QVLCEfGO0
>>84
つづけばええんやがな🥺
0089風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:10:34.54ID:QVLCEfGO0
>>85
鶏肉優先で選ぶようにするわ🥺
0090風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:11:32.24ID:GinyGyMva
とりあえずゆで卵と沼がエントリーされたな
0091風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:11:58.73ID:CW4+PMp10
>>79
食品の添加物の酸化防止剤は高濃度のビタミンで、酸化防止剤に加えてビタミンを摂取するとビタミン摂りすぎ問題が起きる可能性がある。
これもダイエットの難しさや

体に取り入れる物全てを把握する難しさと食事の楽しさを両立しなければならならい。
0092風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:13:08.44ID:YLEdmwOh0
それに鯖缶、納豆、おやつに素焼きのくるみ足したらワイや
0093風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:14:21.26ID:ERg6irOv0
ブロッコリーは15分は水につけてないと虫いる
0094風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:16:49.04ID:EnIubOTL0
ワイジはあったらあっただけ食べちゃうからナッツはなあ
ずっとポリポリ食べちゃうからいっそない方が
0095風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:16:57.99ID:BGuSgMdk0
>>93
たんぱく源じゃん
0096風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:18:00.80ID:bgUHXawo0
合う合わないはあるだろうけどレパートリー増やした方が続くと思う
0097風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:18:46.43ID:CYbUabgi0
ハゲるで
0098風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:18:57.54ID:2pwTQFfq0
沼うまいんだけど材料集めるの面倒なのと、ちょっと外食あると見た目も相まって空気なくなるんよな
0099風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:19:29.57ID:CW4+PMp10
糖質をしばらく制限すると、体のエネルギーの作り方が変わる。糖質の代謝から、脂肪と筋肉を分解してエネルギーを作る「ケトジェニック」という代謝に切り替わる。
これが糖質制限の目的なんやで。副作用としてぼーっとしたり、体臭がキツくなると言われているが、ワイはぼーっとしないし体臭は良い匂いになった。

注意点は「カタボリック」という筋肉がなくなり、やつれた状態になること。
大切なのは適度な運動と、糖質以外の栄養を欠かさず撮ること。それがクリアできたらみるみる痩せるで。
0100風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:20:49.97ID:P1sEJ6DA0
>>98
別にあのレシピに拘らなくてええやろ
大事なのはコメとダシとチキンくらいで野菜は他に色々入れてもええんやで
0101風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:23:39.11ID:EnIubOTL0
わいは10kg痩せてえなあ
0102風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:25:28.79ID:/ete1OFr0
大事なのは食べる時間や
米を少量だけでも30分かけてよく噛み締めて食べればいい
0103風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:26:00.67ID:CW4+PMp10
ガチで糖質制限したら、たまに甘いものを食いたくなるんや。
そんな時は人工甘味料に頼るのも手やで。薬局で買えるが、健康への影響はハッキリとしてないし、砂糖の甘さには敵わんけどな。
0104風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:27:51.86ID:ZQeU8v4T0
飯食う前に炭酸水飲むと腹膨れるからおすすめ
自分で作れば安上がりだし俺は割って飲むけど
0105風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:32:53.80ID:BGuSgMdk0
>>104
え、ミドボン家にあるんか
0106風吹けば名無し
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2022/06/02(木) 06:33:13.70ID:kOBR7Whk0
ワイは胃が痛くてしばらく食欲が全く無い
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