筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう！！」

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:23:23.28

すげぇ推すよね

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:23:57.73

時間の無駄やろ
腹筋ローラー買え

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:24:27.47

腰痛めたら話にならんからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:25:54.28

なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:26:04.89

手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:26:11.56

レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:26:22.29

プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:26:27.52

ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:27:42.34

ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:27:48.73

プランクって頭は下げててええんか？
下見ちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:28:33.76

>>10
上げた方がええって聞いたで

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:28:41.61

初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの？
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:29:00.06

>>10
顎引いてなら下でもええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:29:13.72

>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:29:29.10

>>12
体幹つまりプランクや

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:30:05.81

ある程度鍛えてたら負荷弱すぎやんな？🙄

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:30:14.71

プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:30:18.57

>>9
プランク

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:30:31.43

プランクは肘の骨痛いわ
多分筋トレしてないやつがここ弱いの分かってない

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:30:46.73

プランク腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:31:01.08

腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:31:21.31

最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか？
プランクってのしたら治る？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:31:43.82

プランクのためだけにヨガマット買ったガイジがワイや
肘痛いねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:32:00.23

>>12
とりあえず満遍なくやってみたらええんちゃうか
ジム行くならそこにあるマシン全部試してみるとか、なんかメニュー表参考にするとか

去年怪我で脛にヒビ入って以降シーテッドレッグプレスやってなかったんやが
久々にやったら65kgでプルプルしちゃったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:32:12.62

>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:32:46.76

>>22
背中鍛えるならバックプランクや

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:32:51.02

>>23
折って重ねろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:33:42.34

背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:33:46.32

プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:34:28.62

>>29
反り腰ちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:34:41.20

プランクでどっか痛くなるとかまともに運動してこなかったんやろなぁ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:35:18.52

>>28
五回とかまだ無理やけどチンスタ買ったから頑張るわ
ディップバー付いてて嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:35:49.94

ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:35:55.61

>>28
5回もできない

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:36:06.04

プリズナートレーニングの本買え

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:36:13.41

懸垂ってこんなにきついと思わんかったわ
ワイドとかできる気せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:37:22.41

初心者は最初自重で土台作りながらチューブとかでインナーマッスルも鍛えておいた方がいいよ
運動経験あまり無い人がいきなりウエイトだけやっちゃうとローテーターカフっていう肩甲骨周りの筋肉すぐ痛めて肩関節やっちゃうから

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:37:36.01

腕立て伏せ毎日やってたら腕立て中毒みたいになってきた

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:38:13.99

>>34
1回でもええで
懸垂は慣れもあるし

だからこそゆっくりネガティブもポジティブも意識してやるのがいいと思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:38:24.92

>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:38:31.01

>>36
懸垂てめちゃくちゃレベル高いトレーニングだからな
背中鍛えるのは家トレだと一番難しいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:38:50.96

スクワットと腹筋と腕立てとリンパ流すの30分やれば良くない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:39:40.45

>>26
助かるわ
やってみる

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:39:44.83

>>21
毎日やっとるんやがまずいんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:39:47.59

>>36
10回できんならチューブで補助やな
できんのに頑張ってもフォーム崩す癖が付くだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:39:48.52

懸垂のいいところは、背中はあんまり贅肉がつかないから筋肉がつくとすぐわかることや

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:39:58.68

腹筋ローラーのがええやろ
筋肉痛とうっすら割れるのとで実感沸く

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:40:23.71

>>15
とりあえずプランクでググって出てきたこれを見ながらやってはみた
https://melos.media/training/46433/

正しいフォーム正しいフォーム連呼して重要性言っとるが正直正しくできとるのかようわからんな
腕とかかとはちゃんとやれてるが尻と腰の位置が本当にこれでいいのかようわからん感覚になる

>>24
ジムはコロナ前から悩んでて行くかどうか迷ってたまま近所のがコロナ感染者出て結局言い訳できて体験すらせず諦めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:40:39.43

プランクとランジ続けるだけでも体激変するで

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:40:47.78

「まずは20秒から始めましょう」っていうのがほんと多いけど、ブランクなんて初心者でも1分くらい余裕だろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:40:56.97

今プランクローラーなんてのもあるんやなびっくりしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:41:19.52

背中はフライじゃあかんか？
フライやってると二の腕にくるんやが合ってるのかこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:41:39.86

>>31
逆に運動してたのに筋トレ初心者ってある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:41:56.55

プランク何秒やったらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:42:01.21

>>42
肩も鍛えたいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:42:35.50

>>48
いや鏡見ながらやれよ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:43:07.44

>>52
ダンベルフライ？
胸のストレッチ種目やからおかしいよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:43:13.86

>>44
ワイも腹筋ローラーを一時期毎日やってたんだが、
1年ぐらい続けてたら、方眼紙のマスが妙に歪んで見えてきて、
びっくりして病院行ったら、腹筋ローラーの筋トレは眼圧上がるから、黄斑に影響が出やすいって言われてもうたわ

まぁ体質もあるかもしれんけどなｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:43:15.83

>>55
腕の場所の調整で肩もいけない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:44:12.86

プランクって見た目に反してほんときつい

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:44:21.27

プランクしてら腰痛になったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:44:30.79

プランクは慣れだからあんまり意味ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:44:51.89

>>59
自重やと前部だけやね
中部と後部は器具使わんと難しいよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:45:51.20

>>58
マジかよほどほどにしておくわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:45:59.58

初心者はけんすい1日10回だけしてりゃええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:46:03.43

>>63
あー後部は無理やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:46:26.27

夏までかっこいい体にできる方法教えて

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:47:14.89

>>56
タンスとか洗面台とかはあるけどこんな低い位置で見る鏡なんてないぞ･･･

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:47:15.13

まともなトレーニングしてる奴は普通プランクは推さない
ガチガイジ対応かプランク自慢のガイジしかおらん

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:48:34.60

>>68
無いなら買うしかないな自分を客観的にみることも大切やから買うべきやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:48:42.99

ディップススタンド気になるけど
狭いから置けそうにないねんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:49:10.51

なんか米海軍かなんかの入隊試験でプランク3分40秒出来るかどうかっていうのがあるらしいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:49:18.76

プランクは体幹っていうけど、個人的にはそこまでの筋肥大の効果はは無いとは思う
引き締める言う手も一時的やしな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:49:57.65

ネガチーヴァやってみ
くっそキツくて30秒くらいしかできんかった

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:50:27.54

>>57
いやマシンのやつ
胸に比べて腕が弱いとかなんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:51:11.81

腹筋ローラーってどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:52:07.63

>>76
足抑える器具いらないから気軽にできてええで
なんか敷かないとうるさいけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:52:11.76

【急募】プランクすら無理なデブなワイが痩せる方法

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:53:22.65

>>77
はえー器具安いしやってみようかな
上にあった眼圧がどうとかってのは気になるけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:53:37.02

>>76
めっちゃ効く
ただ背が高いほど腰悪くするから膝コロネガティブでもええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:53:53.77

>>71
ディップスだけなら椅子２つあればできるぞ
どうせ買うならディップスもできるチンニングスタンド買ったほうがええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:54:46.90

体見せてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:54:49.45

>>78
スロースクワット
それすら無理ならひたすら歩く&ストレッチ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:55:07.16

>>78
ウォーキングウォーキングアンドウォーキング
一日1時間散歩したら月1～2kg減るで
今の時期仕事終わりに散歩したら気持ちええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:55:11.10

プランクよりクランチのほうがやった感あってええわ
時間測るのめんどいし

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:55:28.10

>>75
ペックフライ？これも胸の収縮やから種目名が違うかも
背中やとローイング系？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:55:45.38

>>78
きんにくんの6分筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:56:24.25

なんでプランクなん？
ビッグ3もしくはコンパウンド系のマシンの方がええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:56:28.38

>>78
食事制限(直球)

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:57:14.83

>>83
>>84
歩いたし飯でも食うか🤤でたくさん食っちまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:57:40.92

>>82
自重のみのクソザコやが
https://i.imgur.com/nJ9IFaQ.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:58:07.43

【悲報】背筋さん、鍛えてるはずなのに一向に出てくる気配がない
プルダウンとかじゃダメなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:58:16.42

猫背すぎだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:00.59

>>91
ええ体しとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:04.87

>>88
初心者にそんなん出来るわけないじゃん
腹筋鍛えつつ腰に負担かからない種目として推すんだろ
効率は悪いがトレーニングは継続が何より重要だしな

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:14.62

初心者はまずジム行ってトレーナーにプラン作ってもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:17.25

>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:37.84

>>86
https://i.imgur.com/sGdF6uT.jpg
こんなやつや
最初は胸にきてたんやけど、重量変えずに回数増やしてたらいつの間にか二の腕に効くようになってた

**風吹けば名無し** · 2022/05/26(木) 23:59:42.58

リングフィットのケツ上げるプランク効いてるんかな
肩の方が痛くなるからやり方間違っとるんだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:00:21.52

>>94
サンガツ
そろそろ絞っていきたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:00:31.62

自重勢やが吊り輪ほしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:00:35.79

>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:00:57.22

>>92
広がりが欲しいならベントオーバーローを広めにしてやった方がいいで
広背筋と大円筋どちらも鍛えないとだめだ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:01:48.68

格闘技やってる奴とかおらんの？
最近カポエイラに興味出てきたんやが30のオッサンが始めるにはキツイかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:02:04.80

近所に市営ジムあってほんと助かった
自分みたいなしょぼいのもいるから気後れしにくい

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:02:06.76

最初はプッシュアップバーかローラーとかで安価なもので
様子見したほうがいいで筋トレにも向き不向きいるしな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:02:56.99

>>98
胸が鍛えられてきたんじゃないか？
回数より重量上げてけ
あとは大胸筋を意識するようにしろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:03:29.79

プランク用のタイマーとかアプリなんかない？
毎日やるためになるべく使いやすい物知りたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:03:37.96

なんUKNTR部ギスギスしてるから皆来てくれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:03:40.09

>>98
ペックフライやね
人によってやり方あるけどワイは肩甲骨下制させて胸張って肘を開かずに下から腕を締める感じで絞ったら胸の中央にギッチギチに入るよ
O脚みたいに肘開いてやる人多いけどワイはそれやると肩がすくんで負荷が逃げやすいから下から絞る感じでやってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:03:47.80

セックス筋鍛えるにはどうすればいいんや？
めっちゃ腰振りたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:04:13.58

初心者はこれやるだけで簡単に腹筋割れるぞ
https://i.imgur.com/wLBPddT.jpg
https://i.imgur.com/iDWBIsy.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:05:14.15

筋トレはある意味、適当でも毎日続けるのが大切やね

でも、器具買うなら、とりあえず安価なやつでいいと思う
そこから習慣にしていけ

1日10分でいいから

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:05:19.62

>>111
腹筋鍛えたらガンガン振れるようになったで
めちゃくちゃ鈍ってたとき久々にセックスしたら腹筋痛くなったし、多分腹筋（+尻）やろな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:06:43.70

プランシェとか憧れるから普段のトレーニングに練習取り込みたいんやけど肩の日にジム行く前にやればええかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:06:53.76

お湯沸かす時間とかで台所でプランクやってる姿って不気味よな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:08:50.98

>>91
自重は撫で肩になってまうんよな
好みの問題やけどさ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:10:05.24

>>113
その通り
やっとるが腹へっこまんし体重増えた

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:10:42.35

>>28
正しいフォームってどんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:10:43.54

腹筋ローラーとにかく腕が痛くなるんやけどどないすんの

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:10:54.40

>>111
https://i.imgur.com/ile56w0.jpg
https://i.imgur.com/j10vtKr.jpg
https://i.imgur.com/i0GQ1BJ.jpg
昔使うあてももないのにスクショしてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:10:59.25

腹筋始めたけど腹の脂肪が取れるのはいつなんや
ジュースとお菓子はやめた

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:11:49.95

体幹のちっちゃい筋肉を筋肉痛にさせてやった気になる罠なんだよな
黙ってスクワットだけやっとけばええねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:11:57.31

>>122
体脂肪が15%切ってから力入れたとき見えるようになる
12%割ると常時見えるぐらい
筋肉量はあんまり関係ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:12:21.50

プランクやるのにブランクあいちった

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:12:57.63

>>120
たくさん他も鍛えられてお得やね

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:13:02.95

>>124
体脂肪率ね測ったことなかったわ
やっぱ筋トレよりダイエットになるんだな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:13:31.67

同じ筋トレでも目指す身体で内容全然違うからな
デカくしたい人はとにかく食うしかないで
絞りたい人は走れば余裕で絞れるよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:13:46.43

>>127
まぁ筋肉もないのにダイエットしたらただのヒョロヒョロボーイやから筋トレと食事制限優先でええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:14:09.90

運動部のガバガバ筋トレでも筋肉ついてたし腹筋背筋やりまくるだけで全然違うで

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:01.11

>>129
なるほど
ヒョロガリやから取りあえずその2つ続けることにする

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:02.25

プランクで肘痛いのも腰痛いのも経験したけどコツ掴んだらどっちもなくなったわ
これつま先ちゃんと立てて重心ちょい後ろ気味にしないとアカンわ
足の裏を地面に対して垂直にする感じやな
前の方に体重かかりすぎだから肘痛くなるし腰反るんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:13.63

脂肪落ちたらパワー落ちるらしいけどマジ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:16.39

ヒョロガリでジム週3いっとるが
体質なのか中々筋肉つかん
米食えばええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:23.00

風俗で息切れ激しかったからプランク腹筋腕立てスクワットやりまくったらガチで性欲倍増したわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:15:28.70

リングフィットで良くない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:16:50.94

>>113
初心者こそフレックスベル勧めたいわ
プレート式の3倍ぐらい値段するけどあれで続かないならダンベルでの筋トレ無理って位快適で有能すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:16:52.93

>>134
デカくしたいのなら食いが足らんね
身体はカロリーに応じた身体になるからね

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:17:30.67

立ちコロやるとお目目真っ赤になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:17:34.63

>>119
逆手も順手もワイドも基本は反動は極力使わないようにして、体をまっすぐ上に持っていく感覚だね
背中にちょっとハリを感じたら負荷としては正しいフォームになってると思う

最初から反動なしでって言うけど、
しんどくなると反動つけるように動くのは人間としては当たり前だから、
なれるまではあくまで意識だけでええんちゃうかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:19:17.71

>>117
肩周り鍛えるの難しいよね
倒立腕立てやと僧帽筋しかデカく出来んか

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:19:19.33

ケトルベル買えはじめは5kgでもええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:19:25.52

懸垂三回くらいしかまだ出来んけど背中筋肉痛になるからまあまあ効いてるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:19:29.35

実際手軽なのが一番だよ
高校生の頃ダンベルかって3日に1日休憩でそｒぞれ別部位鍛えてたけどセット休憩混ぜながらやってたせいで2時間ぐらい毎日無駄にしてたから馬鹿らしくなってやめたわ
プランクならいいんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:20:28.47

眠くてやる気しない時はプランクやるようにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:21:46.70

マヨネーズがタンパク質分解するからダメって言われてから控えてるんやけどどうなん

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:21:48.33

>>131
ガリならまず腹筋割るとか考えず食いまくって筋トレしまくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:21:53.89

個人的に筋トレ器具だと、懸垂台は最強やった
スペース取るけど、パンツいっちょとかでも、筋トレやろうと思ったらすぐに出来る環境にするとホンマに自然と体は変わるねｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:22:09.80

マヨネーズ使った方が鶏胸肉美味くなるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:22:09.99

つべによく上がってる10分で鍛えるみたいなやつって効果あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:22:46.94

続かないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:23:08.63

十分でも五分でも毎日続けてれば効果ある気はする

**風吹けば名無し** · 2022/05/27(金) 00:23:30.91

>>141
せやな
倒立はワイもやってたけど肩全体は無理やったな