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筋トレ1年目のワイの細マッチョボディを見てくれ
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0001風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:23:20.38ID:lZUAN9c30
どう思う？
0003風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:24:27.31ID:fIFyFdo30
消防士さんとかみたい
0004風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:24:38.15ID:fNstQ61Bd
>>2
思った以上にいい身体エロい
でも少し日焼けしたら？
0006風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:24:52.85ID:YM5ZwzxGM
ええやん
0007風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:26:31.30ID:lZUAN9c30
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや
0008風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:26:43.69ID:sDjTQ/XE0
肩ええな
なにやっとん
0009風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:27:13.63ID:sYSlytDB0
何かスポーツやってるの？
0011風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:28:14.64ID:igZcGt8i0
ワイはなんJ民がよく言ってるありのままの自分を受け入れて認めることにしたわ
自分の体にコンプレックスしかなかったから筋トレで変えようかとも思ったけど、この元々の身体含めてのワイなんやな
しゃーないけど、この現実を受け入れ胸張って生きていきますわ！
筋トレなんかやらんでええんや！
0012風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:28:41.04ID:lZUAN9c30
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや
0013風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:28:43.09ID:qVXwFuhz0
肌色が雑魚
0014風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:28:58.55ID:BA7k7nu5a
家だけでやってるんか？
0015風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:28:58.58ID:nqpSikUid
>>2
カッコイイ
全身見たい
0016風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:29:33.39ID:BA7k7nu5a
全身見たい！

ちなＪＤ3
0017風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:29:36.82ID:lZUAN9c30
>>9
やってない
家トレのみ
0018風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:30:09.47ID:PStWd2D60
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス
0019風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:30:30.94ID:ZtNHPFM4M
胸うっすｗ
ベンチプレス70ｋｇくらいやなこれ
0020風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:30:31.07ID:sYSlytDB0
家なんか？
家の方が見たいわどんな器具あんねん
0021風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:30:37.09ID:FMZBvTKI0
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん
0022風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:30:57.20ID:NRFGhFfe0
胸はなにやってるんや
0023風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:31:06.81ID:MPZBYk3Zd
ワイデブ低見の見物
0024風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:31:19.13ID:rYJGDEEo0
下は？
0025風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:31:26.50ID:fNstQ61Bd
下半身も見せてみろ、
パンイチで。　太もも代わりの筋肉とちんぽの大きさも重要だ。
0026風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:31:36.43ID:c0YZY70Hd
胸筋どうやってそんなにつけた？
0027風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:31:43.57ID:BwRDsUGx0
肌真っ白で草
筋トレもいいけどまず外でようや
0028風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:32:06.85ID:lZUAN9c30
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで
0029風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:32:13.73ID:gVlIWHsud
かっけえ
0030風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:32:44.20ID:lZUAN9c30
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや
0031ボノボ187垢版2022/05/19(木) 10:33:26.39ID:5Lb1kG7W0
綺麗だね
もっと写真見せて欲しい
0032風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:33:46.08ID:3BDha1hb0
こん！
何カップ？
0033風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:33:46.44ID:yBvzQ3XX0
えろい
0034風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:33:54.12ID:YdKIoW2BM
よわそう
0035風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:34:11.93ID:UU7S2WF6p
毎日してる？ローテーション詳しく
0036風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:34:31.87ID:lZUAN9c30
>>25
足鍛えてない
0037風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:34:42.29ID:vmgi0E4Wa
え
>>2
ｅｃｃｈｉじゃん
0038風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:34:51.79ID:7vSVjYV20
まんこ受けには丁度ええやん
0039風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:35:14.49ID:KWjBENLMp
背中なにやってる？
0040風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:35:18.03ID:MPZBYk3Zd
ワイデブ腹筋3回で無念のギブアップ
0041風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:35:32.92ID:7/wjG9bR0
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい
0042風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:35:46.18ID:xFAsI2wxr
>>38
まんこ的にはこれはもうゴリマッチョや
0043風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:35:49.07ID:poPhDR7v0
足も鍛えろ
0044風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:36:07.72ID:ppLTj7t0d
>>40
ワイは80回が限界や
0045風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:36:13.78ID:c0YZY70Hd
ベンチプレス買ったんか？
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな
0046風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:36:23.83ID:lZUAN9c30
>>39
懸垂とダンベルローイングや
0047風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:36:37.29ID:KSzzVWnQp
ちなみにほんとは一年じゃなくて三年や
0048風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:36:53.57ID:IiH2fRnQd
5年くらいやってるやろ
0049風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:37:01.09ID:duBsFEXt0
ええやん
もうちょっともうちょっとでダルマになるなよ
0050風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:37:20.89ID:fA8ErEcVa
>>28
足はどうした
0051風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:37:56.18ID:lZUAN9c30
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる
0052風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:38:46.80ID:IcadgkL+M
筋トレすると肌きれいになるん？
0053風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:39:19.72ID:hfLqmPvQ0
1年前の写真はよ
0055風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:40:08.90ID:lZUAN9c30
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや
0056風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:41:03.22ID:UpTeeuCFM
アウシュビッツってスマホもちこめるん？
0057風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:41:18.81ID:MGI5j/qmM
ただのガリガリで草
0058風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:41:26.73ID:DfEmG72N0
>>1
ちんちんは何センチ？
0059風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:41:45.68ID:fX2OKI+M0
ええやん
0060風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:42:34.70ID:JBWgt7xVM
>>58
8cmや
0061風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:42:50.36ID:en68O3XBd
ステやるか身長160くらいやないとこんなんならんやろ
0062風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:44:42.48ID:h39UbGaz0
身長体重かけよ
0063風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:46:15.41ID:UWD7gXA8M
サイドレイズすると肩ゴキゴキなるんやけど他に良いやつない？
0064風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:47:08.50ID:b7JxW8h/d
めっちゃええやん！
体脂肪率どんくらい？
0065風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:47:40.24ID:lZUAN9c30
>>62
172/64/24
0066風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:47:46.02ID:CVoMibUo0
ええやん
0067風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:48:19.34ID:bkKjxaTqd
ワイのカマホモ5kgダンベルでこの体型までどのくらいかかるんや
0068風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:48:24.53ID:lZUAN9c30
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな
0069風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:48:40.07ID:qAd5/57id
細マッチョかっこええよな
0070風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:48:57.42ID:xAjuEc2qd
体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ
0071風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:49:22.22ID:Yl9FMm3z0
2年目ワイよりいい体してる
0072風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:50:08.33ID:b7JxW8h/d
>>68
有酸素ってやってる？
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ
0073風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:52:23.75ID:23E0HkbK0
>>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく
0074風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:53:11.72ID:1njsO1HZ0
1年でこれって相当素質あったんやろな
0075風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:53:47.92ID:xAjuEc2qd
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
筋トレ歴は半年や
0076風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:54:26.02ID:MbpFg8YQd
ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ
0077風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:55:07.59ID:BA7k7nu5a
懸垂だけで１みたいになるのは可能？
0078風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:55:47.91ID:6CfzwFnuM
普通にすごいカッコいい
0079風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:55:49.63ID:lZUAN9c30
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも
0080風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:55:59.34ID:6CfzwFnuM
>>77
無理やで
0081風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:56:10.57ID:GSjtL5tC0
BIG3の数値は？
0083風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:57:32.59ID:lZUAN9c30
>>75
体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか
0084風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:57:40.36ID:fNstQ61Bd
上半身だけ筋肉ついてるって
トータルで見るとリアルにヘンテコな体型になってそう
0085風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:57:55.84ID:PStWd2D60
>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか？
0086風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:58:07.52ID:o30VNtFI0
懸垂って公園とかでやるんか？
0088風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:58:50.52ID:c09xJcACM
運動部出身なら半年でいけるレベルやな
0089風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:59:07.65ID:BA7k7nu5a
>>80
あかんか
0090風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:59:21.14ID:hfLqmPvQ0
>>82
右胸上に下痢こぼしてますよ
0091風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 10:59:45.47ID:MbpFg8YQd
デ部出身はどれくらいかかるんや
0092風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:00.93ID:BA7k7nu5a
>>87
これ昔のやろ
0093風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:03.13ID:6CfzwFnuM
ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ
0094風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:16.33ID:6CfzwFnuM
>>92
先週やが
0095風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:25.18ID:lZUAN9c30
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや
0096風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:43.81ID:JBjrSN1cM
ベンチ豚湧いてて草
0097風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:00:59.07ID:gVlIWHsud
>>82
グロ
0098風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:01:31.58ID:GSjtL5tC0
>>87
これで78って身長低すぎるやろ
0099風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:01:44.51ID:vctmOTUap
>>90
子供の頃から消えないシミや
0100風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:01:56.99ID:6CfzwFnuM
>>98
181やで
0101風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:02:11.95ID:o30VNtFI0
>>82
腹の手術したんか？
0102風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:02:17.23ID:BDuSFKsGd
>>87
筋トレ始めようと思ってるけどこんなクソみたいな体にはなりたくないな
0103転載禁止垢版2022/05/19(木) 11:02:27.83ID:tgkEA+o30
ええやん
0104風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:02:56.43ID:6CfzwFnuM
>>102
心配せんでも君には無理やで
0105風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:02:57.98ID:SELqimpxp
>>82
乳首黒すぎない？
0106風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:03:04.73ID:u97njaVA0
ワイも1年ちょっと週3〜4ジム行ってるけどイッチみたいにはかっこよくならんから己の才能の無さを感じるわ
0107風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:03:53.64ID:6CfzwFnuM
>>106
やり方間違ってんちゃうかな
0108風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:04:04.65ID:vctmOTUap
>>101
18歳で腸閉塞起こして30cm小腸切り取ったわ
腹筋できないから運動放置してたらぶくぶく太ってこの有様や
ほんま>>1のようにムキムキ細マッチョになって健康体になりたい
0109風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:04:33.29ID:fNstQ61Bd
>>87
なんか筋肉とかの前に身体が臭いそう
0110風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:04:41.85ID:deDDfgM+d
>>87
腕肩貧弱やし腹出てるだけのデブで草
0111風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:05:01.42ID:6CfzwFnuM
>>109
めっちゃええにおいって嫁と子供には言われるで
0113風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:05:56.72ID:GSjtL5tC0
>>100
嘘つくな😡
0114風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:06:07.81ID:u97njaVA0
>>107
ジムによくいる君みたいな体の人の意見は求めとらんわすまんやで
0115風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:06:30.80ID:BA7k7nu5a
すまんちんぽシャブリてえ
0116風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:06:31.88ID:xu3EkW5H0
>>87
なんで下の毛まで晒したんだよ潜在的ホモか？
0117風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:06:33.71ID:vl0riFw6r
もう女から怖がられる域に入っちゃってるやん
0118風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:07:47.65ID:6CfzwFnuM
>>114
そかすまんな
ちな、ワイは週一ジムであとは家トレや
0119風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:08:03.78ID:6CfzwFnuM
>>116
ホモではない
0120風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:11:32.92ID:/lEwCfHa0
ワイも家トレ民や
ジムとか今はマスク必須でやりにくいし自由にできる家トレが楽でええわ
0121風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:12:20.05ID:R1/CPZuTa
ぜひおじさんと
チキンティッカとプラウンマッカニー食べに行きましょう

tuke14@fukurou.ch
0122風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:12:57.56ID:0RQeXOM1a
チビ豚ほんま臭そう
0123風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:13:15.27ID:ECCX6MD5a
現在のワイは腕立て80回が限界
0124風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:14:11.63ID:DZaMBJYFH
腹の肉の落とし方教えてください
0125風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:17:12.01ID:6CfzwFnuM
>>122
>>110
>> 96
顔見えんからって何言うてもええんちゃうで？
すまんけど開示請求させてもらうわ
0126風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:19:23.47ID:6dSwS2SN0
>>125
弁護士費用結構するぞ
0128風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:21:30.22ID:0RQeXOM1a
>>125
安価打って無いけどなんか勝手に刺さっちゃった？
0129風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:22:12.08ID:deDDfgM+d
腕と肩ブヨブヨの胸ばっか鍛えてるデブマジで見苦しい
0130風吹けば名無し垢版2022/05/19(木) 11:22:14.56ID:TA994oT+p
週何回セックスしてるんや？
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