0001風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:02:29.98ID:V/85gsI70
他いらねえわｗｗｗｗ
0002風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:02:49.27ID:yl1iKake0
わかる
0003風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:05.44ID:YcutvJaO0
腹筋は？
0004風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:34.96ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい
0005風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:40.61ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる
0006風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:55.60ID:t5+ssYEa0
0007風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:03:57.57ID:luhjEweM0
0008風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:20.09ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ
0009風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:20.17ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん
0010風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:04:58.53ID:hU7+4Z2W0
0011風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:02.92ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む
0014風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:06:59.32ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
0015風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:07:35.27ID:9OGvcMNE0
0016風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:08:12.38ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな
0017風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:09:05.75ID:my9ajE+r0
器具がない
0018風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:09:55.65ID:G359VUJO0
ディップス入れろ
0019風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:10:23.78ID:hjT5ovwG0
すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭
0020風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:10:42.58ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな
0021風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:13:09.25ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん 0022風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:14:08.62ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ
0023風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:14:40.63ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
0025風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:16:57.58ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない
0026風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:17:49.92ID:EDpDzOx/0
>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ 0027風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:18:38.24ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
0028風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:19:24.24ID:EDpDzOx/0
エアロバイク欲しい
0029風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:20:09.96ID:yruQwILlp
0030風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:21:59.11ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで >>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる 0032風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:22:49.48ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか？
0033風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:24:33.09ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ
0034風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:26:59.88ID:cYhDMQJh0
ばんざいスクワットができないんだが
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね 0036風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:28:22.11ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ
0037風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:30:15.99ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで 鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実
0039風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:34:03.21ID:KfvGX7Zh0
0040風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:36:17.52ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ 0041風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:37:15.12ID:SnLQU0EL0
背筋やらんの
0042風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:38:06.63ID:kpAIQNBSd
賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？
0044風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:43:07.19ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど 0045風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:46:39.10ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが
0046風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:49:29.62ID:hMJVnBmtd
プランクはキツイだけで特にメリットがない
0047風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:56:36.52ID:xSFeHCfA0
プランクの代わりにアブローラーでもええか？
0048風吹けば名無し2022/05/17(火) 02:59:23.75ID:hEbFG21na
プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ
0049風吹けば名無し2022/05/17(火) 03:00:19.12ID:lOVQqEaUd
とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス
0050風吹けば名無し2022/05/17(火) 03:01:14.03ID:KfvGX7Zh0