0001風吹けば名無し
2022/05/18(水) 21:01:33.21ID:YD2mrtMU0やってること
スクワット15分週4回 自重(最近は負荷に慣れて限界まで追い込めてない)
食事 卵 鶏肉、バナナ、オートミール、ナッツ、ニンニク 玉ねぎ、納豆、野菜ジュース、牛乳、ブルーベリー
サプリ 亜鉛 ビタミンACD マルチビタミン マグネシウム 鉄 アルギニン マカ フェヌグリーク メラトニン(多すぎて何飲んだか忘れる)
睡眠 毎日7時間(出来るだけ同じ時間に寝る)
効果
朝立ちと自然勃起の回数が増えた
肌のキメが良くなり、ニギビゼロ
声が低くなった
前より元気になった
太ももが太くなった
顔がゴツくなった気がする
相手の目を見て話せるようになった
女子ウケも少し良くなった気がする
無敵感はない
時々、リーダーになりたいと思うようになった
怠惰な性格は変わらない
大勢の前ではやっぱり陰キャ