1日タンパク質100g取れる食事メニュー教えてくれ
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胸肉300グラムでタンパク質60とってあとはプロテインや 沼にゆでたまごとプロテイン
これで2000キロカロリーの栄養食
マグマでも可 >>4
やっぱ鶏胸なんか
脂質も取りたいけど安さと効率求めるなら鶏胸やな プロテインで60g あとはタンパク質意識した食事すれば100gいくやろ >>11
脂質をとりたいって贅沢な悩みやな、そんなら好きな肉食えるやろ
胸肉選ぶ理由は脂質が少ないからや 朝 納豆と卵4こ
昼 8割そば 卵一個
夜 親子丼 卵3つともも肉200g ワイたんぱく質意識してないけど朝は必ず鳥胸のチキンステーキとサラダとコンソメスープや >>25
ボディビルダーからしたら100gなんか全然やろ >>27
嫁が作るから食べてるけど毎朝だから流石に飽きてきた >>16
増量なら糖質のほうが大事だと思うんですがそれは
好きなもんくって足りない分プロテインやな 一気に食べてもどうせ吸収されんから小分けにして食べるんや
一食30なら普通に米おかず野菜味噌汁で十分やろ 最近の流行りは炭水化物摂ることやで
トレーニングしまくるならタンパク質よりも炭水化物や タンパク質とか50gくらいで十分って最近分かったやろ >>39
そら体作りとか考えず普通に生活していくならな 玉木宏が毎日鶏肉1.2キロ食べとると言うてたけど
たんぱく質195gなんやな 喧嘩したらワイのが強そうやな見せ筋チー牛ネッチョ諸君w なんで筋トレはただの趣味やのにすぐ見せかけとか喧嘩とかの話しになるんやろな 鶏胸肉プロテインでたんぱく質
卵、サバ缶でたんぱく質と脂質
エサみたいな食事になるけど 軽い運動だけしてる頃は逆に太ってたが
それへ茹で卵を毎日4個を時間あけて食べるようにしたら体重減ってきたわ >>50
魚介系もいいな
あんまり食べてなかったからしばらくは飽きなさそう わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで >>55
ソリレスって初めて知ったわ
ググったら鳥の部位なんか
脂質少ないん? 仕事で疲れた日は卵2個から3個とおやつカルパス食ってたら筋肉ついたけど
筋肉付いたからと言って疲れない訳でないから意味なかったかもしれん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています