ワイ「痩せたいです」識者「はーい、じゃあ1日1600キロカロリーに抑えてね～笑」←これ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:29:20.51

お昼　親子丼900kcal
夜ごはん　カレー900kcal

もう駄目じゃん
ちな身長177cm体重73kg

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:29:42.06

まともに教える気ないよな
ニチャリたいだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:29:46.26

じゃあ消えろカス

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:03.92

全部食わなきゃええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:13.30

夜なんてサラダだけ食ってればいいんだよ。寝るだけなのにカレーなんか食ってどうすんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:13.44

どうやら一日の消費カロリー>摂取カロリーで痩せるらしいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:24.19

>>5
お腹減るじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:46.95

量調整しろや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:57.28

摂取カロリーより消費カロリーを多くすればええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:03.72

親子丼900カロリーも行くか？
特盛ならともかく

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:07.80

鶏胸肉と米とパスタ食えよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:12.77

>>9
テレワークだからなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:13.89

>>7
もやしと乾燥わかめで膨らませろよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:30.37

>>10
行くやろ
常識やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:44.15

>>7
死ねデブ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:44.83

1600？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:31:53.10

何歳？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:11.57

ふむ、では運動するというのはどうだろうか

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:15.29

1日1200以下にしないと痩せないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:44.87

>>18
運動したらお腹減るやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:48.50

>>18
有酸素運動は老化するってデブなマッチョが言ってた

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:50.06

1600ってアフリカの貧乏人レベルの量しかくえんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:51.52

>>12
だから何？運動する習慣つければいいだけじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:08.84

ずっと寝てりゃカロリー摂取しなくていいぞ
1日16時間睡眠や

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:13.09

>>22
でもそうしないと痩せないけど？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:20.78

外で飯食うのやめるしかない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:30.67

>>24
ほとんどしんどるがな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:37.36

>>26
自炊ばっかしてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:33:54.99

筋トレして基礎代謝量を上げたら？
運動で痩せようとするとプロスポーツ選手並みの運動をしないといけないからね

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:19.98

>>14
650ぐらいやぞ、
なか卯の並みで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:26.77

朝昼晩サラダかササミで余裕や
ワイは週一で好きなもん食ってたけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:28.87

>>29
飯食わないと筋肉つかんやろ
結局太るやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:30.51

自炊なんてしてるから太るんだよデブ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:30.97

とか言いながらどうせ親子丼とカレー以外も食ってんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:34:57.74

おまえら優しいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:00.03

我慢しろカス
そんなだからお前はダメなんだ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:00.28

無酸素運動しろや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:19.60

>>21
そら老化=酸化やけども
それでも痩せるなら仕方ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:24.95

200くらいなんとかなるよね

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:25.79

成人男性が1600って逆に栄養失調になるぞw
骨とか筋肉量が減ってヤバくなるからやめとけｗ
ガンガン食ってガンガン筋トレやるのが一番ええぞｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:31.62

こいつ合間に菓子パン食ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:49.73

>>30
てことは、1600キロカロリー以下なのにイッチはブクブク太ってるってこと？ｗｗｗｗｗｗ
どんだけ基礎代謝低いんやイッチ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:53.25

適正体重やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:35:58.60

ガリガリワイ1kg増えると泣いて喜ぶ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:36:07.81

デブマッチョは正直見下してるわ
外見ただのデブじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:36:46.74

カロリーなんて計算しなくていいから炭水化物と脂質を極力取るな
タンパク質は好きなだけ食っていい
それやらないと運動しても効果が薄い

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:37:00.85

178 69やけど筋トレしても筋肉つかなくて泣く

腕なんてほんま細いままや…

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:37:20.80

これすき
【悲報】彡(　ﾟ)( ﾟ)「食事制限してるのに痩せないンゴ…ちな昨日の食事…」
https://itest.5ch.net/swallow/test/read.cgi/livejupiter/1643177796/

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:04.68

182cm85kgだけど痩せるも太るも才能だよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:29.60

>>48
ピルクル8本でわろてしもうたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:34.27

最終的に食っただけ太れることは幸せだったことに気づく

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:36.23

>>1
痩せる必要ないやろｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:50.88

食事制限と筋トレで-10kg余裕やったで
4ヶ月くらいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:38:59.94

いつも思うけど普通に食べ過ぎないようにしつつ運動してれば痩せるんちゃうの？

訳のわからんダイエット法に手を出して変に負荷かけるんじゃなくて

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:39:19.92

ひろゆきが炭酸水飲めば腹膨れてダイエット余裕言ってたで知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:40:10.92

代謝減ってすぐ停滞からのリバウンドするだけやん
こういうアホなダイエット広めてるやつは投獄しろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:40:37.03

ビルダーを参考にしろとあれほど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:40:58.92

>>57
参考ならんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:41:15.72

たった数分でカロリー摂取はできるのに消費するのは運動でも物凄く時間かかるよなぁ
まあ生物が生きていく上ではその方が良いんだけども

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:41:16.09

ポテチ４００キロカロリー
ケーキ４００キロカロリー
チョコ４００キロカロリー
アイス２００キロカロリー
あめ２００キロカロリー

合計１６００キロカロリー

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:41:17.09

とにかくあんまり飯食わんようにしてたら半年で20kgぐらい痩せたわ
腹減った時に（これは血糖値のまやかし！これは血糖値のまやかし！）って思うようにしたら一日で腹が減る回数自体減った

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:41:35.52

とりあえずヒザぶっ壊れるまでスクワットして食い物減らせば誰でも痩せるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:42:05.43

>>58
増やすも減らすも自由自在やであいつら

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:42:13.70

腹が減る回数ってなんだよ
こええよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:42:22.73

明らかに一般人向けではないダイエットを紹介するビルダーサイドにも問題あるわ
ちゃんとこういうやつ以外やんなって説明しててもガイジはそんな忠告きかんし

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:42:35.26

細マッチョ名乗ってええか？
https://i.imgur.com/7SnXyrC.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:43:46.06

>>66
食べちゃいたい😳😳😳😳

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:44:24.31

ガチな話、脂質の多いもの→脂質の少ないもの
単糖類→多糖類、食物繊維
に少しづつ置き換えるだけで割と簡単に痩せる。

揚げ物を焼き鳥にするとか洋菓子を和菓子にするとか

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:44:32.20

運動しろよデブ
そのスペックなら運動したらすぐ減るだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:45:02.91

きんに君みたいな低糖質なものだけをひたすら食い続ける系のダイエットは一度好きなもん食ったらまたやるの無理だわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:45:37.80

>>65
皆同じ人間なんやからシンプルなやり方でええと思うんやがやっぱ楽したいって思うのかね

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:45:41.90

夜6時以降に食べなきゃ良い

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:46:11.48

3食カロリーメイトで1200kcal

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:46:15.15

>>55
そいつ気違いじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:46:19.38

フェルプス並みのトレーニングしたらいくらでも食べられるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:46:22.40

痩せるだけならローカーボよりの食事制限が一番楽なキガする

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:47:50.95

食べる量減らすだけでいいだろ
腹減ったら体に悪いってわけじゃないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:48:16.24

真面目に糖質制限してたデブの友達いたけど解除後に米食べると脳が溶けるって言っててわろた

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:48:37.02

満腹中枢刺激したいなら一口40回は亀

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:48:49.50

プロテインを毎食飲むのが一番現実的で楽やと思うわ
ワイはオートミールとオリゴ糖を混ぜて飲んどる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:49:27.92

食事制限はずっとやり続けるならいいけど
戻すとリバウンドやばいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:50:37.69

一食で800kcal取れるのに、1時間運動しても200kcalしか消費できないの人体の欠陥やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:50:57.97

>>66
上半身流れてて草

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:51:17.00

ビスケットオリバくらいの筋肉付ければ一日10万キロカロリーまで喰ってええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:51:21.73

>>82
燃費がええのは生物的にはメリットやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:52:06.92

>>71
真似ようとしてる連中がアホなだけやと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:52:17.79

夜食べない派多ない？夜食べない派は夜中に目覚めて何度寝かしてそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:52:40.66

1600キロカロリーとか5分で摂取できるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:52:48.00

1000kcal以下でも余裕だろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:52:55.29

>>82
ネズミみたいに1時間おきに食わなきゃ餓死する体がお望みか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:53:00.21

普通食没するよね

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:53:02.55

1600はやりすぎ　2000以下でも余裕で痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:54:07.35

夜食わなくても死なないのに食うバカ
昼食べとけば十分だろデブ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:54:20.71

脂肪が残ってるのに空腹になる欠陥構造どうにかせぇや
ラクダくんを見習え

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:55:26.24

野菜とタンパク質だけとってろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:56:05.51

>>82
むしろ少ないほうが助かるんやがなぁ経済的にも

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:56:18.90

>>92
2000は取りすぎやし計算面倒なら1600でええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:56:21.28

ミネラルたっぷり

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:56:38.22

デブ「1600カロリーなんてすぐ食っちまうよ！」ﾎﾟﾁｬｧ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:57:09.95

1日の摂取カロリーを1200ぐらいに抑えて、
その1200も炭水化物じゃなくてタンパク質や脂質から摂るようにして、
あと有酸素運動をすればアホほど痩せる
俺は4ヶ月で30kg痩せて周りは驚いてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:58:24.56

>>100
ライザップのやり方やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:58:37.91

>>97
1日の基礎代謝1500くらいでその辺歩いたら600キロカロリーくらい消費できるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:58:43.87

頭から良くなるためには勉強しろ、くらい暴論よな
どう達成するかが重要なのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:59:14.06

１５００キロカロリーに抑えて１年我慢したら、
９０ｋｇが６０ｋｇになった

健康診断で医者に止められて６０ｋｇで止めた

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:59:17.36

>>100
そこまで太った事にまわりは驚いてるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:00:13.66

>>100
4ヶ月後に40kg太る1番クソなやり方ぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:00:16.68

>>63
あいつらは仕事としてやっとるから普通の人間が捧げんような娯楽や嗜好も捧げとるやん
あんなん参考にならんよ人としての幸せが無くなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:00:46.36

ワイは水泳始めようと思うわ😤
昔バリバリ泳いでたし今でもそこそこ泳げるやろ🙄

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:00:50.62

普通に生活してたら2000で痩せてくはずだが

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:01:27.58

野菜食えばええやん
きのことかほぼ0カロリーやし

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:01:33.96

お前らに俺は痩せられねぇよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:01:38.53

飲み物をダイエットコーラに統一するとマジで食欲無くなって余裕でカロリー制限出来る
体に良いかは知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:02:31.64

一時間わりと走って消費カロリー500いかないぐらいやからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:02:36.51

ここで理論的に言ってる奴は確実にモテない
デブが聞きたいことはそんな事じゃないんやで？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:03:23.55

>>106
リバウンドが怖くてダイエットができるかよ
何とか頑張ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:03:54.38

基礎代謝が1300～1500ぐらいやろ
ちょっと体動かせばもうちょい食えるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:04:24.47

背が高ければ200カロリーぐらいでええんやけどなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:04:35.77

>>114
コレメンス
デブが求めてるのはめちゃくちゃ楽で手術も無しなのに贅肉切除したレベルで一気に痩せる方法や

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:05:21.34

>>114
デブは我慢できないから無理すんなって結論だよな
文句しか言わない
体型なんか気にしなきゃいいのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:05:41.99

2000くらい食っても熱産生で200キロカロリーくらいは持ってかれるしPFCバランス考えて食事すれば2400キロカロリーくらい食っても痩せられるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:06:14.44

食わんきゃ痩せるで
ワイニートの時金なくて公園水と小麦粉と塩で自作したパスタで2週間乗り切った時あったけど明らかに毎日カロリーが消費されてくのが分かったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:06:21.88

運動しない前提の奴が容易く安れると思うなよカス

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:06:28.52

朝食って昼と夜減らすだけである程度痩せると思うけどな
夜たくさん食べてたら痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:06:28.86

消費カロリー＞摂取カロリー
これもうE=mc^2と同じレベルの真理だよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:02.28

脳波を刺激して満腹になるバーチャル食事アプリとか

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:10.01

頭と両腕切り落とせば15キロは減らせるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:22.31

>>1
痩せるかどうかはお前の自由やがその身長体重でそんなに危機感なくて大丈夫？
ワイがその体重やったらもっと真剣にダイエットするで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:45.08

あすけんって100点取れるんやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:48.42

ワイの周りのガリは子供もの頃からすぐ胃もたれするって言ってたからデブは自分の胃腸の強さを恨むしかない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:07:50.16

とある芸能人も効果を実感したエロダイエットがオススメや
エロ動画をおかずに飯食うと、飯どころじゃなくなって痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:08:30.82

食物繊維取りまくれ
痩せはしないけど太らん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:08:35.73

>>119
そうそう
辛いよねとか適当言えばええねん
心の栄養が不足してるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:08:38.70

ワイ毎日1000kcalぐらいや
BMI16.8やし

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:08:51.48

>>131
取りすぎたら逆に便秘なるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:09:27.82

酒と炭水化物を控えるだけで月5キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:09:32.08

>>131
便秘から痔の最短ルートやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:09:35.09

>>134
でも太りはせんからセーフ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:10:01.91

昼ごはんプロテインとにんじんにしてるけどかなり痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:10:12.81

>>137
便秘なったら太るで
下っ腹も出てきてカッコ悪い体の出来上がりや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:10:12.91

運動って結局何が一番ええの？
散歩ならだいたい毎日6kmぐらいは歩くんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:10:37.74

我慢できないから太る

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:10.47

>>140
継続できるならなんでもいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:13.37

>>140
汗かいてるならどれでもいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:26.17

>>140
プールの中で歩いた方がええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:28.03

泳げば

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:34.15

米2合と鶏胸（皮なし）2枚を4食に分けて食え

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:42.13

>>143
汗は関係ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:11:45.51

>>140
歩き方によるな
まあ歩かんよりは100倍いいけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:12:44.87

肉体労働して昼抜いたら一月で５キロ落ちたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:12:48.63

親子丼とカレーとか痩せる気無しで草

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:12:53.08

>>140
継続できるものなら何でも

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:13:43.20

>>147
新陳代謝してる証拠なんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:13:43.43

コンビニのパン4つ食ったら終わりだからな
そんな生活する人生に価値なんかないよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:13:58.21

>>109
それは20代までや
30過ぎると著しく代謝が悪くなるから2000以上取っとると腹が出始める

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:14:09.94

>>144
飯屋とか本屋までっていう目的があって続けられとる散歩やから、プール往復し続けるだけは正直耐えられん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:14:21.88

とりあえず二郎食って落ち着こうぜ
https://i.imgur.com/HTZtTC3.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:14:56.96

>>152
水垂れ流してビタミンミネラル放出しとるだけやぞ
脂肪燃焼のメカニズムに汗は一切関係してこない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:15:01.63

脂質と糖質減らせば余裕定期

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:15:04.25

運動はなんでもええんやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:15:53.07

脂肪が1gで7kcalだから1kg痩せるには7000kcalの消費が必要
つまり以下の式が得られる
減らしたい体重(kg)×7000(kcal/kg)=消費(kcal)-摂取(kcal)

例えば基礎代謝1500kcalの人が1ヶ月何もしないで5kg痩せるとなると
5×7000=(1500-1日の摂取)×30
これを解くと1日あたり300kcalしか摂取できない
やっぱり運動して基礎代謝あげたり消費カロリー増やしたりするのは絶対必要

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:16:18.23

市販のカレールーは油めっちゃおおいよな
最近は脂質少なめのが出てるみたいやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:16:20.18

基礎代謝を上げればいいやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:16:29.05

食べる量減らすとお腹減ると思ってたけど意外と食べる量減らしてもお腹減らないのな
気持ちが高校くらいで止まってるからアップデートせな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:16:42.12

5キロ歩いたところで消費カロリーは200ぐらい
時間かかるくせにコスパ悪いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:17:34.25

>>160
5kgの設定のとこだけ無茶苦茶で草

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:17:42.50

>>163
ほんこれ
１８時間ダイエットしてるが三日で慣れた
空腹慣れる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:17:51.04

>>164
消費カロリーそのものより運動習慣化して基礎代謝あげようとしてるんじゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:18:24.45

食いもん変えずに運動で痩せるのは絶対無理

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:18:42.50

有酸素運動はその間の消費カロリーしかないけど筋トレは代謝がトレーニング後も継続して高くなるからやっぱり筋トレが一番なんよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:18:50.70

1日3食食えとか強要してくる親がマジでうざすぎる
昔の人間の3食信仰まじで消えて欲しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:19:03.49

大盛りとおかわりするのをやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:19:19.77

インプット変えない限りアウトプットは変わらんて

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:20:03.51

>>160
別に7000消費したからって脂肪だけ消費するわけやないんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:20:05.78

カロリーある飲み物飲まない
食事前に500mm水を飲み腹8部で抑える
油物を取らない
毎日キチンと運動する

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:20:22.11

中田のYouTube大学のオートファジーやってみ
合うならラッキー
マジで楽やし痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:20:27.58

>>160
被験者は寝たきり老人なのか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:20:51.62

>>165
なんとかダイエットで目標1ヶ月-5kgとか言ってるアホいるじゃん
置き換えたり食事の時間変えたり好きにすりゃいいけど運動しないんならこのペースでカロリー制限しないと無理だよって話
実際は4kcal/gの筋肉も減るから体重だけ見ればもう少し早いかもしれんけど筋肉減ったら基礎代謝も減る

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:21:13.39

>>174
食事前に水500も飲んでると消化不良なりやすいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:21:33.19

食事制限すると空腹にも慣れるしもう今日は食ったろってなってドカ食いしようとしても大した量食えずに腹いっぱいになる
後はノンカロリーのもので誤魔化すのと脂質糖質下げるだけでスルスル痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:21:40.64

>>166
それやってたら職場でぶっ倒れたから気を付けろよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:21:47.59

運動によるカロリー消費じゃなくて運動したことによる新陳代謝の改善によるカロリー消費が重要
毎日一時間歩けばどれだけ食べても太らないはず
そこから痩せたいなら食事制限しかない

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:22:30.69

18時間ダイエットやってるトレーニーはいないのになんでこんなアホな事流行ってんだろな
1日5食食う方が痩せるって確実なエビデンスあるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:22:34.52

>>175
あれはまじでやばい
貧血で倒れた

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:00.52

つーか男なら日に2000でも適正体重くらいにはなるやろ
もっと食っとるんやそうでないやつは

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:01.68

>>173
そうやで
一番最初に使われるグリコーゲンは精々数kg、まぁ水分も一緒に抜けるからもっと減るやろうけど
運動しないんなら使ってない筋肉消費して更に基礎代謝が減ることになる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:37.69

ダイエットで極端なことする奴は意味わからない
食事制限は一生できる内容にしろよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:39.13

0kcalのゼリーとかところてんでごまかして腹膨らませてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:54.02

尚、医者は一日5000歩歩くの勧めてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:54.67

>>182
楽だからよ
一日5食とか普通の人には無理や
時間的な意味で

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:23:59.75

>>176
なんとかダイエットで1ヶ月5kgとか言ってるまんこを想定してた
デブなら生きてるだけで2000kcalは消費するやろな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:09.23

>>184
ホンマこれ
ちょうどワイも言おうとしたわ
2000kcalで良くね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:14.12

>>181
はい嘘乙
週5で7〜8km歩いてるけど少しスナックお菓子食い出したらすぐ太るぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:24.45

>>180
マジで？慎重にやるわ
コロナ禍で急に太ったから医師からも痩せろ言われてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:32.65

カロリー計算なんかやっとらんしいつも通り食ってたけど特に運動なし1冬で6kg痩せられたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:33.02

毎日キチンと運動って1番難しいやろ
色々要因あるけど何より楽しくないのが致命的

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:51.03

>>177
じゃあ1ヶ月で1kg減らすならどうなりますか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:24:52.68

まさか酒飲むくせに痩せたいとか言ってないよな😅

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:25:20.91

むちゃくちゃ発熱しとる割にコスパがいいんだから人体に感謝しろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:26:43.66

>>197
どれまで疲れていようとも酒飲まないと眠れないんだわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 16:26:47.50

>>195
まぁ運動できるなら太ってねぇよって話やな