ワイ「ダンベル片手15キロ重すぎやろ...」なんJ民「40まで持てるわ」「50持てる」「55使ってるで」

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:55:30.82

ここは化物の集会所なのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:55:51.76

15kgですらアームカール5回しか出来んわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:56:03.65

どんだけやねん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:56:06.04

ワイ「筋トレ不要」

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:56:10.30

Jの言うことを真に受けるな

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:56:32.56

ただのマウントオークションやで
ワイは5キロでひーひー言っとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:02.55

いや嘘に決まっとるやろ
なんJなんて嘘だらけや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:25.15

ガチで15kgでくそきついわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:34.08

【画像】東雲うみとかいうグラドルの身体、凄すぎるｗｗｗｗ
http://boza.lovestoblog.com/?9883/OWozi4wh4

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:37.14

50とかワイより重いぞ
絶対無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:38.77

15kgいけたら十分やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:42.45

出まかせマウント間に受けてどうするんや
ワイも20kg10回くらいや
アームカールで30上げられたら化け物やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:57:49.15

なんJ民なんか7kgすら持てないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:58:08.69

てんやわんやあってワイは60や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:58:30.39

>>12
20kg10回とかめちゃくちゃすげえだろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:58:38.33

10kg10回しかできん
左腕は10回も無理

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:58:50.56

すまん3キロでめっちゃゆっくりやっとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:59:04.67

ワイは両手でezバーで37.5kgで8回や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:59:09.51

ダンベルどころか腕立て伏せ50回できるやつすらいなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:59:19.63

そんな事言ったら今度は逆にどんどん出来ないマウント取られるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:00:06.48

>>15
そらもう丸1年やっとるからな
イッチも15上げられるなら腕結構変わったやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:00:39.96

漫画でしか見たことない応酬

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:00:58.32

今片手5キロで何回もやってるんやが高負荷のがええんか？
ダンベルベンチも5キロでやっとる貧弱や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:01:12.86

２０でヒーヒーいうとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:01:38.48

>>21
最初10kgがきつかったけど15kgで5回やれるようになったが見た目ほぼ変わらんぞ…

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:30.40

ジム行ってるけどダンベルベンチで高重力やってるやつほとんど反動つけまくってて草だわ
肘固定したら10キロも持てんやろうなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:47.25

>>23
3回上げるのがやっとの高負荷でやらなきゃ太くなれへんで

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:47.75

>>23
目指すところによるけど、筋力上げたいなら重い重量に挑戦するべき。
同じ重量を何度もやる行為は、筋力UPという点では意味がない。

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:49.51

>>23
10回やっとできる重さにしなはれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:50.56

カール30で1発挙がるようなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:02:51.04

ワイも15kgやけどこれでも結構頑張った結果や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:19.75

こういうなんj民すごい嫌い
ネットで強がってイキがっててウザい
実際ワイが目の前にいたら何もできないやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:42.62

>>28
筋力上げるってのがようわからん
それは筋肥大とは別なのか？
見た目は変わらんけど力強くなるってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:45.06

ワイだってフレックスベルの32kg買ったけど一生32kgに到達する気がしないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:46.85

最近肘伸ばしたら指先痺れるようになったわ😭
軽いのでやった方がええな

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:50.50

>>25
力こぶの大きさとか変わってることにふと気づくと思うで
見た目はまあ三等筋の方がでかいからプッシュ系とかベンチやった方がええわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:50.54

>>23
ダンベルベンチ5キロは流石に軽すぎるし14キロくらいまで出来ると思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:03:57.49

>>23
腕はあんま高負荷にすると体振りはじめるからな
5キロが適正かは知らんけどとりあえず一回体揺らさずにあげられる重さがどれくらいか試したらええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:04:26.04

半年やってようやくベンチ100挙げれるようになったわ
誉めてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:12.11

ワイも筋トレ始めてから重さや回数は増えとるけど太さや筋量は全然変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:22.97

ベンチは全盛期で80が限界やったわ
100越えるのはかなり努力いるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:34.00

なんJオークションほんとすき

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:40.61

ベンチ50からはもう超人の領域なの自覚した方がいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:52.24

腕を太くするにはダンベルしかないのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:05:56.63

ワイは500はいける

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:06:01.08

>>39
順調やな
120まではすぐやで
減量挟んでも1年半あればいける

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:06:03.11

>>36
筋トレして大胸筋とかはあきらかに変わってきたの実感してるが腕はほんま見た目変わらなくてモチベ無くなりそうや
才能ないんかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:06:05.12

>>23
ダンベルカール RMで検索してみ
換算表が出てくるから5kgで反復可能な回数探して上げられるMAX重量割り出せ
あとはアップしたい要素で重量パーセンテージ決めてトレーニングや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:06:09.62

なんJ筋トレ部とかいうネッチョ集団すこ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:06:40.51

余計な肉落としてカットや血管出すのにはどんなやり方がええんや？
回数？重量？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:07:07.79

>>40
これや
腕はぜんぜん見た目変わらんから悲しい

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:07:25.36

>>41
柔道とかラグビーとか運動部経験あればすぐやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:08:03.68

いくら筋トレしても何も変わらんから諦めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:08:06.56

>>44
別にケーブルでもバーでもええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:08:12.66

>>47
ベンチ重量伸びてるなら腕も太なってるはずやが大胸筋のほうに効いてるんかな
上腕三頭筋のトレーニング調べてダンベルで補助種目としてやってみ
肘の怪我には注意やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:08:45.47

>>26
ダンベルベンチで肘固定ってどういう事や？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:09:21.31

とある日のなんJ
なんJ民はベンチプレス何キロ上がる？

6 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:23:37.64 ID:JM2CWrYKr

ワイは80やな

11 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:29.99 ID:004G2b48r

1年間で100まで上がるようになった

12 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:59.42 ID:zE67h/9Vr

ワイは150やな

13 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:24.45 ID:7332fon8r

この間測ったら170だったわ

16 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:52.36 ID:xgoJu3Tmr

昔は200いったなぁ

17 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:26:31.50 ID:zfEpGFqKr

昔トレーニングしてた時は220やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:09:28.96

減量したら28kgいけてたのが24kgが普通ぐらいになっちまった

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:09:33.96

>>56
プリーチャー台使う

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:09:41.09

全盛期とか学生時代とか前置きしとけばどんな数字でも許されるのがなんJやんね
探せば150/km出せた球児のレスとか普通にあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:03.81

ワイの理想や
こうなりたい
https://i.imgur.com/RPBix2x.jpg
https://i.imgur.com/amlLFVP.jpg
https://i.imgur.com/GiLUKbE.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:04.29

>>59
すまんベンチか間違いや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:24.49

>>57
歯止め効かなくなってくるの草やわ
100上げるのだって日本じゃ希少種やのに

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:28.39

>>47
ワイもこれやわ
胸はちょっとずっと締まって膨らみ出しとる
腕は何も変わらん
後腹の肉と体脂肪が全然落ちん
ちゃんとなんちゃらバランスっての計算して脂質糖質押さえて食生活も鬼のように改善しとるのに
今ちょうど2ヶ月くらいや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:50.12

綺麗なフォームしたいから10でドロップセットや！

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:10:54.57

>>55
ベンチやったことないんよな、
家トレやから懸垂と加重腕立て伏せずっと続けてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:11:38.33

>>63
ゴールドジムいってみ
90kgでメニュー組んでるのが当たり前やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:11:41.54

3年くらいすごい頑張ってダンベルベンチ46kgやった

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:11:45.83

内臓脂肪はやっぱり食事と有酸素？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:11:53.09

>>64
2ヶ月で変わるわけ無いやろ舐めてんのか

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:12:31.56

片手20はいけるよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:12:38.95

ベンチ豚になるつもりないから減量したいんやけどムズすぎないか？
体重増やすなら簡単なのに

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:13:12.82

高重量扱えるってやつの9割はパーシャルだから無視していいよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:13:33.22

>>70
流石に何かしら少しは変化あるやろ
体重も体脂肪率も全く変わらんのやで？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:13:47.45

体重51キロのチビガリやったけど1ヶ月前に初めて56キロの標準ぐらいにようやくなった
ベンチも55キロで10回あげられるようになったしジム行くのがこんなに楽しいとは

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:13:47.52

>>72
体重増やし方教えてくれ
どんだけ食ってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:14:37.47

手長いと不利になるベンチプレスとか嫌いだわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:14:50.63

>>66
ほな腕立ての幅狭めるとかやってみ、狭めるほど三等筋の方に効くようになるで
あとは安全にできそうならディップスとかオススメや、椅子2つありゃできる
やっぱり肘の怪我には注意や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:15:07.02

>>76
マルトデキストリン摂れ
とってるなら量増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:15:08.87

>>75
身長いくつなん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:15:19.68

>>61
ひゃだ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:15:48.00

>>80
163cmの人権皆無民やからジム行くと皆デカすぎて震えあがってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:16:34.29

>>78
幅広めてたわ
今度から幅狭めて加重腕立てメニュー組んでみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:16:35.56

>>76
普通に食いまくってれば増えるやろ
減量のほうがきついわ
重量もドンドン下がってモチベ下がるし

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:16:39.95

>>64
落ちんってことはカロリー収支が釣り合っとるか黒字なんやろうな、なんでやろ
柔道　減量　論文とかで調べて出てくるのにメニュー載ったのあったはずやからそれ見てみたらどうや？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:16:48.37

腹筋ローラーって胸筋太くなる？
嫌なんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:17:10.41

おっぱい大きくするのはどうすればええんや
男や

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:17:52.50

>>86
サイヤマン並みの才能があれば太くなるんやない

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:17:56.04

昔見た情熱大陸で朝青龍が稽古で片手30kgのダンベルカールやってて
部屋で軽々と扱えるの朝青龍だけって言うとったぞ
おまえらみんな力士並みやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:18:05.30

>>87
トッモに揉んでもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:18:37.54

ジムで冷蔵庫みたいなガタイしたガチムチが45kgダンベルを両手に持ったのでベンチかな？と思ったらハンマーカールしとったわ
あそこまで行くのはもはや才能の世界か

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:18:39.13

J民は懸垂30回余裕らしいからな
筋肉ダルマのバケモノ揃いだよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:19:15.15

ウエイトリフティングやっとったけどダンベル片手なら20でもヒーヒーよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:19:26.42

>>88
なら良かった

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:20:53.96

>>85
カロリーは確実に赤字や
これは意図的やなくて肉体労働しとるから消費カロリー多いってのと一食で帳尻合わせるの避ける為に理論上の吸収出来る分量しか一度の食事で取らん様にしとるからや
それでもプロテイン挟んで最低2000は取るようにしとるし炭水化物も三食入れとるで
勿論糖質の合計100切る様にしとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:21:38.02

まえに筋トレ時間どのくらいかでほとんどの奴らが2時間以上とか書いてたな

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:22:10.01

ちまちま筋トレする者など弱者

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:23:30.51

>>95
肉体労働してるから消費カロリー多いってのが思い込みなんやろ
1800まで減らせ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:23:46.71

>>95
うーんそれでなんで落ちんのかわからんわ、もちろんお菓子とかジュースもなしよな？
やったらチートデイ導入を1回やってみてくれ、すでに体が効率化してるんかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 19:23:54.67

>>96
3分割でやっとるんやけど一日で3部位とかやってたら平気で2時間くらい経っとるわ・・・
本当は1時間以内が一番ええらしいんやけど