肉とブロッコリー食べる生活続けてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:34:35.35

すぐお腹減る🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:34:48.56

続けてれば痩せるかな🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:07.45

でも結構な頻度で空腹で起きてしまう

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:16.11

ちゅらい🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:19.62

ブタ「何食えば痩せるかな？」←

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:39.23

>>5
食生活は大事だと思うけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:47.56

野菜食べれば？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:35:56.19

運動なんて続かないし🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:36:18.00

>>7
そんな手軽に取れる野菜ある？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:36:23.11

ヨーグルトもくえ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:36:34.33

>>9
わかんね

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:36:57.91

>>10
それいいね🥺
採用

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:37:15.12

ダイエットしてるならナッツ系食えばいいらしいよ
腹へって我慢できなくなったらナッツ系なら食ってもいいらしい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:37:20.80

だからお前はデブなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:37:42.94

>>13
はえーナッツってスーパーに売ってるの？買ったことないわ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:37:53.70

>>14
でもでも🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:38:10.44

>>12
先にヨーグルト食ってから食事取るといいみたいね😁

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:38:46.78

汁物付けたらええで。味噌汁やコンソメの野菜スープは飽きにくいし食の満足感をかなり上げれる。食感が単調なら漬物でアクセント付ければさらに満足感アップや。海外では日本の漬物がスーパーフードとして注目され始めてるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:39:06.02

>>17
そうなんだ🥺ちなみにプレーンヨーグルトにジャムとか入れていい？味無しはちょっと

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:39:31.76

は？デブなん!?

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:40:40.44

>>18
はえー豚汁とか作ろうかな
豚汁の具と味噌とお湯混ぜればすぐつくれそう🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:40:44.48

>>19
いやだめやない？メインダイエットなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:41:16.08

>>20
デブではないけど🥺ちょっとおっぱいが出てる系のやつ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:41:34.49

>>22
そうなのか🥺修羅の道や

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:42:12.30

ワイ毎日ブルガリアヨーグルト400gのプレーン食っとるぞ
アトピーてきなの治ったからオススメ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:42:17.48

わかめ大目の味噌汁とかエエ
安くてかさばらなくてローカロリー。お通じも良くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:42:45.15

>>25
味無しきつくないの？なれるもん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:43:40.03

>>26
わかめいいね🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:43:40.12

オートミールやな
おみそしるにいれて食べたらええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:44:01.62

>>29
オートミールをお味噌汁に入れるんか...

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:44:48.47

米は腹持ちがいい
適量を食べれば結局トータルでは食べる量が少なくすむ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:44:54.06

>>21
味噌は出汁入り？そうでないなら顆粒のお出汁を入れたらカンタンで美味しいし、調も温められて代謝アップや。チョロいもんやで。
ワカメも豆腐もキノコも糖質が低いからダイエットのお供やし、味噌にはデトックス効果もある。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:45:07.72

>>23
肉とブロッコリーだけでおっぱいにはならんから他を食い過ぎなだけや
デブはそういう都合の良さ絶対あるからメンタルを治すべき

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:45:56.87

>>31
米うまくて食べ過ぎちゃうんよなぁ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:46:25.51

>>32
はえー味噌汁ってすごいんやな
もしかして味噌汁だけで生活行けるか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:47:02.10

>>33
一ヶ月前までは毎日米2合たべてたからそれの影響やね🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:48:09.42

サッカーうまそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:48:39.39

こんにゃく、たまご、大豆、豆腐、こいつら優秀すぎや。
女子なら大豆のイソフラボンで美肌も狙える。今まで見た中で1番肌綺麗な人はイソフラボンの乳液使っとったわ。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:48:50.36

>>37
何でいきなりサッカーが出てきたんや🥺
サッカー選手ってこういう食生活してるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:49:32.27

なんでブロッコリーなん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:49:53.00

パスタ食えば？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:49:58.54

#チャンありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:50:18.51

>>40
なんかよく筋トレとかやってる人が食べてるの見たからや🥺あと冷凍のやつだと安い

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:50:54.83

>>41
塩分が多いだかで健康に悪いってなんj民から聞いたからあんま食べないようにしてる🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:51:20.84

みそ汁はのみすぎは塩分過多になるからあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:52:00.49

>>45
そうなんだ
できれば作るもの統一したかったんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:52:47.09

なかやまきんに君やん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:53:18.48

>>35
脂質とビタミンも欠かせないし、飽きはダイエットの天敵だから「○○だけ」は高難度や

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:54:17.79

>>47
筋トレガチの人はこういう感じのやつ食べてるよね🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:54:28.06

イッチがブロッコリーをどう調理してるか一度も説明ないやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:54:41.37

>>48
そうなんだ
いちいち献立考えるのめんどいなぁ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:55:06.76

>>50
そのままや何も味付けないで肉に添えてる🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:55:38.17

体重は変わってる？レコードしなきゃ痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:55:46.30

肉ばっか食ってると内臓ポリープに気をつけるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:56:39.94

きんにくんはオートミールがええと言っとったやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:56:44.51

沼も作ったら？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:56:46.67

>>53
わからんはかってないでもおっぱいは少し減ってきてる気がする🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:57:27.34

>>54
まじかどのくらい取るとやばいん？
いちおう一日で4百グラムの豚とか鶏肉食べてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:58:02.04

ゆで卵はどうや？腹に溜まるで
1個20円と安いやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:58:18.79

>>55
オートミールかぁ味がなぁ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:58:19.53

>>58
どのくらいとかは知らんけど牛や豚肉の赤みはポリープの発生確率を上げるとはいわれてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:58:40.00

>>56
なにそれ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:58:41.54

魚も食えよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:59:20.67

>>59
あーええなぁ！かんたんやし
味付けは塩になっちゃって塩分摂り過ぎになっちゃいそうだけどおやつ代わりにええわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 05:59:53.83

>>61
まじか肉メインにするのやめようかな🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:00:11.36

>>63
魚高いやん🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:00:32.76

>>64
ワイも減量してる時はゆで卵をおやつ代わりにしてたわ
あと煮干し
ゆで卵は見たくもないくらい飽きるし煮干しは通風になるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:00:35.03

でも魚の方が確かによさそう
根拠はないけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:00:58.05

>>65
まあでも筋肉付けたいなら肉が一番やし

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:01:08.58

>>62
YouTubeでそのまま検索したらいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:01:37.88

>>51
栄養難しかったらサプリ使ってでも補うべきや。安いし
ワイは過激なダイエットで歯を2本ダメにした。ビタミン、脂質、カルシウム、ミネラルは本当に美容と健康に欠かせない。
あとは糖質制限なら糖質低いものの中から好きな食材を好きに食えばええ。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:01:59.36

ボディビルダーでもない限り多少の炭水化物とか誤差だから、リバウンドしないためにも長く続けられそうなメニューにした方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:02:06.11

>>67
やっぱ飽きは大敵やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:02:56.97

>>64
ケチャップ、醤油、麺つゆ、タバスコ、ポン酢、オリーブオイル胡椒と色々変えればええんやで
マヨは肥るかも

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:03:04.31

>>69
悩みどころやね🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:03:33.59

>>70
今検索したけどめっちゃ汚いんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:04:16.18

>>74
いいアイディアやが、実はケチャップはめちゃくちゃ太る。超うまいけど。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:04:57.73

チーズ1つ2つ食うと結構満足感あるで
たくさん食べたらやばいのわかりきってるから食べ過ぎにくいし

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:05:08.39

>>71
まじか
まぁ栄養気をつけていくわ
あとサプリって通風だか尿石だかわすれたけどなんかの病気の確率たかまるとかいってたけどどうなんやろな
まぁそれ言ったらきりないけどね

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:05:21.34

鶏肉やオクラ、米、カレー粉などを一緒に炊くだけで出来上がる、カレー味のおかゆのような謎の料理。「沼」

はえーこんなのあるんやね

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:05:39.50

>>72
だよな
色々考えてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:06:32.20

今更やが糖質制限なんか？糖質制限なら脂質気にせんでええよ。というか糖質と脂質両方ブロックしたら大失敗するで。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:07:37.92

>>82
ただ余計な贅肉を落としたいだけなんや
どれ制限すればええかは知識不足でわからん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:09:04.81

腹筋！！

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:09:17.69

肉食うなら赤い肉(豚や牛)はなるべく避けて白い肉(鶏肉)取った方がええ言われてるな
ダイエットにもがんや心臓病や脳卒中のリスク的にも

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:09:30.07

てか沼の動画見てきたけどこれ良さそうやな
やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:10:00.94

>>77
ケチャップあかんのか
トマトだからなんか良いかと思ってた

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:10:11.94

>>84
つづけばええんやがな🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:10:34.54

>>85
鶏肉優先で選ぶようにするわ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:11:32.24

とりあえずゆで卵と沼がエントリーされたな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:11:58.73

>>79
食品の添加物の酸化防止剤は高濃度のビタミンで、酸化防止剤に加えてビタミンを摂取するとビタミン摂りすぎ問題が起きる可能性がある。
これもダイエットの難しさや

体に取り入れる物全てを把握する難しさと食事の楽しさを両立しなければならならい。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:13:08.44

それに鯖缶、納豆、おやつに素焼きのくるみ足したらワイや

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:14:21.26

ブロッコリーは15分は水につけてないと虫いる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:16:49.04

ワイジはあったらあっただけ食べちゃうからナッツはなあ
ずっとポリポリ食べちゃうからいっそない方が

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:16:57.99

>>93
たんぱく源じゃん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:18:00.80

合う合わないはあるだろうけどレパートリー増やした方が続くと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:18:46.43

ハゲるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:18:57.54

沼うまいんだけど材料集めるの面倒なのと、ちょっと外食あると見た目も相まって空気なくなるんよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:19:29.57

糖質をしばらく制限すると、体のエネルギーの作り方が変わる。糖質の代謝から、脂肪と筋肉を分解してエネルギーを作る「ケトジェニック」という代謝に切り替わる。
これが糖質制限の目的なんやで。副作用としてぼーっとしたり、体臭がキツくなると言われているが、ワイはぼーっとしないし体臭は良い匂いになった。

注意点は「カタボリック」という筋肉がなくなり、やつれた状態になること。
大切なのは適度な運動と、糖質以外の栄養を欠かさず撮ること。それがクリアできたらみるみる痩せるで。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:20:49.97

>>98
別にあのレシピに拘らなくてええやろ
大事なのはコメとダシとチキンくらいで野菜は他に色々入れてもええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:23:39.11

わいは10kg痩せてえなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:25:28.79

大事なのは食べる時間や
米を少量だけでも30分かけてよく噛み締めて食べればいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:26:00.67

ガチで糖質制限したら、たまに甘いものを食いたくなるんや。
そんな時は人工甘味料に頼るのも手やで。薬局で買えるが、健康への影響はハッキリとしてないし、砂糖の甘さには敵わんけどな。

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:27:51.86

飯食う前に炭酸水飲むと腹膨れるからおすすめ
自分で作れば安上がりだし俺は割って飲むけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:32:53.80

>>104
え、ミドボン家にあるんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 06:33:13.70

ワイは胃が痛くてしばらく食欲が全く無い