筋トレ1年目のワイの細マッチョボディを見てくれ
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>>2
思った以上にいい身体エロい
でも少し日焼けしたら? ワイはなんJ民がよく言ってるありのままの自分を受け入れて認めることにしたわ
自分の体にコンプレックスしかなかったから筋トレで変えようかとも思ったけど、この元々の身体含めてのワイなんやな
しゃーないけど、この現実を受け入れ胸張って生きていきますわ!
筋トレなんかやらんでええんや! 想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん 下半身も見せてみろ、
パンイチで。 太もも代わりの筋肉とちんぽの大きさも重要だ。 >>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで 脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい ベンチプレス買ったんか?
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな ええやん
もうちょっともうちょっとでダルマになるなよ >>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる ステやるか身長160くらいやないとこんなんならんやろ サイドレイズすると肩ゴキゴキなるんやけど他に良いやつない? ワイのカマホモ5kgダンベルでこの体型までどのくらいかかるんや >>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな 体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ >>68
有酸素ってやってる?
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ >>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか?
筋トレ歴は半年や ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ >>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも https://i.imgur.com/U6Yo27B.jpg
わいのボディこんなんなんだけどどうしたら>>1のようになれる?
94kgや >>75
体脂肪率15%くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか 上半身だけ筋肉ついてるって
トータルで見るとリアルにヘンテコな体型になってそう ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ >>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています