スクワット「家で簡単にできます全身の筋肉使います腹筋の上位互換です」←これやらない理由wywywywwy

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:55:26.72

何

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:55:35.17

何

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:55:58.11

膝壊す

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:56:16.41

右膝をサッカーで壊して腰をデッドリフトで痛めたからスクワットできへんねん
すまんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:56:35.77

家で扱えるような重量だと腹筋に対して使わん

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:56:53.25

膝壊します膝壊します膝壊します

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:56:58.29

腹筋の下位を見つけるほうが難しいくらい腹筋意味ないだけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:57:08.38

バーベルスクワット以外は甘え

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:57:28.15

バーベルスクワットってなんの効果があるん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:57:35.58

>>3
正しいフォームじゃない定期

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:57:46.94

自重だと効果ないってやつは片足スクワットも何百回もできるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:57:51.54

勃起力向上します膣圧向上します

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:58:07.64

追い込むと歩行困難なるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:58:34.63

この前やったら3回目で骨が痛くなって止めたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 17:59:43.64

スクワットで追い込むの楽しい辛いけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:00:22.40

自分で上手くやるの難しくね？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:00:26.52

スクワットやるなら50mダッシュとかする

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:01:32.02

筋トレやってるなんi民って結構いるのな
質問なんだが週何回くらい筋トレってやるもんなの？
今は胸背中脚に分けて週2回ずつ+有酸素で週7回トレーニングしてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:02:02.60

自重スクワットってしょぼいし

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:03:45.97

片手腕立て伏せええぞ。負荷ウェイト並みやし上半身全部に効くし

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:04:20.04

スクワットのフォームが難しい
ちゃんと身に付けないと自重でも痛める

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:04:38.35

スクワットはほんまキツい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:05:29.34

膝の寿命削ってる感やばいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:06:03.04

ちゃんとかかと重心でやらんとすぐ膝が悲鳴あげるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:06:21.51

膝痛めるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:07:18.69

互換性は低い

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:07:30.32

全身なの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:07:35.35

デブはやるな
フォーム関係ない
絶対やるな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:07:56.53

新卒新生活なんやがanytime fitness月額7,700円に入会するのどう思う？
175で50もないガリガリでコンプレックスなんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:09:10.53

プランクじゃあかんの

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:09:50.03

つらい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:10:33.03

膝が死ぬ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:10:44.42

いつもレッグプレスメインでやってるわ
スクワットつらい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:10:57.55

>>18
2～5くらい
基本プッシュプル脚で分けてるけど5行ける時はプッシュプル脚+上下分割

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:13:22.14

>>29
そんなことも自分で決められないとか仕事できなそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:13:51.28

>>35
お前の負けや

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:14:03.23

スクワットで膝が死ぬのは自重でも死ぬん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:14:15.26

>>18
ジムなら週3くらい
自重なら毎日

でも慣れたらジムでも毎日いける

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:14:32.78

懸垂だけ10×3で毎日やってるけど意味あるんか

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:14:52.84

>>37
そら消耗品やからな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:15:45.57

サメの軟骨食べといたらええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:16:34.99

>>29
筋トレしてもデカくならんで
バルクアップは食事が9割や

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:17:17.12

>>39
背中鍛えるとみるみるうちに体つき変わるよな
懸垂は重石とかで荷重つけたら楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:18:22.01

>>39
毎日やるより日にちあけて加重してやったら

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:20:52.03

正直に言うとダルい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:21:09.65

家で簡単にってウェイト無しかよ
甘えやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:22:37.43

膝壊さずに足鍛えるのってやっぱりランニングしかないん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:22:39.56

なんか膝がミシミシなるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:23:34.21

>>47
ランニングで膝壊してるやつなんか山ほどおるけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:24:40.53

>>47
マシンでよくない？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:25:58.85

>>47
浅めのバッグにダンベル8-10kg入れてうつ伏せに寝て足の先っちょに引っ掛けて持ち上げてみ
走るより普通に簡単に筋肉つくわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:26:07.64

スクワットはバリきつい
追い込むと最後の方目眩するわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:26:28.08

>>50
このスレたぶん自重のスレやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:26:54.58

>>47
ゴムチューブ使うのオススメやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:27:04.48

スクワットジャンプやるよね普通

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:27:59.32

プランクは？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:29:10.82

毎日自重だけど浅いスクワット40回深いスクワット40回やってるけど
まったく変化がない
スペックが166cm51kgやから軽すぎるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:31:38.11

>>53
なるほど

>>57
見た目変わるほど鍛えたいなら相当荷重せんと無理やで
ジム行ったら普通にその辺におりそうなやつですら100キロとか上げてるし

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:32:24.79

>>57
ブルガリアンしてみたら

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:34:51.18

>>58
やっぱりそうかぁ
10kgのダンベルしか持ってないけど
明日からとりあえず両手に持ってみるわ
慣れて荷重上げれそうなら思い切ってジム入会してくる

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:35:41.20

>>47
ランニングなんかで足は鍛えられねえよ

正しいフォームでスクワットやれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:36:13.82

>>59
ちょうどダンベルあるからやってみるわ
フォーム確認の為にツベ見てくる

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:36:13.83

勃起不全に効くかな？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:38:15.50

ノルディックハムって足押さえる人おらん時のやり方教えて
ベッドの下に爪先くらいしか入らんのやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:38:30.10

最初誰かにしっかり見てもらわんと100%正しいフォームで出来ない

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:38:32.43

>>63
カマグラでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:39:46.02

ブルガリアンスクワットは少ない回数で効果的やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:40:25.28

>>64
君の後ろにおる人に押さえてもらったらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:41:18.63

足の骨折ってリハビリでしばらくやったけどなんでただの屈伸がスクワットってことになったんやろか
全くのベツモンやんけあんなん

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:41:33.08

スクワットも加重せんとすぐ慣れるからな
数やっても有酸素と変わらんし

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:42:00.90

自重のスクワットでええか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:42:29.05

登山のためにランジやってるけど、
膝ボロボロにしてるだけな気がしてきた

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:42:32.66

膝痛い奴はたぶん前屈すれば改善するぞ
前屈でハムストリングス伸ばすのがすげぇ効果ある

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 18:43:15.29

>>70
片足でできるようになってから言えや