糖質制限vs脂質制限
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>>2
糖質制限食べるもんなく無い
ステーキばっかは嫌や ワイは米大好きだったけど一回ケトジェニックやったら米に対する執着なくなったわ
米なんて抜いてもなんの影響もないし主食増やした方が満足感あるわ 脂質制限は戻りやす、糖質制限は筋肉落とさないので基礎代謝キープできる
俺調べ >>11
糖質50グラム以下って思ったら意外と食べる物無くて辛い 実際ケトジェニックと筋トレで体脂肪燃えまくりやからオススメやけど食生活がつらい… >>14
ケトン体質になって、オイルからカロリーとると、なんやかんやで筋肉のエネルギーにすぐなりやすい
もちろん筋トレ必須な! 痩せたいなら優先すべきは糖質
脂質も減らしたいが、脂身とかバターバクバク食うやつはそんなにおらんから、揚げ物に注意すればなんとかなる ケトの弱点
うんこが臭い、体臭が臭くなる、肌荒れはしゃーない 糖質脂質関係なくぱっと見で食ったら太るやろこれ制限で十分だよな 日本人の特性なのかしらんが、炭水化物を一時期減らしても、少し戻すと飢餓に備えるために炭水化物の消費を押さえてしまう、いわゆる停滞期やリバウンドの原因 リバウンドがって言うのは多分中途半端な糖質制限でエネルギー不足になってるからやで多分やけど >>27
ケトで一ヶ月で6キロ落としてそっから普通に糖質取ってるけど別にリバウンドなんかせんぞ
減量後に馬鹿みたいに食ったらリバウンドするのはどんな減量方法でも一緒 脂質は腹持ちいいのが多いから制限しない方がいいって聞いたで どのダイエットとか健康法でもある程度の運動は必須やと思うわ ワイは脂質派や
制限するの楽やねん
メソッド確立してて分かりやすい😊 >>4
制限であって禁止ちゃうからある程度は食えるだろ リバウンド言ってるやつは体重落ちたら前の食生活に戻してるんやろ
そもそも前が食い過ぎてたから太ったのであって、食事量はずっと減らしたままやぞ >>38
運動の消費なんてたかが知れてるので痩せる訳やないけど、筋肉付けて基礎代謝を上げながら痩せることでリバウンドを防げる >>37
ケトジェニックの一番の利点は油大量に取るから腹減らない事やな
一切のストレスなしで体重落とせる 糖質制限した知り合い二人がどっちも心筋梗塞で死んだわ
絶対にやらんと決めた PFCのバランス維持しつつ総カロリー減らすのが1番健康的だよね >>44
ワイはストレスヤバかったわ
米食いたくてしゃーなかった
ホンマに相性大事や ちゃんとケトやればそのうち米食いたいと思わなくなるわ >>48
その適切なPFCバランスの話をしてるのでは?🤔 色々やって、リバウンドして平均体重がどんどん上がっていって、ケトやったら標準キープできるようになった、まあ人によっては差後の手段でええかと pfc424で基礎代謝プラス1〜200カロリーで自然に痩せるわ >>51
ほんまそれ
ろくに栄養も味もないしなんで馬鹿みたいに米食ってたのかアホらしくなったわ
米減らしておかず増やした方が栄養価も高いし満足感もある 糖質じゃね?
糖尿病になったらアウトや
人工透析、失明、足切断のコンボやぞ 炭水化物なんてエネルギーにしかならへんからな
辛いのは分かるが ケトジェニックでおすすめのコンビニ飯募や
ナッツとサバ缶は食べとる >>56
おかずを米前提で食わなくなると素材本来の味が楽しめるようになるよな
肉そのものとか魚そのものに向き合える 糖質制限というか炭水化物の主食とらずにお菓子ジュースやめるだけで好きに食ってても痩せてくよな ご飯パンを減らして野菜を増やす
肉魚の量は据え置き
間食をしない
難しいこと考えずこれだけでよくね? >>60
サラダチキンやなMCT入りもあるで
あとデザートにプロテインバーやプロテインヨーグルト
昼はこれにサラダで十分
めん食いたかったら糖質制限麺もあるでスーパーとかしかないかもしれんが 死ぬまでやり続けるのがダイエット
止めたら即リバウンド
だったらやんねえ方がええわ ダイエットは体重減らすんやなくて太りづらい体質を作る方がメインや >>68
プロテインバーとかザバスとかは糖質どうなんやろうな
そんな厳密に制限してないけど食事でたんぱく質足りてるからそのへんあまり買わないわ 糖質の方が楽じゃね?
プロテインとMCT飲むだけで出来るやろ ダイエットスレってだいたい
「バランス良く〜」「自然と〜」「体質ガー」「一生〜」
みたいな死ぬほど頭悪い自然派ママみたいな連中湧くよな
普段はなんjってそういう連中大っ嫌いやのに 筋トレしてた頃減量期に両方やったけど効率的なのは間違いなく糖質制限やな
それも半端にしてたらダメ やるならケトジェニックやるつもりでしっかり制限して脂質多めに摂らないとだめ
空腹感的な意味でも難易度は低い
ただワイは甘いもの大好きやからそういうしんどさはあったが >>77
一生〜は知らんけどその他はダイエットで当たり前のことやろ
死ぬほど頭悪いのは痩せないのを八つ当たりしてる君ちゃう? 糖質制限プラス運動で体重はガンガン減っていく
脂質とか普通に食ったって太らん >>77
ダイエット自体が誰にとっても身近なもので自分から入り込まなくても触りの知識は入ってくるからその分浅い奴が多いんやろな
まぁなんJ民もそういう奴らを外からバカにするのが好きなだけで賢い奴や特定の物にのめり込んで知見を深めてる奴なんて全然おらんからね >>78
ワイは甘いもの欲しくなったらペプシゼロとプロテイン飲んでたな
人工甘味料使えば甘い料理とか菓子も作れなくはない
ワイはそこまでしようとは思わなかったが 一ヶ月半〜二ヶ月おきに繰り返せ
一ヶ月だとケトーシス入るまでのロスが大きい ケトって鶏胸肉皮なしにMCTオイルぶっかけて食うでもいいの?皮嫌い 脂質は人体に必須な栄養素やぞ
制限してどうすんねん >>87
MCT取ってりゃなんの肉食ってもいいぞ
MCTの量多いと腹下しやすいけど カロリー制限して高タンパクな食事を意識するだけでええやろ後は運動 糖質0は身体に悪いとか極端なこと言うやつおるけど
そもそも糖質はあらゆる食事に入っとるから0にはできん
米、パン、麺類を食わなければいいだけの話 唐揚げ2キロ毎日食えば痩せる
ガチのマジやからチキン好きなやつはやってみて >>97
まともに運動するやつにとって糖質はガソリンみたいなもんやからねえ
骨と皮と脂肪しかないようなやつなら糖質制限でもええんちゃう 最近カロリー控えてても痩せなくなってきたからチートデイ設けてみたんやけど、
ほんまにチートデイって効果あるんか? >>93
夏までに絞りたいから一ヶ月だけやろうと思うんやけど卵と鶏肉とオイルあとブロッコリーくらい食えばいい感じ?あんまお金かけれない🥺 短期的に痩せたいなら糖質制限
長期的に痩せたいなら脂質制限
がいいって筋トレの専門家が言ってたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています