ワイの筋トレメニュー評価して

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:19:01.79

腹筋90回
腕立て135回
つま先立ちスクワット135回

メシは一食だけ(米は減らしてるが好きに食ってる）
他はプロテイン

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:20:15.43

ダメやね、筋トレは一箇所に絞った方がいいし、食事は回数分けた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:20:16.85

ゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:21:00.18

一番無駄なことやってるね
カロリー消費以外

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:21:59.39

セオリー逆張りスタイル

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:22:07.45

ちゃんと米食って重量上げろ

まずは太れ

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:25:05.09

スレ立てず早く寝たほうがええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:26:59.23

本当に135回もできるの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:33:53.05

>>6
めちゃデブやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:34:06.46

>>5
じゃあ教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:34:32.00

>>2
米も食ってええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:37:15.04

>>11
食いまくれ
更に太らんと話にならん

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:38:30.84

>>12
180cm93キロや
これ以上太ったら糖尿なるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:40:10.91

>>13
おお
ちょうどええな
そのまま筋トレしたらゴリマッチョなれるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:43:43.10

>>14
マッチョってより痩せたいんよね
筋トレすると代謝良くなって痩せるから頑張ってるがワイのメニューあかんのかな…

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:47:50.55

>>15
痩せたいなら筋トレなんてしなくていい
食事制限と有酸素運動だけでいい

筋肉ついても基礎代謝あんまり変わらん
プロテインも飲まくていいよ
余計なカロリーや

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:54:43.49

>>16
そうなんかThank

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:56:50.71

維持カロリーからマイナス1000キロカロリーでやれば一ヶ月で結構減るやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 03:57:39.55

自重は時間の無駄

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 04:09:03.67

腹筋90回ってマジで腹筋ローラー2回分だよね

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 04:10:09.64

オススメの腹筋ローラー教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/30(月) 04:12:31.77

>>20
上体起こしじゃなくて足を倒して上げるやつやってるからクソきつい