X
筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう！！」
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:23:23.28ID:3at4RXbP0
すげぇ推すよね
0002風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:23:57.73ID:RQSi7jY90
時間の無駄やろ
腹筋ローラー買え
0003風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:24:27.47ID:3elDviF80
腰痛めたら話にならんからな
0004風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:25:54.28ID:0CHRCl640
なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ
0005風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:26:04.89ID:3NGXwrA00
手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ
0006風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:26:11.56ID:GDZZFcH50
レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも
0007風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:26:22.29ID:IwAHk1ck0
プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った
0008風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:26:27.52ID:Eop5G9hE0
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで
0009風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:27:42.34ID:VY0I2Qt00
ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある？
0010風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:27:48.73ID:3NGXwrA00
プランクって頭は下げててええんか？
下見ちゃうわ
0011風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:28:33.76ID:0CHRCl640
>>10
上げた方がええって聞いたで
0012風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:28:41.61ID:n7h/cAEE0
初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの？
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの？
0014風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:29:13.72ID:3NGXwrA00
>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ
0016風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:30:05.81ID:s4rBQVLx0
ある程度鍛えてたら負荷弱すぎやんな？🙄
0017風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:30:14.71ID:B2J0FA/Q0
プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や
0018風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:30:18.57ID:Q27+fpmN0
>>9
プランク
0019風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:30:31.43ID:Nl0v66b9a
プランクは肘の骨痛いわ
多分筋トレしてないやつがここ弱いの分かってない
0020風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:30:46.73ID:/NFQRuVP0
プランク腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるんか
0021風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:31:01.08ID:S0aNWfwC0
腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ
0022風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:31:21.31ID:qTNO6sao0
最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか？
プランクってのしたら治る？
0023風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:31:43.82ID:0CHRCl640
プランクのためだけにヨガマット買ったガイジがワイや
肘痛いねん
0024風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:32:00.23ID:8BS1VTqF0
>>12
とりあえず満遍なくやってみたらええんちゃうか
ジム行くならそこにあるマシン全部試してみるとか、なんかメニュー表参考にするとか

去年怪我で脛にヒビ入って以降シーテッドレッグプレスやってなかったんやが
久々にやったら65kgでプルプルしちゃったわ
0025風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:32:12.62ID:VY0I2Qt00
>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ
0027風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:32:51.02ID:3elDviF80
>>23
折って重ねろ
0028風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:33:42.34ID:S0aNWfwC0
背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ
0029風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:33:46.32ID:+xLb3Ogv0
プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが
0030風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:34:28.62ID:3elDviF80
>>29
反り腰ちゃうか
0031風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:34:41.20ID:B2J0FA/Q0
プランクでどっか痛くなるとかまともに運動してこなかったんやろなぁ…
0032風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:35:18.52ID:0CHRCl640
>>28
五回とかまだ無理やけどチンスタ買ったから頑張るわ
ディップバー付いてて嬉しい
0033風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:35:49.94ID:RC2oH4A40
ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない
0034風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:35:55.61ID:z/ZPDawe0
>>28
5回もできない
0035風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:36:06.04ID:GDZZFcH50
プリズナートレーニングの本買え
0036風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:36:13.41ID:0CHRCl640
懸垂ってこんなにきついと思わんかったわ
ワイドとかできる気せんぞ
0037風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:37:22.41ID:yhbGdofm0
初心者は最初自重で土台作りながらチューブとかでインナーマッスルも鍛えておいた方がいいよ
運動経験あまり無い人がいきなりウエイトだけやっちゃうとローテーターカフっていう肩甲骨周りの筋肉すぐ痛めて肩関節やっちゃうから
0038風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:37:36.01ID:vFl7UkeB0
腕立て伏せ毎日やってたら腕立て中毒みたいになってきた
0039風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:38:13.99ID:S0aNWfwC0
>>34
1回でもええで
懸垂は慣れもあるし

だからこそゆっくりネガティブもポジティブも意識してやるのがいいと思うよ
0040風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:38:24.92ID:g0jhsyWH0
>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね
0041風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:38:31.01ID:4Og4i3bm0
>>36
懸垂てめちゃくちゃレベル高いトレーニングだからな
背中鍛えるのは家トレだと一番難しいと思う
0042風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:38:50.96ID:+SLNQK1Q0
スクワットと腹筋と腕立てとリンパ流すの30分やれば良くない？
0043風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:39:40.45ID:qTNO6sao0
>>26
助かるわ
やってみる
0045風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:39:47.59ID:g0jhsyWH0
>>36
10回できんならチューブで補助やな
できんのに頑張ってもフォーム崩す癖が付くだけやで
0046風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:39:48.52ID:79p3ybCiM
懸垂のいいところは、背中はあんまり贅肉がつかないから筋肉がつくとすぐわかることや
0047風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:39:58.68ID:0nrsRo1s0
腹筋ローラーのがええやろ
筋肉痛とうっすら割れるのとで実感沸く
0048風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:40:23.71ID:n7h/cAEE0
>>15
とりあえずプランクでググって出てきたこれを見ながらやってはみた
https://melos.media/training/46433/

正しいフォーム正しいフォーム連呼して重要性言っとるが正直正しくできとるのかようわからんな
腕とかかとはちゃんとやれてるが尻と腰の位置が本当にこれでいいのかようわからん感覚になる

>>24
ジムはコロナ前から悩んでて行くかどうか迷ってたまま近所のがコロナ感染者出て結局言い訳できて体験すらせず諦めたわ
0049風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:40:39.43ID:G+Skbyg30
プランクとランジ続けるだけでも体激変するで
0050風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:40:47.78ID:53q4Lnkg0
「まずは20秒から始めましょう」っていうのがほんと多いけど、ブランクなんて初心者でも1分くらい余裕だろ
0051風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:40:56.97ID:yhbGdofm0
今プランクローラーなんてのもあるんやなびっくりしたわ
0052風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:41:19.52ID:8BS1VTqF0
背中はフライじゃあかんか？
フライやってると二の腕にくるんやが合ってるのかこれ
0053風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:41:39.86ID:Nl0v66b9a
>>31
逆に運動してたのに筋トレ初心者ってある？
0054風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:41:56.55ID:YvEzFift0
プランク何秒やったらええんや
0055風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:42:01.21ID:g0jhsyWH0
>>42
肩も鍛えたいな
0056風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:42:35.50ID:+SLNQK1Q0
>>48
いや鏡見ながらやれよ…
0057風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:43:07.44ID:yhbGdofm0
>>52
ダンベルフライ？
胸のストレッチ種目やからおかしいよ
0058風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:43:13.86ID:S0aNWfwC0
>>44
ワイも腹筋ローラーを一時期毎日やってたんだが、
1年ぐらい続けてたら、方眼紙のマスが妙に歪んで見えてきて、
びっくりして病院行ったら、腹筋ローラーの筋トレは眼圧上がるから、黄斑に影響が出やすいって言われてもうたわ

まぁ体質もあるかもしれんけどなｗ
0059風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:43:15.83ID:+SLNQK1Q0
>>55
腕の場所の調整で肩もいけない？
0060風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:44:12.86ID:ijrB4TfZ0
プランクって見た目に反してほんときつい
0061風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:44:21.27ID:CucigCCna
プランクしてら腰痛になったぞ
0062風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:44:30.79ID:79p3ybCiM
プランクは慣れだからあんまり意味ないぞ
0063風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:44:51.89ID:g0jhsyWH0
>>59
自重やと前部だけやね
中部と後部は器具使わんと難しいよ
0065風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:45:59.58ID:4HbyWo+F0
初心者はけんすい1日10回だけしてりゃええやろ
0066風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:46:03.43ID:+SLNQK1Q0
>>63
あー後部は無理やな
0067風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:46:26.27ID:+UukcDNar
夏までかっこいい体にできる方法教えて
0068風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:47:14.89ID:n7h/cAEE0
>>56
タンスとか洗面台とかはあるけどこんな低い位置で見る鏡なんてないぞ･･･
0069風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:47:15.13ID:sYdPmdofd
まともなトレーニングしてる奴は普通プランクは推さない
ガチガイジ対応かプランク自慢のガイジしかおらん
0070風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:48:34.60ID:+SLNQK1Q0
>>68
無いなら買うしかないな自分を客観的にみることも大切やから買うべきやな
0071風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:48:42.99ID:0nrsRo1s0
ディップススタンド気になるけど
狭いから置けそうにないねんな
0072風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:49:10.51ID:WBlba14U0
なんか米海軍かなんかの入隊試験でプランク3分40秒出来るかどうかっていうのがあるらしいな
0073風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:49:18.76ID:S0aNWfwC0
プランクは体幹っていうけど、個人的にはそこまでの筋肥大の効果はは無いとは思う
引き締める言う手も一時的やしな
0074風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:49:57.65ID:+Ct6q2cla
ネガチーヴァやってみ
くっそキツくて30秒くらいしかできんかった
0075風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:50:27.54ID:8BS1VTqF0
>>57
いやマシンのやつ
胸に比べて腕が弱いとかなんやろか
0076風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:51:11.81ID:WBlba14U0
腹筋ローラーってどうなん？
0077風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:52:07.63ID:emLd2SAjM
>>76
足抑える器具いらないから気軽にできてええで
なんか敷かないとうるさいけど
0078風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:52:11.76ID:kktz+XAP0
【急募】プランクすら無理なデブなワイが痩せる方法
0079風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:53:22.65ID:WBlba14U0
>>77
はえー器具安いしやってみようかな
上にあった眼圧がどうとかってのは気になるけど
0080風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:53:37.02ID:ZyUc7t2I0
>>76
めっちゃ効く
ただ背が高いほど腰悪くするから膝コロネガティブでもええ
0081風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:53:53.77ID:Eop5G9hE0
>>71
ディップスだけなら椅子２つあればできるぞ
どうせ買うならディップスもできるチンニングスタンド買ったほうがええ
0082風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:54:46.90ID:YvEzFift0
体見せてくれ
0083風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:54:49.45ID:+Ct6q2cla
>>78
スロースクワット
それすら無理ならひたすら歩く&ストレッチ
0084風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:55:07.16ID:8BS1VTqF0
>>78
ウォーキングウォーキングアンドウォーキング
一日1時間散歩したら月1〜2kg減るで
今の時期仕事終わりに散歩したら気持ちええわ
0085風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:55:11.10ID:PAQXQJXNd
プランクよりクランチのほうがやった感あってええわ
時間測るのめんどいし
0086風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:55:28.10ID:yhbGdofm0
>>75
ペックフライ？これも胸の収縮やから種目名が違うかも
背中やとローイング系？
0087風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:55:45.38ID:ZyUc7t2I0
>>78
きんにくんの6分筋トレ
0088風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:56:24.25ID:gase9v5P0
なんでプランクなん？
ビッグ3もしくはコンパウンド系のマシンの方がええやん
0089風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:56:28.38ID:yhbGdofm0
>>78
食事制限(直球)
0090風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:57:14.83ID:kktz+XAP0
>>83
>>84
歩いたし飯でも食うか🤤でたくさん食っちまうわ
0092風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:58:07.43ID:E5aVq55P0
【悲報】背筋さん、鍛えてるはずなのに一向に出てくる気配がない
プルダウンとかじゃダメなんか？
0094風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:59:00.59ID:YvEzFift0
>>91
ええ体しとるわ
0095風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:59:04.87ID:Hrice54/0
>>88
初心者にそんなん出来るわけないじゃん
腹筋鍛えつつ腰に負担かからない種目として推すんだろ
効率は悪いがトレーニングは継続が何より重要だしな
0096風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:59:14.62ID:qaqcMqjKa
初心者はまずジム行ってトレーナーにプラン作ってもらえ
0097風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:59:17.25ID:x7Bpot9la
>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ
0099風吹けば名無し
2022/05/26(木) 23:59:42.58ID:zHvfXVn00
リングフィットのケツ上げるプランク効いてるんかな
肩の方が痛くなるからやり方間違っとるんだろうけど
0100風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:00:21.52ID:Zep4dxR+a
>>94
サンガツ
そろそろ絞っていきたい
0101風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:00:31.62ID:4sDTj+030
自重勢やが吊り輪ほしい
0102風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:00:35.79ID:BAfXcSen0
>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く
0103風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:00:57.22ID:J0yMcwVq0
>>92
広がりが欲しいならベントオーバーローを広めにしてやった方がいいで
広背筋と大円筋どちらも鍛えないとだめだ
0104風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:01:48.68ID:Zep4dxR+a
格闘技やってる奴とかおらんの？
最近カポエイラに興味出てきたんやが30のオッサンが始めるにはキツイかな
0105風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:02:04.80ID:tYk/kjqj0
近所に市営ジムあってほんと助かった
自分みたいなしょぼいのもいるから気後れしにくい
0106風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:02:06.76ID:1upeec5k0
最初はプッシュアップバーかローラーとかで安価なもので
様子見したほうがいいで筋トレにも向き不向きいるしな
0107風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:02:56.99ID:J0yMcwVq0
>>98
胸が鍛えられてきたんじゃないか？
回数より重量上げてけ
あとは大胸筋を意識するようにしろ
0108風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:03:29.79ID:ymqi6DbSd
プランク用のタイマーとかアプリなんかない？
毎日やるためになるべく使いやすい物知りたい
0109風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:03:37.96ID:P1r3qkwQa
なんUKNTR部ギスギスしてるから皆来てくれや
0110風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:03:40.09ID:To528tAB0
>>98
ペックフライやね
人によってやり方あるけどワイは肩甲骨下制させて胸張って肘を開かずに下から腕を締める感じで絞ったら胸の中央にギッチギチに入るよ
O脚みたいに肘開いてやる人多いけどワイはそれやると肩がすくんで負荷が逃げやすいから下から絞る感じでやってる
0111風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:03:47.80ID:KoexI3490
セックス筋鍛えるにはどうすればいいんや？
めっちゃ腰振りたい
0113風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:05:14.15ID:l6X1aoCA0
筋トレはある意味、適当でも毎日続けるのが大切やね

でも、器具買うなら、とりあえず安価なやつでいいと思う
そこから習慣にしていけ

1日10分でいいから
0114風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:05:19.62ID:Zep4dxR+a
>>111
腹筋鍛えたらガンガン振れるようになったで
めちゃくちゃ鈍ってたとき久々にセックスしたら腹筋痛くなったし、多分腹筋（+尻）やろな
0115風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:06:43.70ID:R6P5v4RB0
プランシェとか憧れるから普段のトレーニングに練習取り込みたいんやけど肩の日にジム行く前にやればええかな
0116風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:06:53.76ID:nk/0wp/n0
お湯沸かす時間とかで台所でプランクやってる姿って不気味よな
0117風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:08:50.98ID:c06R4xr30
>>91
自重は撫で肩になってまうんよな
好みの問題やけどさ
0118風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:10:05.24ID:WDQOHBkf0
>>113
その通り
やっとるが腹へっこまんし体重増えた
0120風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:10:43.54ID:KWChJNze0
腹筋ローラーとにかく腕が痛くなるんやけどどないすんの
0122風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:10:59.25ID:WVlyx+2x0
腹筋始めたけど腹の脂肪が取れるのはいつなんや
ジュースとお菓子はやめた
0123風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:11:49.95ID:vldAiunp0
体幹のちっちゃい筋肉を筋肉痛にさせてやった気になる罠なんだよな
黙ってスクワットだけやっとけばええねん
0124風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:11:57.31ID:uxa1mamJr
>>122
体脂肪が15%切ってから力入れたとき見えるようになる
12%割ると常時見えるぐらい
筋肉量はあんまり関係ない
0125風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:12:21.50ID:7goDvMuy0
プランクやるのにブランクあいちった
0126風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:12:57.63ID:m4gDE10R0
>>120
たくさん他も鍛えられてお得やね
0127風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:13:02.95ID:WVlyx+2x0
>>124
体脂肪率ね 測ったことなかったわ
やっぱ筋トレよりダイエットになるんだな
0128風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:13:31.67ID:c06R4xr30
同じ筋トレでも目指す身体で内容全然違うからな
デカくしたい人はとにかく食うしかないで
絞りたい人は走れば余裕で絞れるよ
0129風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:13:46.43ID:uxa1mamJr
>>127
まぁ筋肉もないのにダイエットしたらただのヒョロヒョロボーイやから筋トレと食事制限優先でええやろ
0130風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:14:09.90ID:kaM9k2Pn0
運動部のガバガバ筋トレでも筋肉ついてたし腹筋背筋やりまくるだけで全然違うで
0131風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:01.11ID:WVlyx+2x0
>>129
なるほど
ヒョロガリやから取りあえずその2つ続けることにする
0132風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:02.25ID:hNMg8X3M0
プランクで肘痛いのも腰痛いのも経験したけどコツ掴んだらどっちもなくなったわ
これつま先ちゃんと立てて重心ちょい後ろ気味にしないとアカンわ
足の裏を地面に対して垂直にする感じやな
前の方に体重かかりすぎだから肘痛くなるし腰反るんや
0133風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:13.63ID:TiuLXCTu0
脂肪落ちたらパワー落ちるらしいけどマジ？
0134風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:16.39ID:llm69F690
ヒョロガリでジム週3いっとるが
体質なのか中々筋肉つかん
米食えばええんか？
0135風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:23.00ID:PsPq8tLl0
風俗で息切れ激しかったからプランク腹筋腕立てスクワットやりまくったらガチで性欲倍増したわ
0136風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:15:28.70ID:vKzNr2C40
リングフィットで良くない？
0137風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:16:50.94ID:T0/Qw0E20
>>113
初心者こそフレックスベル勧めたいわ
プレート式の3倍ぐらい値段するけどあれで続かないならダンベルでの筋トレ無理って位快適で有能すぎる
0138風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:16:52.93ID:c06R4xr30
>>134
デカくしたいのなら食いが足らんね
身体はカロリーに応じた身体になるからね
0139風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:17:30.67ID:4A/xphWKa
立ちコロやるとお目目真っ赤になるわ
0140風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:17:34.63ID:l6X1aoCA0
>>119
逆手も順手もワイドも基本は反動は極力使わないようにして、体をまっすぐ上に持っていく感覚だね
背中にちょっとハリを感じたら負荷としては正しいフォームになってると思う

最初から反動なしでって言うけど、
しんどくなると反動つけるように動くのは人間としては当たり前だから、
なれるまではあくまで意識だけでええんちゃうかな
0141風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:19:17.71ID:Zep4dxR+a
>>117
肩周り鍛えるの難しいよね
倒立腕立てやと僧帽筋しかデカく出来んか
0142風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:19:19.33ID:qqszVJOR0
ケトルベル買えはじめは5kgでもええ
0143風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:19:25.52ID:nk/0wp/n0
懸垂三回くらいしかまだ出来んけど背中筋肉痛になるからまあまあ効いてるんかな
0144風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:19:29.35ID:Z/TdHD0z0
実際手軽なのが一番だよ
高校生の頃ダンベルかって3日に1日休憩でそｒぞれ別部位鍛えてたけどセット休憩混ぜながらやってたせいで2時間ぐらい毎日無駄にしてたから馬鹿らしくなってやめたわ
プランクならいいんじゃね
0145風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:20:28.47ID:WVlyx+2x0
眠くてやる気しない時はプランクやるようにしてる
0146風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:21:46.70ID:ZW3omMoF0
マヨネーズがタンパク質分解するからダメって言われてから控えてるんやけどどうなん
0147風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:21:48.33ID:uxa1mamJr
>>131
ガリならまず腹筋割るとか考えず食いまくって筋トレしまくれ
0148風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:21:53.89ID:l6X1aoCA0
個人的に筋トレ器具だと、懸垂台は最強やった
スペース取るけど、パンツいっちょとかでも、筋トレやろうと思ったらすぐに出来る環境にするとホンマに自然と体は変わるねｗ
0149風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:22:09.80ID:ZW3omMoF0
マヨネーズ使った方が鶏胸肉美味くなるんやが
0150風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:22:09.99ID:iiVOa+fE0
つべによく上がってる10分で鍛えるみたいなやつって効果あんの？
0151風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:22:46.94ID:z8Ry31GEM
続かないわ
0152風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:23:08.63ID:nk/0wp/n0
十分でも五分でも毎日続けてれば効果ある気はする
0153風吹けば名無し
2022/05/27(金) 00:23:30.91ID:c06R4xr30
>>141
せやな
倒立はワイもやってたけど肩全体は無理やったな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況