1日タンパク質100g取れる食事メニュー教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:16:03.09

頼む

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:17:52.50

めっちゃ体臭くなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:18:26.35

沼にゆでたまごとプロテイン
これで2000キロカロリーの栄養食
マグマでも可

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:18:28.41

>>4
やっぱ鶏胸なんか
脂質も取りたいけど安さと効率求めるなら鶏胸やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:18:45.77

プロテインで60g あとはタンパク質意識した食事すれば100gいくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:19:33.17

米パン麺の主食も意外とタンパク質あるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:19:45.26

>>11
脂質をとりたいって贅沢な悩みやな、そんなら好きな肉食えるやろ
胸肉選ぶ理由は脂質が少ないからや

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:20:11.20

>>11
脂質取りたいなら皮も食えばええだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:20:20.49

>>14
増量したいねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:20:21.42

卵16個

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:20:40.46

>>13
米一合8gくらいあるんよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:21:33.26

焼肉食べ放題

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:21:33.47

筋肉作るのに脂肪もいくらか要るとは言われとるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:21:37.96

朝　納豆と卵4こ
昼　8割そば　卵一個
夜　親子丼　卵3つともも肉200g

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:21:40.35

ワイたんぱく質意識してないけど朝は必ず鳥胸のチキンステーキとサラダとコンソメスープや

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:22:05.38

>>21
これはめっちゃ安上がりで行けそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:22:24.89

>>22
ええな
汁物って何気に大事やからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:22:48.27

ボディビルダーかなにか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:22:51.38

ちくわ1キロ分くらい食えば100グラムいくぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:23:07.99

>>22
よく作るな毎朝

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:23:23.51

>>25
ボディビルダーからしたら100gなんか全然やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:23:42.79

>>27
嫁が作るから食べてるけど毎朝だから流石に飽きてきた

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:23:55.54

おやつカルパス110個

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:24:09.72

>>16
増量なら糖質のほうが大事だと思うんですがそれは
好きなもんくって足りない分プロテインやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:24:20.29

胸肉食べすぎると通風になるからきをつけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:24:57.85

>>31
米で取れるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:25:35.11

一気に食べてもどうせ吸収されんから小分けにして食べるんや
一食30なら普通に米おかず野菜味噌汁で十分やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:25:43.28

>>32
らしいな
プリン体が意外と多い

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:26:17.43

ボディビルダーなんか体重×3gタンパク質取ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:27:49.05

最近の流行りは炭水化物摂ることやで
トレーニングしまくるならタンパク質よりも炭水化物や

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:28:12.78

>>36
一応体重の3倍の数値が理想らしいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:30:07.93

タンパク質とか50gくらいで十分って最近分かったやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:35:54.22

>>39
そら体作りとか考えず普通に生活していくならな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:37:10.12

鶏肉卵チーズ使って適当に料理すればいけるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:37:57.38

玉木宏が毎日鶏肉1.2キロ食べとると言うてたけど
たんぱく質195gなんやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:38:21.40

>>40
いや体作りでやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:38:48.81

使わない筋肉つけて楽しい？

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:39:57.14

>>43
初めて聞いたんやがどこソースや

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:40:25.13

>>42
すげえな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:40:34.54

>>44
楽しいよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:41:39.36

喧嘩したらワイのが強そうやな見せ筋チー牛ネッチョ諸君w

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:43:05.56

なんで筋トレはただの趣味やのにすぐ見せかけとか喧嘩とかの話しになるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:43:54.49

鶏胸肉プロテインでたんぱく質
卵、サバ缶でたんぱく質と脂質
エサみたいな食事になるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:44:03.13

軽い運動だけしてる頃は逆に太ってたが
それへ茹で卵を毎日4個を時間あけて食べるようにしたら体重減ってきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:44:42.79

>>50
魚介系もいいな
あんまり食べてなかったからしばらくは飽きなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:45:10.60

>>51
やっぱ食べる物大事やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:48:44.09

サプリとかじゃイカンのか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:49:28.48

わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:54:02.57

>>55
ソリレスって初めて知ったわ
ググったら鳥の部位なんか
脂質少ないん？

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:56:37.44

ワイはプロテインから取らん
鶏肉と卵

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:58:03.79

1日1色をプロテインにでも置き換えりゃええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/01(水) 01:58:40.79

仕事で疲れた日は卵2個から3個とおやつカルパス食ってたら筋肉ついたけど
筋肉付いたからと言って疲れない訳でないから意味なかったかもしれん