糖質制限vs脂質制限

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:08:17.55

ファイッ！！

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:50:32.73

筋トレしてた頃減量期に両方やったけど効率的なのは間違いなく糖質制限やな
それも半端にしてたらダメ　やるならケトジェニックやるつもりでしっかり制限して脂質多めに摂らないとだめ
空腹感的な意味でも難易度は低い
ただワイは甘いもの大好きやからそういうしんどさはあったが

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:50:48.05

>>1
どっちも減らそうよ

食事自体を減らそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:52:05.07

>>77
一生～は知らんけどその他はダイエットで当たり前のことやろ
死ぬほど頭悪いのは痩せないのを八つ当たりしてる君ちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:52:30.79

糖質制限プラス運動で体重はガンガン減っていく
脂質とか普通に食ったって太らん

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:53:10.12

素直に摂取カロリー減らして運動しろ定期

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:53:23.71

>>77
ダイエット自体が誰にとっても身近なもので自分から入り込まなくても触りの知識は入ってくるからその分浅い奴が多いんやろな

まぁなんJ民もそういう奴らを外からバカにするのが好きなだけで賢い奴や特定の物にのめり込んで知見を深めてる奴なんて全然おらんからね

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:54:28.67

>>78
ワイは甘いもの欲しくなったらペプシゼロとプロテイン飲んでたな
人工甘味料使えば甘い料理とか菓子も作れなくはない
ワイはそこまでしようとは思わなかったが

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:55:18.36

唐揚げ2キロダイエットマジ捗る
ケトが正解

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:55:29.16

一ヶ月半～二ヶ月おきに繰り返せ
一ヶ月だとケトーシス入るまでのロスが大きい

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:58:05.95

ケトって鶏胸肉皮なしにＭＣＴオイルぶっかけて食うでもいいの？皮嫌い

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:58:58.86

脂質は人体に必須な栄養素やぞ
制限してどうすんねん

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:59:24.54

食ってダメなものなんてない

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 07:59:57.15

両方制限するのがいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:00:01.06

>>85
唐揚げじゃケトに入らんぞ
エアプやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:00:31.24

最近のボディビルダーは脂質減らしてるて聞いたで

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:01:41.86

>>87
MCT取ってりゃなんの肉食ってもいいぞ
MCTの量多いと腹下しやすいけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:01:45.83

カロリー制限して高タンパクな食事を意識するだけでええやろ後は運動

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:03:35.19

バランス良く食べて運動しろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:04:19.75

糖質0は身体に悪いとか極端なこと言うやつおるけど
そもそも糖質はあらゆる食事に入っとるから0にはできん
米、パン、麺類を食わなければいいだけの話

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:05:48.25

筋トレ動画やと糖質より脂質減らせ言うとるな

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:07:00.74

唐揚げ2キロ毎日食えば痩せる
ガチのマジやからチキン好きなやつはやってみて

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:07:22.75

>>97
まともに運動するやつにとって糖質はガソリンみたいなもんやからねえ
骨と皮と脂肪しかないようなやつなら糖質制限でもええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:07:37.01

最近カロリー控えてても痩せなくなってきたからチートデイ設けてみたんやけど、
ほんまにチートデイって効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:08:47.06

>>93
夏までに絞りたいから一ヶ月だけやろうと思うんやけど卵と鶏肉とオイルあとブロッコリーくらい食えばいい感じ？あんまお金かけれない🥺

**風吹けば名無し** · 2022/04/25(月) 08:08:53.50

短期的に痩せたいなら糖質制限
長期的に痩せたいなら脂質制限

がいいって筋トレの専門家が言ってたな