0001風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:52:14.40ID:1caXv1O80
55→62や
0002風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:52:36.22ID:1caXv1O80
ちなワイの身長やと平均体重が72やからまだまだや
0003風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:52:52.73ID:C+jZjhqD0
大丈夫なんか
0004風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:53:17.34ID:1caXv1O80
0005風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:53:45.33ID:YGgjxcQ6r
それ数十年後公開する奴やろ
やめとけ
0006風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:53:54.23ID:hpvag1Hpd
ただのデブになったんやな
0007風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:54:06.10ID:/XC7c+je0
身長180くらい？
0008風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:54:32.47ID:1caXv1O80
0009風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:55:20.05ID:LAtSXU060
ちゃんこ鍋食え
0010風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:55:37.75ID:1caXv1O80
6月中に70キロ行くで
そっから本格的にウェイトトレーニング始めるわ
0011風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:57:02.72ID:igLB31Tjd
ワイ元ヒョロガリやけど筋トレ始めて49kg→78kgや
体脂肪19%やけど
0013風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:58:19.89ID:jGyM8lBY0
方法を教えてくれ
ちな46kg
0014風吹けば名無し2022/05/31(火) 11:59:28.40ID:YwsXTE5dd
一気に体重上げると体重に対して支える骨格や筋肉が発達してないからゆっくり増やしていけよ死ぬぞ
>>13
まずはプロテインのゲイナーを飲む
そして筋トレする 0016風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:02:46.13ID:x6RMe+gyp
ワイ60キロ174やが、体デカくしたくてジム入って、部位変えながら毎日トレーニングしてるで！
食数を細かくしてなるべく空腹作らん様にしとる
0017風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:03:23.41ID:1caXv1O80
>>13
とにかく食うことや ワイのメニューは
朝 バナナ プロテイン 鶏胸肉 米200g ゆで卵2個
昼 パスタ200g サラダ
間食 プロテイン バナナ カップ麺
夜 丼飯2合
夜食 おにぎり2個 揚げ鶏2つ
こんな感じや 0018風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:04:14.64ID:97hccjwr0
めっちゃ食うやん
0019風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:04:45.42ID:x6RMe+gyp
>>17
体重軽かったのにそんだけ食えるポテンシャルあるの羨ましいで、、 0020風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:06:01.49ID:Tssfy0SPd
太った方がええの？
0021風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:06:03.58ID:jGyM8lBY0
>>15
マイプロの買ったけど美味しくないしお腹壊す 0022風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:06:15.75ID:tKzRMPkTd
お腹だけぽっこりの奇形になってそう
0023風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:06:36.90ID:jGyM8lBY0
0024風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:07:17.85ID:1caXv1O80
>>19
そんなに大食いだとは思わんけどな
毎回吐きそうになりながら食ってるで
例えばラーメン屋で大盛りわざと注文して完食しなかったら店主に殺されるぐらいのプレッシャーかけながら食ってる 0025風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:08:54.43ID:7NKcumjbd
160cm54kgってデブ？
0026風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:08:55.55ID:/XC7c+je0
トレーニング並行してないとただのデブになるで
筋肥大は体脂肪率15以上やと効率悪くなるから
0027風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:09:00.60ID:gHbJgh5Lr
>>10
なんで無駄にブクブク太ってから筋トレするんや？ 0028風吹けば名無し2022/05/31(火) 12:12:45.25ID:997DXNklr
急激な筋トレは体調崩すし老けて禿げるぞ