0001風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:08:17.55ID:iYkyxRgA0
ファイッ！！
0052風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:34:39.79ID:2/cGhICy0
>>48
その適切なPFCバランスの話をしてるのでは？🤔 0053風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:07.97ID:jIQvlEEP0
色々やって、リバウンドして平均体重がどんどん上がっていって、ケトやったら標準キープできるようになった、まあ人によっては差後の手段でええかと
0054風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:16.41ID:HYzilgVGd
ケトアシドーシスって滅多にならない？
0055風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:47.60ID:v+8d1nUid
pfc424で基礎代謝プラス1〜２００カロリーで自然に痩せるわ
>>51
ほんまそれ
ろくに栄養も味もないしなんで馬鹿みたいに米食ってたのかアホらしくなったわ
米減らしておかず増やした方が栄養価も高いし満足感もある 0057風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:03.49ID:iYkyxRgA0
0058風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:05.78ID:cgtvTTW30
糖質じゃね？
糖尿病になったらアウトや
人工透析、失明、足切断のコンボやぞ
0059風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:52.50ID:jIQvlEEP0
炭水化物なんてエネルギーにしかならへんからな
辛いのは分かるが
0060風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:38:08.34ID:iYkyxRgA0
ケトジェニックでおすすめのコンビニ飯募や
ナッツとサバ缶は食べとる
0061風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:39:25.83ID:3SblON/xd
>>56
おかずを米前提で食わなくなると素材本来の味が楽しめるようになるよな
肉そのものとか魚そのものに向き合える 0062風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:39:42.19ID:4krHsQqq0
糖質制限は運動したくない人向けやろ
0063風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:20.93ID:3SblON/xd
0064風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:29.23ID:OvWvP7yRa
糖質制限というか炭水化物の主食とらずにお菓子ジュースやめるだけで好きに食ってても痩せてくよな
0065風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:37.36ID:QnKGW7RWr
ご飯パンを減らして野菜を増やす
肉魚の量は据え置き
間食をしない
難しいこと考えずこれだけでよくね？
0066風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:31.22ID:3SblON/xd
0067風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:42.60ID:iYkyxRgA0
0068風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:48.47ID:jIQvlEEP0
>>60
サラダチキンやなMCT入りもあるで
あとデザートにプロテインバーやプロテインヨーグルト
昼はこれにサラダで十分
めん食いたかったら糖質制限麺もあるでスーパーとかしかないかもしれんが 0069風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:52.19ID:1Y3IqfzKr
米食うのやめて黒ビール飲むようになった
0070風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:42:03.26ID:QrgA1aTpp
死ぬまでやり続けるのがダイエット
止めたら即リバウンド
だったらやんねえ方がええわ
0071風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:44:22.16ID:np+7uPgCM
ダイエットは体重減らすんやなくて太りづらい体質を作る方がメインや
0072風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:44:56.48ID:xMWaXpty0
摂食障害になるで😅
0073風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:45:06.65ID:3SblON/xd
>>68
プロテインバーとかザバスとかは糖質どうなんやろうな
そんな厳密に制限してないけど食事でたんぱく質足りてるからそのへんあまり買わないわ 0074風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:45:50.71ID:5I6IqLttp
0075風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:47:35.18ID:VdE1l3ZI0
筋トレしたらええやん
ワイはそれでキープしとるで
糖質の方が楽じゃね？
プロテインとMCT飲むだけで出来るやろ
0077風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:48:08.80ID:pRdRiw3Y0
ダイエットスレってだいたい
「バランス良く〜」「自然と〜」「体質ガー」「一生〜」
みたいな死ぬほど頭悪い自然派ママみたいな連中湧くよな
普段はなんjってそういう連中大っ嫌いやのに
0078風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:50:32.73ID:0vLAfx+k0
筋トレしてた頃減量期に両方やったけど効率的なのは間違いなく糖質制限やな
それも半端にしてたらダメ やるならケトジェニックやるつもりでしっかり制限して脂質多めに摂らないとだめ
空腹感的な意味でも難易度は低い
ただワイは甘いもの大好きやからそういうしんどさはあったが
0080風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:52:05.07ID:KIW3Iq4Ad
>>77
一生〜は知らんけどその他はダイエットで当たり前のことやろ
死ぬほど頭悪いのは痩せないのを八つ当たりしてる君ちゃう？ 0081風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:52:30.79ID:H7QzhiwY0
糖質制限プラス運動で体重はガンガン減っていく
脂質とか普通に食ったって太らん
0082風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:53:10.12ID:CePXZ7OBM
素直に摂取カロリー減らして運動しろ定期
0083風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:53:23.71ID:0vLAfx+k0
>>77
ダイエット自体が誰にとっても身近なもので自分から入り込まなくても触りの知識は入ってくるからその分浅い奴が多いんやろな
まぁなんJ民もそういう奴らを外からバカにするのが好きなだけで賢い奴や特定の物にのめり込んで知見を深めてる奴なんて全然おらんからね >>78
ワイは甘いもの欲しくなったらペプシゼロとプロテイン飲んでたな
人工甘味料使えば甘い料理とか菓子も作れなくはない
ワイはそこまでしようとは思わなかったが 0086風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:55:29.16ID:Ijzam+aFM
一ヶ月半〜二ヶ月おきに繰り返せ
一ヶ月だとケトーシス入るまでのロスが大きい
0087風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:58:05.95ID:TMUoToDNa
ケトって鶏胸肉皮なしにＭＣＴオイルぶっかけて食うでもいいの？皮嫌い
0088風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:58:58.86ID:/i/dwpRL0
脂質は人体に必須な栄養素やぞ
制限してどうすんねん
0090風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:59:57.15ID:hMbIUeanM
両方制限するのがいいぞ
0091風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:00:01.06ID:/i/dwpRL0
0092風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:00:31.24ID:xjsRUekbM
最近のボディビルダーは脂質減らしてるて聞いたで
>>87
MCT取ってりゃなんの肉食ってもいいぞ
MCTの量多いと腹下しやすいけど 0094風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:01:45.83ID:6MzaYb/z0
カロリー制限して高タンパクな食事を意識するだけでええやろ後は運動
0095風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:03:35.19ID:L8Obf1rH0
バランス良く食べて運動しろ
糖質0は身体に悪いとか極端なこと言うやつおるけど
そもそも糖質はあらゆる食事に入っとるから0にはできん
米、パン、麺類を食わなければいいだけの話
0097風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:05:48.25ID:aNRw/LRSM
筋トレ動画やと糖質より脂質減らせ言うとるな
唐揚げ2キロ毎日食えば痩せる
ガチのマジやからチキン好きなやつはやってみて
>>97
まともに運動するやつにとって糖質はガソリンみたいなもんやからねえ
骨と皮と脂肪しかないようなやつなら糖質制限でもええんちゃう 0100風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:07:37.01ID:KPpH28Ih0
最近カロリー控えてても痩せなくなってきたからチートデイ設けてみたんやけど、
ほんまにチートデイって効果あるんか？
0101風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:08:47.06ID:TMUoToDNa
>>93
夏までに絞りたいから一ヶ月だけやろうと思うんやけど卵と鶏肉とオイルあとブロッコリーくらい食えばいい感じ？あんまお金かけれない🥺 短期的に痩せたいなら糖質制限
長期的に痩せたいなら脂質制限
がいいって筋トレの専門家が言ってたな