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糖質制限vs脂質制限
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0001風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:08:17.55ID:iYkyxRgA0
ファイッ!!
0002風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:09:54.67ID:M2pF2UAv0
そりゃ糖質制限やろ
ソースはワイ
0003風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:11:06.54ID:jIQvlEEP0
MCTオイル最強
ソースハワイ
0004風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:13:21.45ID:iYkyxRgA0
>>2
糖質制限食べるもんなく無い
ステーキばっかは嫌や
0005風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:14:12.33ID:iYkyxRgA0
>>3
あれお腹壊すんやが
0006風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:14:17.82ID:pknK2vhla
糖質は効果あった
0007風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:14:50.86ID:jIQvlEEP0
>>5
だからやせるんやろ!(うそ)
0008風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:15:54.98ID:knOl4ETu0
痩せたいならタバコでも吸えば
0009風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:16:16.03ID:roVvLeQN0
脂質減らしても大した量にならんしな
0010風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:16:19.99ID:iYkyxRgA0
>>7
修羅の道すぎる
0011風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:16:21.18ID:YHFc1qDg0
ワイは米大好きだったけど一回ケトジェニックやったら米に対する執着なくなったわ
米なんて抜いてもなんの影響もないし主食増やした方が満足感あるわ
0012風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:16:41.76ID:jIQvlEEP0
脂質制限は戻りやす、糖質制限は筋肉落とさないので基礎代謝キープできる
俺調べ
0013風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:16:55.33ID:VaS1xlg70
糖質はリバウンドする
0014風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:17:35.53ID:VaS1xlg70
>>12
糖質制限とか筋肉落ちまくりだろ
0015風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:17:37.94ID:iYkyxRgA0
>>11
糖質50グラム以下って思ったら意外と食べる物無くて辛い
0016風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:18:16.52ID:jIQvlEEP0
>>15
オートミール喰らえ
0017風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:18:17.77ID:85Z3Y5kza
食べる量自体を減らす
0019風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:21:24.03ID:iYkyxRgA0
実際ケトジェニックと筋トレで体脂肪燃えまくりやからオススメやけど食生活がつらい…
0020風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:21:27.92ID:jIQvlEEP0
>>14
ケトン体質になって、オイルからカロリーとると、なんやかんやで筋肉のエネルギーにすぐなりやすい
もちろん筋トレ必須な!
0021風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:21:48.56ID:fhImv/PXa
糖質ダイエットとか寿命削っとるやろ
0023風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:22:10.56ID:7U1woim80
痩せたいなら優先すべきは糖質
脂質も減らしたいが、脂身とかバターバクバク食うやつはそんなにおらんから、揚げ物に注意すればなんとかなる
0024風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:22:36.54ID:jIQvlEEP0
ケトの弱点
うんこが臭い、体臭が臭くなる、肌荒れはしゃーない
0025風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:22:57.65ID:QnKGW7RWr
糖質脂質関係なくぱっと見で食ったら太るやろこれ制限で十分だよな
0026風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:23:29.13ID:iYkyxRgA0
>>21
それが脂質のが重要らしいんや
0027風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:23:58.27ID:fhImv/PXa
糖質制限とかリバウンドやばいやろ
0028風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:24:14.28ID:++mGTsk8d
どちらにせよラーメン食えないやん😭
0029風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:25:08.32ID:divos9vM0
糖質制限やってると米よりパンを食いたくなったわ
0030風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:25:24.24ID:iYkyxRgA0
>>28
糖質と脂質両方入ってるのはアカン😢
0031風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:26:14.43ID:jIQvlEEP0
日本人の特性なのかしらんが、炭水化物を一時期減らしても、少し戻すと飢餓に備えるために炭水化物の消費を押さえてしまう、いわゆる停滞期やリバウンドの原因
0032風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:26:20.61ID:iYkyxRgA0
リバウンドがって言うのは多分中途半端な糖質制限でエネルギー不足になってるからやで多分やけど
0033風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:26:34.30ID:QnKGW7RWr
これなら一生できるわwって思える方を選ぶのが重要
0034風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:26:58.12ID:Kg/Gyv9m0
毎年言うこと変わってるやん🙄
0035風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:27:25.49ID:JRUixsRq0
リバウンドする奴は運動してないやろ
0036風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:27:39.38ID:YHFc1qDg0
>>27
ケトで一ヶ月で6キロ落としてそっから普通に糖質取ってるけど別にリバウンドなんかせんぞ
減量後に馬鹿みたいに食ったらリバウンドするのはどんな減量方法でも一緒
0037風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:27:54.56ID:rm1B6JGld
脂質は腹持ちいいのが多いから制限しない方がいいって聞いたで
0038風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:28:27.46ID:iYkyxRgA0
どのダイエットとか健康法でもある程度の運動は必須やと思うわ
0039風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:29:00.97ID:2/cGhICy0
ワイは脂質派や
制限するの楽やねん
メソッド確立してて分かりやすい😊
0040風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:29:10.03ID:UMpBnblYd
>>4
制限であって禁止ちゃうからある程度は食えるだろ
0041風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:30:05.47ID:bMIbmNO3p
炭水化物食べないと食費やたらかかる
0042風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:30:10.55ID:7U1woim80
リバウンド言ってるやつは体重落ちたら前の食生活に戻してるんやろ
そもそも前が食い過ぎてたから太ったのであって、食事量はずっと減らしたままやぞ
0043風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:30:44.14ID:jIQvlEEP0
>>38
運動の消費なんてたかが知れてるので痩せる訳やないけど、筋肉付けて基礎代謝を上げながら痩せることでリバウンドを防げる
0044風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:30:53.37ID:YHFc1qDg0
>>37
ケトジェニックの一番の利点は油大量に取るから腹減らない事やな
一切のストレスなしで体重落とせる
0045風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:31:41.13ID:JaJlq4Y60
好きな方やればいい定期
0046風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:31:53.40ID:3SblON/xd
脂質減らすとか老化一直線やぞ
0047風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:32:13.34ID:JBxGMj32a
糖質制限した知り合い二人がどっちも心筋梗塞で死んだわ
絶対にやらんと決めた
0048風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:32:17.32ID:6Z5+c8sH0
PFCのバランス維持しつつ総カロリー減らすのが1番健康的だよね
0049風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:32:54.14ID:2/cGhICy0
>>44
ワイはストレスヤバかったわ
米食いたくてしゃーなかった
ホンマに相性大事や
0050風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:34:21.00ID:KBD7+1880
デブは糖質制限で世界が変わる
0051風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:34:23.72ID:3SblON/xd
ちゃんとケトやればそのうち米食いたいと思わなくなるわ
0052風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:34:39.79ID:2/cGhICy0
>>48
その適切なPFCバランスの話をしてるのでは?🤔
0053風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:07.97ID:jIQvlEEP0
色々やって、リバウンドして平均体重がどんどん上がっていって、ケトやったら標準キープできるようになった、まあ人によっては差後の手段でええかと
0054風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:16.41ID:HYzilgVGd
ケトアシドーシスって滅多にならない?
0055風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:35:47.60ID:v+8d1nUid
pfc424で基礎代謝プラス1〜200カロリーで自然に痩せるわ
0056風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:36:21.24ID:YHFc1qDg0
>>51
ほんまそれ
ろくに栄養も味もないしなんで馬鹿みたいに米食ってたのかアホらしくなったわ
米減らしておかず増やした方が栄養価も高いし満足感もある
0057風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:03.49ID:iYkyxRgA0
>>54
それは糖尿病の人しかならんはず
0058風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:05.78ID:cgtvTTW30
糖質じゃね?
糖尿病になったらアウトや
人工透析、失明、足切断のコンボやぞ
0059風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:37:52.50ID:jIQvlEEP0
炭水化物なんてエネルギーにしかならへんからな
辛いのは分かるが
0060風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:38:08.34ID:iYkyxRgA0
ケトジェニックでおすすめのコンビニ飯募や
ナッツとサバ缶は食べとる
0061風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:39:25.83ID:3SblON/xd
>>56
おかずを米前提で食わなくなると素材本来の味が楽しめるようになるよな
肉そのものとか魚そのものに向き合える
0062風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:39:42.19ID:4krHsQqq0
糖質制限は運動したくない人向けやろ
0063風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:20.93ID:3SblON/xd
>>60
煮卵
0064風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:29.23ID:OvWvP7yRa
糖質制限というか炭水化物の主食とらずにお菓子ジュースやめるだけで好きに食ってても痩せてくよな
0065風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:40:37.36ID:QnKGW7RWr
ご飯パンを減らして野菜を増やす
肉魚の量は据え置き
間食をしない

難しいこと考えずこれだけでよくね?
0066風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:31.22ID:3SblON/xd
>>64
まあお菓子ジュースカロリー高いしな
0067風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:42.60ID:iYkyxRgA0
>>64
それはそう
0068風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:48.47ID:jIQvlEEP0
>>60
サラダチキンやなMCT入りもあるで
あとデザートにプロテインバーやプロテインヨーグルト
昼はこれにサラダで十分
めん食いたかったら糖質制限麺もあるでスーパーとかしかないかもしれんが
0069風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:41:52.19ID:1Y3IqfzKr
米食うのやめて黒ビール飲むようになった
0070風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:42:03.26ID:QrgA1aTpp
死ぬまでやり続けるのがダイエット
止めたら即リバウンド
だったらやんねえ方がええわ
0071風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:44:22.16ID:np+7uPgCM
ダイエットは体重減らすんやなくて太りづらい体質を作る方がメインや
0072風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:44:56.48ID:xMWaXpty0
摂食障害になるで😅
0073風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:45:06.65ID:3SblON/xd
>>68
プロテインバーとかザバスとかは糖質どうなんやろうな
そんな厳密に制限してないけど食事でたんぱく質足りてるからそのへんあまり買わないわ
0074風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:45:50.71ID:5I6IqLttp
>>12真逆やん
0075風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:47:35.18ID:VdE1l3ZI0
筋トレしたらええやん
ワイはそれでキープしとるで
0076風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:48:07.56ID:gtCLxbKHa
糖質の方が楽じゃね?
プロテインとMCT飲むだけで出来るやろ
0077風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:48:08.80ID:pRdRiw3Y0
ダイエットスレってだいたい
「バランス良く〜」「自然と〜」「体質ガー」「一生〜」
みたいな死ぬほど頭悪い自然派ママみたいな連中湧くよな
普段はなんjってそういう連中大っ嫌いやのに
0078風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:50:32.73ID:0vLAfx+k0
筋トレしてた頃減量期に両方やったけど効率的なのは間違いなく糖質制限やな
それも半端にしてたらダメ やるならケトジェニックやるつもりでしっかり制限して脂質多めに摂らないとだめ
空腹感的な意味でも難易度は低い
ただワイは甘いもの大好きやからそういうしんどさはあったが
0079風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:50:48.05ID:ev7eLotWa
>>1
どっちも減らそうよ

食事自体を減らそう
0080風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:52:05.07ID:KIW3Iq4Ad
>>77
一生〜は知らんけどその他はダイエットで当たり前のことやろ
死ぬほど頭悪いのは痩せないのを八つ当たりしてる君ちゃう?
0081風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:52:30.79ID:H7QzhiwY0
糖質制限プラス運動で体重はガンガン減っていく
脂質とか普通に食ったって太らん
0082風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:53:10.12ID:CePXZ7OBM
素直に摂取カロリー減らして運動しろ定期
0083風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:53:23.71ID:0vLAfx+k0
>>77
ダイエット自体が誰にとっても身近なもので自分から入り込まなくても触りの知識は入ってくるからその分浅い奴が多いんやろな

まぁなんJ民もそういう奴らを外からバカにするのが好きなだけで賢い奴や特定の物にのめり込んで知見を深めてる奴なんて全然おらんからね
0084風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:54:28.67ID:YHFc1qDg0
>>78
ワイは甘いもの欲しくなったらペプシゼロとプロテイン飲んでたな
人工甘味料使えば甘い料理とか菓子も作れなくはない
ワイはそこまでしようとは思わなかったが
0085風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:55:18.36ID:z0+BVJM1d
唐揚げ2キロダイエットマジ捗る
ケトが正解
0086風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:55:29.16ID:Ijzam+aFM
一ヶ月半〜二ヶ月おきに繰り返せ
一ヶ月だとケトーシス入るまでのロスが大きい
0087風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:58:05.95ID:TMUoToDNa
ケトって鶏胸肉皮なしにMCTオイルぶっかけて食うでもいいの?皮嫌い
0088風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:58:58.86ID:/i/dwpRL0
脂質は人体に必須な栄養素やぞ
制限してどうすんねん
0089風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:59:24.54ID:z0+BVJM1d
食ってダメなものなんてない
0090風吹けば名無し2022/04/25(月) 07:59:57.15ID:hMbIUeanM
両方制限するのがいいぞ
0091風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:00:01.06ID:/i/dwpRL0
>>85
唐揚げじゃケトに入らんぞ
エアプやん
0092風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:00:31.24ID:xjsRUekbM
最近のボディビルダーは脂質減らしてるて聞いたで
0093風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:01:41.86ID:YHFc1qDg0
>>87
MCT取ってりゃなんの肉食ってもいいぞ
MCTの量多いと腹下しやすいけど
0094風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:01:45.83ID:6MzaYb/z0
カロリー制限して高タンパクな食事を意識するだけでええやろ後は運動
0095風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:03:35.19ID:L8Obf1rH0
バランス良く食べて運動しろ
0096風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:04:19.75ID:7U1woim80
糖質0は身体に悪いとか極端なこと言うやつおるけど
そもそも糖質はあらゆる食事に入っとるから0にはできん
米、パン、麺類を食わなければいいだけの話
0097風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:05:48.25ID:aNRw/LRSM
筋トレ動画やと糖質より脂質減らせ言うとるな
0098風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:07:00.74ID:z0+BVJM1d
唐揚げ2キロ毎日食えば痩せる
ガチのマジやからチキン好きなやつはやってみて
0099風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:07:22.75ID:GW2HMH5U0
>>97
まともに運動するやつにとって糖質はガソリンみたいなもんやからねえ
骨と皮と脂肪しかないようなやつなら糖質制限でもええんちゃう
0100風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:07:37.01ID:KPpH28Ih0
最近カロリー控えてても痩せなくなってきたからチートデイ設けてみたんやけど、
ほんまにチートデイって効果あるんか?
0101風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:08:47.06ID:TMUoToDNa
>>93
夏までに絞りたいから一ヶ月だけやろうと思うんやけど卵と鶏肉とオイルあとブロッコリーくらい食えばいい感じ?あんまお金かけれない🥺
0102風吹けば名無し2022/04/25(月) 08:08:53.50ID:K+HDrnLP0
短期的に痩せたいなら糖質制限
長期的に痩せたいなら脂質制限

がいいって筋トレの専門家が言ってたな
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