今のワイが取り入れるべき筋トレ種目教えて

[0001 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:16:55.67 ID:x+d+EgFd0]

ちな今のが
腕　ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール
胸　ダンベルフライ
腹　アブローラー
脚　カーフレイズ　スクワット
背　懸垂　シーテッドロー

[0002 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:17:29.38 ID:x+d+EgFd0]

すまん忘れてた
肩　サイドレイズ

[0003 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:17:59.65 ID:fYlEEWBKa]

フルマラソン

[0004 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:18:40.12 ID:x+d+EgFd0]

>>3
カタボるカタボる！！

[0005 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:18:56.63 ID:L1VM/fHo0]

尻は？

[0006 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:19:47.32 ID:x+d+EgFd0]

>>5
スクワットじゃだめ？

[0007 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:19:51.70 ID:gWWmZ3Pe0]

エアロバイクや

[0008 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:21:36.87 ID:x+d+EgFd0]

>>7
スクワットのあととかにやればええんか？

[0009 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:23:13.42 ID:gWWmZ3Pe0]

>>8
スクワットお休みしてバイクこいだらいいんやない？

[0010 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:24:20.27 ID:nUe+43UsM]

宅トレ民か？

[0011 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:24:39.67 ID:Xrtp8dQwa]

脊柱起立

[0012 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:24:55.10 ID:x+d+EgFd0]

>>9
なるほどええなそれ
エアロバイクなら尻も鍛えられるもんな
サンガツ

[0013 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:25:38.39 ID:x+d+EgFd0]

>>10
胸の日だけジム行ってた民や

[0014 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:26:33.42 ID:x+d+EgFd0]

>>11
デッソリフト腰壊しそうで怖いわ

[0015 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:27:10.35 ID:Xrtp8dQwa]

>>14
ならバックエクステンションでええやろ

[0016 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:29:13.87 ID:x+d+EgFd0]

>>15
OK
取り入れてみるわサンガツ！

[0017 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:32:06.82 ID:xlMAy76p0]

アブローラーって腹筋下部に効かんからもう1種目増やしとけ

[0018 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:33:35.76 ID:x+d+EgFd0]

>>17
下部ならなんやろか
棒にぶら下がって足上げるやつ？