0001風吹けば名無し2022/04/17(日) 17:55:26.72ID:oRh15FZP0
何
0024風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:06:03.04ID:5Da/3Vt90
ちゃんとかかと重心でやらんとすぐ膝が悲鳴あげるで
0025風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:06:21.51ID:veP6MNn70
膝痛めるやろ
0026風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:07:18.69ID:WToX/ui+0
互換性は低い
0027風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:07:30.32ID:SwgUKIS10
全身なの?
0029風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:07:56.53ID:1jwwD5Kur
新卒新生活なんやがanytime fitness月額7,700円に入会するのどう思う?
175で50もないガリガリでコンプレックスなんや
0030風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:09:10.53ID:gxWyGfMQd
プランクじゃあかんの
0032風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:10:33.03ID:ZfFzC60Y0
膝が死ぬ
いつもレッグプレスメインでやってるわ
スクワットつらい
>>18
2〜5くらい
基本プッシュプル脚で分けてるけど5行ける時はプッシュプル脚+上下分割 0035風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:13:22.14ID:K7Szwl7Mr
>>29
そんなことも自分で決められないとか仕事できなそうやな 0036風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:13:51.28ID:88Kyyt7sr
0037風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:14:03.23ID:XEhBhWDo0
スクワットで膝が死ぬのは自重でも死ぬん?
0038風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:14:15.26ID:FNLfAK09M
>>18
ジムなら週3くらい
自重なら毎日
でも慣れたらジムでも毎日いける 0039風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:14:32.78ID:pVqC9Pp50
懸垂だけ10×3で毎日やってるけど意味あるんか
0041風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:15:45.57ID:XEhBhWDo0
サメの軟骨食べといたらええんか?
0042風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:16:34.99ID:99Ye4A1f0
>>29
筋トレしてもデカくならんで
バルクアップは食事が9割や 0043風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:17:17.12ID:FNLfAK09M
>>39
背中鍛えるとみるみるうちに体つき変わるよな
懸垂は重石とかで荷重つけたら楽しいで 0044風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:18:22.01ID:IWFaV4HdM
>>39
毎日やるより日にちあけて加重してやったら 0045風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:20:52.03ID:oPDYOaI20
正直に言うとダルい
0046風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:21:09.65ID:QBPB7BZh0
家で簡単にってウェイト無しかよ
甘えやん
0047風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:22:37.43ID:PtZkk7n00
膝壊さずに足鍛えるのってやっぱりランニングしかないん?
0048風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:22:39.56ID:GBkNL1rc0
なんか膝がミシミシなるんやが
0049風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:23:34.21ID:BI7Qv3Yir
>>47
ランニングで膝壊してるやつなんか山ほどおるけど 0051風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:25:58.85ID:fRyQH8RYM
>>47
浅めのバッグにダンベル8-10kg入れてうつ伏せに寝て足の先っちょに引っ掛けて持ち上げてみ
走るより普通に簡単に筋肉つくわ 0052風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:26:07.64ID:foRSajsz0
スクワットはバリきつい
追い込むと最後の方目眩するわ
0053風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:26:28.08ID:fRyQH8RYM
0054風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:26:54.58ID:foRSajsz0
0055風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:27:04.48ID:6B77prDT0
スクワットジャンプやるよね普通
0056風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:27:59.32ID:x7kIKqnZ0
プランクは?
0057風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:29:10.82ID:XQhKzUrC0
毎日自重だけど浅いスクワット40回深いスクワット40回やってるけど
まったく変化がない
スペックが166cm51kgやから軽すぎるんか?
>>53
なるほど
>>57
見た目変わるほど鍛えたいなら相当荷重せんと無理やで
ジム行ったら普通にその辺におりそうなやつですら100キロとか上げてるし 0059風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:32:24.79ID:fRyQH8RYM
0060風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:34:51.18ID:XQhKzUrC0
>>58
やっぱりそうかぁ
10kgのダンベルしか持ってないけど
明日からとりあえず両手に持ってみるわ
慣れて荷重上げれそうなら思い切ってジム入会してくる >>47
ランニングなんかで足は鍛えられねえよ
正しいフォームでスクワットやれ 0062風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:36:13.82ID:XQhKzUrC0
>>59
ちょうどダンベルあるからやってみるわ
フォーム確認の為にツベ見てくる 0063風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:36:13.83ID:FQIUAOOx0
勃起不全に効くかな?
0064風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:38:15.50ID:7bcJ4Q230
ノルディックハムって足押さえる人おらん時のやり方教えて
ベッドの下に爪先くらいしか入らんのやが
0065風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:38:30.10ID:f2g2VrIe0
最初誰かにしっかり見てもらわんと100%正しいフォームで出来ない
0066風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:38:32.43ID:fRyQH8RYM
0067風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:39:46.02ID:nITGHJnU0
ブルガリアンスクワットは少ない回数で効果的やで
0068風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:40:25.28ID:XEhBhWDo0
>>64
君の後ろにおる人に押さえてもらったらええやん 0069風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:41:18.63ID:blt8Wlbs0
足の骨折ってリハビリでしばらくやったけどなんでただの屈伸がスクワットってことになったんやろか
全くのベツモンやんけあんなん
0070風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:41:33.08ID:bysAUPv50
スクワットも加重せんとすぐ慣れるからな
数やっても有酸素と変わらんし
0071風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:42:00.90ID:eDs+K1HX0
自重のスクワットでええか?
0072風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:42:29.05ID:4Y/jvxwy0
登山のためにランジやってるけど、
膝ボロボロにしてるだけな気がしてきた
0073風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:42:32.66ID:LiDBNWUZ0
膝痛い奴はたぶん前屈すれば改善するぞ
前屈でハムストリングス伸ばすのがすげぇ効果ある
0074風吹けば名無し2022/04/17(日) 18:43:15.29ID:LiDBNWUZ0