スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

[0001 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70]

他いらねえわｗｗｗｗ

[0002 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0]

わかる

[0003 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0]

腹筋は？

[0004 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0]

全部きつい
特にスクワットがヤバい

[0005 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0]

バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

[0006 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0]

>>3
プランクや

[0007 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0]

>>3
プランクやると腹筋割れるで

[0008 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp]

プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

[0009 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0]

鉄棒いるやん

[0010 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0]

>>8
やり方が悪い

[0011 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0]

スクワット苦行やねん

[0012 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0]

ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

[0013 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0]

肩はどうするの？

[0014 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0]

プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

[0015 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0]

>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

[0016 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0]

懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

[0017 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0]

器具がない

[0018 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0]

ディップス入れろ

[0019 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0]

すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭

[0020 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa]

宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

[0021 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0]

>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

[0022 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0]

膝コロでええわ

[0023 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0]

筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

[0024 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM]

デッドリフト定期

[0025 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r]

プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

[0026 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:17:49.92 ID:EDpDzOx/0]

>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ

[0027 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90]

パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

[0028 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:19:24.24 ID:EDpDzOx/0]

エアロバイク欲しい

[0029 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp]

>>25
これ
引き締まるだけ

[0030 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0]

>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

[0031 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0]

>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

[0032 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M]

懸垂って深夜の公園でやればええんか？

[0033 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0]

そうなんだけど飽きるやろ

[0034 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:26:59.88 ID:cYhDMQJh0]

ばんざいスクワットができないんだが

[0035 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M]

>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

[0036 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0]

ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

[0037 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0]

>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで

[0038 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M]

鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

[0039 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0]

>>38
マジで？
背筋やればええんか？

[0040 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0]

>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

[0041 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:37:15.12 ID:SnLQU0EL0]

背筋やらんの

[0042 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:38:06.63 ID:kpAIQNBSd]

賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？

[0043 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0]

スナッチや

[0044 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp]

>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

[0045 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:46:39.10 ID:zI9hxdcpd]

腕太くしたいんやが

[0046 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:49:29.62 ID:hMJVnBmtd]

プランクはキツイだけで特にメリットがない

[0047 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:56:36.52 ID:xSFeHCfA0]

プランクの代わりにアブローラーでもええか？

[0048 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:59:23.75 ID:hEbFG21na]

プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ

[0049 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 03:00:19.12 ID:lOVQqEaUd]

とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス

[0050 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 03:01:14.03 ID:KfvGX7Zh0]

>>49
スクワット