今のワイが取り入れるべき筋トレ種目教えて

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:16:55.67

ちな今のが
腕　ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール
胸　ダンベルフライ
腹　アブローラー
脚　カーフレイズ　スクワット
背　懸垂　シーテッドロー

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:17:29.38

すまん忘れてた
肩　サイドレイズ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:17:59.65

フルマラソン

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:18:40.12

>>3
カタボるカタボる！！

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:18:56.63

尻は？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:19:47.32

>>5
スクワットじゃだめ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:19:51.70

エアロバイクや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:21:36.87

>>7
スクワットのあととかにやればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:23:13.42

>>8
スクワットお休みしてバイクこいだらいいんやない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:24:20.27

宅トレ民か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:24:39.67

脊柱起立

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:24:55.10

>>9
なるほどええなそれ
エアロバイクなら尻も鍛えられるもんな
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:25:38.39

>>10
胸の日だけジム行ってた民や

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:26:33.42

>>11
デッソリフト腰壊しそうで怖いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:27:10.35

>>14
ならバックエクステンションでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:29:13.87

>>15
OK
取り入れてみるわサンガツ！

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:32:06.82

アブローラーって腹筋下部に効かんからもう1種目増やしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:33:35.76

>>17
下部ならなんやろか
棒にぶら下がって足上げるやつ？