【朗報】ヒョロガリワイ、1ヶ月で7キロの増量に成功

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:52:14.40

55→62や

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:52:36.22

ちなワイの身長やと平均体重が72やからまだまだや

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:52:52.73

大丈夫なんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:53:17.34

>>3
下痢は2回ぐらいしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:53:45.33

それ数十年後公開する奴やろ
やめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:53:54.23

ただのデブになったんやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:54:06.10

身長180くらい？

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:54:32.47

>>7
182や

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:55:20.05

ちゃんこ鍋食え

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:55:37.75

6月中に70キロ行くで
そっから本格的にウェイトトレーニング始めるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:57:02.72

ワイ元ヒョロガリやけど筋トレ始めて49kg→78kgや
体脂肪19%やけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:57:49.01

>>10
同時にやれよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:58:19.89

方法を教えてくれ
ちな46kg

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 11:59:28.40

一気に体重上げると体重に対して支える骨格や筋肉が発達してないからゆっくり増やしていけよ死ぬぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:01:31.39

>>13
まずはプロテインのゲイナーを飲む
そして筋トレする

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:02:46.13

ワイ60キロ174やが、体デカくしたくてジム入って、部位変えながら毎日トレーニングしてるで！

食数を細かくしてなるべく空腹作らん様にしとる

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:03:23.41

>>13
とにかく食うことや　ワイのメニューは
朝　バナナ　プロテイン　鶏胸肉　米200g ゆで卵2個
昼　パスタ200g サラダ
間食　プロテイン　バナナ　カップ麺
夜　丼飯2合
夜食　おにぎり2個　揚げ鶏2つ

こんな感じや

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:04:14.64

めっちゃ食うやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:04:45.42

>>17
体重軽かったのにそんだけ食えるポテンシャルあるの羨ましいで、、

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:06:01.49

太った方がええの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:06:03.58

>>15
マイプロの買ったけど美味しくないしお腹壊す

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:06:15.75

お腹だけぽっこりの奇形になってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:06:36.90

>>17
食うのが苦痛や
酷いときは一食でいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:07:17.85

>>19
そんなに大食いだとは思わんけどな
毎回吐きそうになりながら食ってるで
例えばラーメン屋で大盛りわざと注文して完食しなかったら店主に殺されるぐらいのプレッシャーかけながら食ってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:08:54.43

160cm54kgってデブ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:08:55.55

トレーニング並行してないとただのデブになるで
筋肥大は体脂肪率15以上やと効率悪くなるから

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:09:00.60

>>10
なんで無駄にブクブク太ってから筋トレするんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/31(火) 12:12:45.25

急激な筋トレは体調崩すし老けて禿げるぞ