女さん「筋トレしたら足や腕が太くなっちゃう！」

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:35:33.79

太くするのどんだけ大変やおもとんねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:35:48.67

余裕で太くなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:35:57.70

8RMできついトレメニュー組まなきゃ太くならんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:02.26

プロテインに手を染めない限り大丈夫だよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:05.79

舐めとるんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:19.53

太い腕とか脚はマジ勘弁やし筋トレする気起きんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:23.70

部位トレあるし...

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:29.36

脂肪減ったら細くなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:31.14

>>2
ならねーよエアプ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:36:40.02

>>9
なったが

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:37:01.59

お前の太くすると女の太くなるは程度が違うんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:37:02.44

胸ならまだしも足と腕そんな太くならんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:37:12.06

>>6
一ヶ月必死にやっても太くなんて全くならんから安心しろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:37:18.24

すぐシャツとかアウターのサイズ合わなくなったし筋トレマジ勘弁やわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:37:22.15

太くなっちゃった……

https://i.imgur.com/Yl82uTn.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:06.53

筋トレしたら誰でもボディビルダーみたいになれると思ってるやつおるよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:08.12

>>15
なんやこの溶けてくっついたチョコボールは

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:09.74

初心者ボーナスはあなどれない
遺伝的才能によってはすぐ太くなる

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:21.60

すぐデカくなるから女の言うことは正しいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:23.73

男でも死ぬほどきついことしてようやく太くなるのにな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:31.45

なるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:31.57

腕周り35cmまではすぐ行ったがそれからは全く太くならんわ
自重の限界か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:42.35

>>15
病気やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:38:51.50

体質による

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:39:29.66

太くなり始めたらやめりゃええだけよな
何もする前から太くなるからやらないっていうからデブなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:39:34.86

>>22
ワイは41まですぐやった

そっからはゆっくり太くなって今は47や

体質が大きいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:39:58.66

稀に男性ホルモンが異常分泌してる女もいるからね

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:39:58.90

>>22
そもそも自重じゃ長期間やらなきゃ太くならない
エアプってすぐわかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:01.54

ちょっと筋トレしたら筋肉ついちゃうんですよ←張ってるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:05.08

>>26
羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:27.71

うちもプロテイン飲もうかな...
でもムキムキになりすぎると嫌だしな
どうしよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:31.51

男さん「そんなに簡単に太くならないぞ」←これこそエアプやからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:36.98

>>28
こんな微妙な嘘つくかアホ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:50.22

>>26
ワイは55まではすぐなったわ
そこから停滞して今は60までなったけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:40:50.54

筋トレオタク「女が筋トレしたら足や腕が太くなっちゃうとか言ってるけど筋トレ舐めんなあああああああああああああ！！！！！！！！！！ギャオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオン！！！！！！！！！！！！！！！」

こうやろ
その主張する女はあんま見ないけど筋トレオタクがぶちギレてるのはよく見かける

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:41:04.63

筋トレするやつは全員短気で喧嘩ふっかける

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:41:14.31

>>28
腕なら太くできるだろ
大腿は無理やけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:41:20.60

逆に筋トレしてない部分が痩せてるって思ったらええのにな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:41:34.36

>>35
草
ほんこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:41:43.75

>>34
ワイは生まれつき81やったなぁ
腕がつっかえて産むの大変やったらしい

今は112や

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:42:32.44

>>35
部活とかで筋トレやった経験あれば筋肥大の難しさわかるはずやがな、男なら誰でも

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:42:35.31

>>40
ディップスしながら産まれてきそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:42:38.08

>>35
やめw

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:42:52.93

>>35
よしゃーい！w

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:42:58.87

>>40
ワイは151まで一瞬やった
今は買ってみたら261やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:00.52

>>40
草

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:15.35

でも筋肉ないからそこにすぐ脂肪つきやすいんやろ？
二の腕にダルダルの脂肪とかついてる女腕立て伏せもできんような筋力しかないやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:16.16

>>37
自重で無理って片脚出来てから言うべきやないか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:18.33

女はまた筋肉や脂肪の付き方が違うんちゃうか？
筋トレやってる女おらんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:24.06

>>35
たしかに

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:41.68

>>40
ええな
ワイはもともと細くて70しかなかったが筋トレして130までなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:48.84

筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:43:58.45

>>47
腕立ては胸筋やからなあ
知識無さすぎやろ君

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:17.01

下半身デカくするんほんまきついんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:26.79

女さんの筋トレYoutuberすこ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:34.69

自分は筋肉太りだと確信してるデブと同じ精神構造

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:38.12

>>27
稀って自分で言うてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:45.86

女は男より筋肉付きにくいので安心して筋トレして欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:53.37

食事量変えなければ対して筋肉つかねえよ
つまり筋トレしてもOK

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:44:57.54

>>51
やるやん
ワイ元からガタイ良くて246やったけど筋トレガチったら451になったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:16.92

ツルすべ肌のおっさんになりたくないからスキンケアしないとか言ってるなんJ民たまにおるけどこれも同じよな
おっさんがそんな簡単にツルすべ肌になれるもんならなってみろやと

最低限人に不快感を与えないレベルの見た目を維持しようって話でしかないのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:22.23

>>10
女？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:23.91

>>53
三頭にも効くし腕もやろ
意識次第で胸にも腕にも利かせられる
良く分からんでやってる奴は寧ろ三頭に効きやすい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:30.52

肩周りとかケツとか太ももの体の中心部が太くなるのが理想的
身体能力めっちゃ高そう
https://i.imgur.com/Li93plx.jpg
https://i.imgur.com/EpLEhLe.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:32.24

実際ワイのヨッメ太ももバキバキやわ
腕とか足首とか細っそいのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:35.17

脚はちょっと筋トレしたくらいじゃぜんぜん太くならんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:48.44

>>35
筋トレオタクって本当に余裕ないよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:45:58.42

尻とフトモモ太くしようと思ってスクワットしたら締まって逆に細くなったンゴ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:01.99

>>60
進撃の巨人

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:04.77

筋トレやると体質変わるよな
3年やってないけど未だに胸筋、三頭筋、大腿筋はある程度でかさ保ってるし汗かきやすくなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:19.55

>>65
は～らで～い

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:32.88

>>35
いやリアルで何人も見たことあるで
それにブチ切れてる奴はネットでしか見たことないけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:49.96

https://i.imgur.com/IpCoN5s.jpg
https://i.imgur.com/JEa2Jee.jpg
ワイの身体はどう?

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:46:53.97

そんな主張している女はいない

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:13.25

>>53
胸筋だけに効かせる腕立てあるなら教えてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:26.24

>>73
1週間で太くなれるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:29.58

>>73
久しぶりやの

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:33.04

>>73
生きとったんかワレェ！！

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:44.66

>>73
金玉でかそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:47.49

>>67
ある程度までいくとトレーニングしとらんと落ち着かん心理になっていくから
肉体は豊かになっても心に余裕がなくなるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:55.98

>>73
包丁持って襲いかかってきそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:47:58.78

>>73
身長高そうやし目鼻立ちクッキリやし鍛えたらクッソモテるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:08.69

自転車通学で足が太くなるとか言うし、筋トレも同じでしょ
男だから太くても構わんが運動だるい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:16.02

筋トレオタク「太くするのにどれだけ苦労するか…(ニチャァ」

素直に気持ち悪い
撮り鉄と似たようなもんだろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:18.70

前腕は全然太くならんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:26.64

>>84
やめなさいw

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:33.98

スクワット2週間に1回でも太ももモリモリ太くなるしそろそろ細いスーツ入らなくなるからもう辞めるわ
ベンチと比べて明らかに伸びが早い

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:42.38

マジレスすると女さんは筋肥大しちゃうから筋トレ嫌だと言ってるのではなく
筋トレすると腹が減ってドカ食いしちゃって結果的に脂肪で足や腕が太くなるのを無意識に感じてるから筋トレ嫌だって言ってるんだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:54.62

https://imgur.com/a/pcDqL2y

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:48:56.38

腕周りインフレしてて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:49:32.26

騎乗位の時女の子の腹筋見てめちゃくちゃ興奮するからみんな鍛えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:49:37.13

>>53
胸筋だけに効く腕立てとは？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:49:55.16

筋トレなんて逃避行動でしかない
辛い現実から目を背けるために筋トレで自らを痛めつけ束の間だが逃避することができる
いわばリストカットと同じ
リストカッターマッチョくん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:50:01.14

筋トレオタ「超回復が…」
これの方がキモい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:50:14.83

>>73
いいやつそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:50:17.51

>>26
ほんま腕をとにかく太くしたくて筋トレしてるけど全然太くならへん
メニューとか教えてほしいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:50:39.15

>>96
今何やってる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:51:14.08

デカすぎて固定資産税かかるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:51:16.88

貧弱な腕をなんとかしたくて筋トレ始めたんやが弱すぎて腕立て一回もできん
これどうすればええんやジム行くしかないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:51:30.88

太くなるぞ
ユニクロのTシャツＬから今は3Lや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:51:49.86

>>96
単純にカロリー不足なんじゃないか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:52:13.18

言い方が課長やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:52:17.04

>>73
怖い😰

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:52:22.26

>>99
筋トレ自体しなくてええ
今の自分を受け入れるんや
抗うのではなくこれが本当のワイなんやと受け入れるんや
そうすればスッキリした気持ちで生きていけるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:52:43.29

>>99
一回もできないとかさすがにないやろ
腕見せて

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:52:58.84

ぷにちゃん　コスプレするよむちむち人妻配信
https://live.nicovideo.jp/watch/lv336854985

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:02.18

>>73
グロ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:05.75

これは女さんがやるようなレベルの筋トレでは簡単に筋肉がつかないって言えば正解やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:06.38

これくらい筋肉ある方がむしろ嬉しいんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:12.13

>>73
錦織ゲイ生きとったんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:17.78

>>73
囚人みたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:22.34

女の子「筋トレしたら足や腕太くなっちゃう～(しんどいから筋トレなんかしたくない)」
こうやぞ
そもそもこれ言う女は有酸素運動だってろくにやらねーよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:24.67

>>73
いいやつそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:29.80

>>96
バーベルカールナロウベンチ死ぬほどやって飯アホみたいに食え

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:42.13

>>73
これ大好き

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:53:44.37

なんJKNTR部もよろしくな😉

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:54:00.29

>>99
膝ついた状態でやるか壁に手をついてやる

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:54:11.11

>>99
いきなり普通の腕立てはやめとけ。
初心者ならまずは壁に手をついて腕立て。
で、慣れてきたら徐々にテーブルとか、角度つけてって床で腕立てできるようにしろ。

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:54:54.49

>>73
楽しそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:55:01.22

>>73
希望はある

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:55:36.80

なんJってヒョロガリとデブが保守してくれるから筋トレスレの伸びいいよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:55:42.83

>>105
力入れてこんな感じや
https://i.imgur.com/tqziqPV.jpeg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:56:24.59

https://i.imgur.com/kbbeWI7.jpg
女さん「筋トレしたら腹筋割れてきた♪」ﾊﾟｼｬ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:56:24.73

>>122
服脱いで胸とかも見せて

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:56:38.68

>>122
素敵やん
鍛える必要がどこにあるんや？
そのままの君でええんやで（ﾆｯｺﾘ）
今のまま胸はって生きていこうや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:56:55.58

>>73
お前スキンヘッドスレにいたけど有名人なんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:56:56.03

良い見本でトレーナーかなんかしてる筋トレマニアでモデルのAya？っていうのおるやん
あんなガチってたってあの程度の筋肉なんやから素人の女がちょっと筋トレしたところでマッチョにならんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:57:13.43

>>122
力こぶ作ってこれってやばいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:57:18.20

>>99
腕立てできないくらい筋力ないなら逆にジム行ってもできることないやろ
ジムってトレーニング器具がある場所ってだけで行くだけで筋肉がつく魔法の場所じゃないぞ
軽いダンベルでも買ったほうがええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:58:14.81

>>122
ダンベル3kgくらいから始めたほうがいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:58:19.28

>>129
ダンベルでつく筋肉と腕立てでつく筋肉は違うで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:58:39.22

マッチョになるのは難しいけど
過程でも部分的にデカくなって服入らなくなるは筋トレあるあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:58:40.35

>>123
骨と皮だけやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:58:52.22

167cm50kgで筋トレ始めようと思うんやがやっぱり飯の量も増やしたほうがええんやろか
ガチムチは目指してないけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:01.99

>>122
手を外側に目一杯捻るともっと力こぶが出るで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:08.52

>>134
>>104

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:21.23

でも脂肪減らさずに筋トレだけしてたら太くなるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:29.69

筋トレしたら片腕立て伏せできるようになってて筋力ついたの実感したわ
目指すは天下一武道会で片腕親指立て伏せしてたトランクスや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:36.50

>>15
ワイが10人で襲っても返り討ちに合う絶対

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:38.73

>>135
ホントや！
https://i.imgur.com/beSGru6.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 14:59:45.14

贅肉落として筋肉もつけたいんやが自重トレって何したらええん？適当にやってもバランス悪くなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:00:03.56

>>15
馬より太くて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:00:08.13

>>141
>>104

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:00:11.38

>>129
ジムエアプ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:00:53.29

>>140
前腕貧弱すぎるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:01:16.66

>>104
勉強するのと同じ感じで身体鍛えてもええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:01:24.30

そんなん言ってる女たいしておらんしいたとしても本気で思ってる訳やなくて面倒だからやらない自分への言い訳やで
お前らもその手の屁理屈じみた言い訳の一つや二つ身に覚えあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:01:43.81

頑張って太ももとかお尻とか腰回りの筋肉鍛えたらアソコの締まりって強くなるの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:01:50.61

>>122
膝ついて腕立ては？
それか壁に手ついて腕立て

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:01:50.64

>>145
ジムでシコシコ前腕鍛えとる奴見るとイライラすんねん
太くてもダサいだけやであんな筋肉

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:02:00.22

>>146
ダメなんやで
筋トレはしなくてええんや
今の自分を受け入れようや
気楽に生きていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:02:05.20

>>141
腕立て、ボディロウ、スクワット、プランクくらいやっときゃええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:02:43.38

>>152
何回くらいやったらええ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:02:45.45

ワイの一年の頑張り見てや
https://i.imgur.com/1MX2cSH.jpg
https://i.imgur.com/4xKUW05.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:02:56.57

>>99
エアプだけど10kgのバーでベンチプレスするとええらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:03:06.12

>>153
>>104

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:03:15.69

>>150
それにしたって君…こんなん骨つきチキンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:03:33.21

前腕鍛えてるやつ1番意味分からんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:04:08.07

>>154
前のがええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:04:41.07

>>158
卓球選手なんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:04:53.25

>>154
うーん、これは残念なパターン

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:03.68

ワイの彼女バレーやっとるけど、太ももの方が締め付けいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:08.07

この細腕はどうやったら太く出来るんや？
まず肉つけるとこからか？😭
https://i.imgur.com/4heutkf.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:08.45

>>97
ハンマーカール
アームカール
フレンチプレス
キックバック

後はアームカーバー使ってアームカール
意味あるかわからないけどベンチプレス

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:08.68

栗山千明くらいの下半身ってどれくらいやれば手に入るんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:17.01

>>15
しむおば？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:18.57

>>124
腹はなんとも言えん感じや
https://i.imgur.com/GASVaVT.jpeg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:26.30

>>73
マジレスすると
ちょっとヤバそうな雰囲気はあるが
なんjみたいなチー牛の底辺にいて良い外見ではない
彼女作って真人間に戻るんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:33.82

>>153
8回3セットとかかなあ
適度に角度つけたり負荷調節してこれくらいの回数ができるくらいが丁度いい負荷だと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:35.19

>>163
>>104

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:36.16

「簡単に太くなんねーよw」って言うマッチョ多いけどマジでなんも理解してへんのやろなーって

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:49.21

腕太くしたいけど全然太くならんわ
ベンチプレス+コンパウンド種目やってるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:05:59.31

>>73
ニキのファッションコレクション好き

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:06:09.02

>>161
なんで！？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:06:32.04

なんか筋トレ始めるとそこの部分だけ脂肪もつくようにならない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:06:43.75

ランしたら筋肉落ちちゃう><とか言ってる筋トレマンと変わらんのにな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:06:44.41

>>150
バランスが酷いだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:06:54.09

ムキムキとかそういうのはどうでもええんやが、1番健康的な体型ってどんな体型なんや？
体重はBMI22ってよく聞くがこれって見た目は結構スリムな感じだよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:26.97

>>167
ぷっくり乳首でかわええやん
舐め心地よさそうや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:32.57

>>178
そんなん数値気にする必要ないんやで
今のままでええんや
今の君が一番美しいんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:38.50

>>172
十分なカロリーと水とらんとでかくはならん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:41.62

>>118
>>149
膝付き腕立ては結構しんどいけどなんとかいけそうや
これを毎日10×3やればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:44.44

速筋優位な人間はすぐ筋肉大きく鳴るし遅筋優位な人はなかなか付かない
鍛えてなくてもムキムキなやつは速筋優位て話じゃなかったけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:55.70

>>182
>>104

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:59.36

>>178
規則正しい生活きちんとした食事程よい運動習慣やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:07:59.58

>>175
でかくするのには脂質も取って炭水化物とタンパク質ドカ喰いせんとあかんからそりゃそうやろ

逆に脂質とカロリー制限すると筋肉維持して脂肪取れてくる

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:08:20.62

>>178
見た目か
病気のリスクが低いか
長生きするか

健康的の意味に幅あり過ぎてレスバの元になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:08:47.46

プロテインは毒って聞いたけどどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:08:50.38

ワイ腕周り40あるのに彼女居ないわ
なんでやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:08:52.23

>>186
一度太ってから痩せるのが必要なんだな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:09:04.13

>>187
これはjトレ上級者

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:09:22.69

マ・ドンソクみたいな腕にしたい
これ何センチぐらいあるん？
https://i.imgur.com/vRa8xkD.jpg
https://i.imgur.com/S9lHqUt.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:09:28.00

>>189
>>93なんが女にバレとるんやろ

2022/05/08(日) 15:09:34.48

末尾0になりたーい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:10:11.08

昔太ってた名残でおっぱいだけ大きいから腕も太くしてバランス保ちたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:10:28.62

>>182
毎日はオーバーワーク。身体こわすぞ。
初心者なら週2回。慣れてきたら3回、4回と増やす。
しばらく2、3回でいい。

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:10:32.63

>>188
毎日3回とか取ってると肝臓腎臓に負担かけるが
増量したいときに足りない分補うくらいならなんも問題ないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:10:59.72

>>193
童貞ではないのだがなあ...
彼女作る努力するか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:11:15.68

>>188
日本人はむしろ不足しがちやから1日1杯飲むくらいでええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 15:11:48.28

筋トレ歴1年弱
2ヶ月前にbig3 300kgになってから全然伸びてないんやが普通はまだまだ伸びるよな？
週2でトレしてるけど週3に増やしたほうが良いんやろうか