筋トレ始めたワイ「ダンベル片手20kg買えばずっと使えるやろ！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:23:50.61

3ヶ月後ワイ「全く足りんわ…」

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:25.63

20余裕って人は何百回やっても平気なん？人間辞めてるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:48.75

つかぬ事をお聞きするが腹めっちゃ出てるんやけどバーベルとスクワットだけでへっ込むもんかな？腹筋が嫌いなんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:54.66

片方60とかボディビルでも目指してんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:57.35

>>95
それ多分前のめりで腹筋とか背中の筋力つかっとるから意味ない
ちゃんとトレしたら10回でもヘトヘトになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:09.32

腹筋鍛えたいんやけどオススメのメニューある？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:17.13

>>87
そんくらいだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:35.77

>>99
食べる量減らすのが一番やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:41.38

おら、ネッチョ自慢の身体うpしてみろや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:52.10

>>99
腹へっこましたかったら食事制限するのが一番やで
筋トレだけやってても腹なんてへっこまない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:02.12

>>104
トレーニングでおすすめは？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:02.14

>>99
チンニングと腹筋ローラーと軽めの食制限でええで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:13.07

>>99
腹はメシやね

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:35.64

>>108
腹筋ローラーってフォーム難しそう
腹筋意識してなかなか出来ないんよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:38.26

>>97
ベンチは胸筋であげるから上げやすいじゃん
デッドリフトも全身と背中の筋肉使っていいから楽
アームカールは使える筋肉少なすぎるんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:42.68

趣味程度でクッソ適当にひたすら4キロのダンベル1日50回やるだけ1年間続けても筋肉一応付くのわかった時人体すげぇと思ったわ
http://imgur.com/Zk5aZVw.png

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:59.67

60kgでちょっとキツいって感じだよや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:16:08.09

>>109
まじすか？飯の量そんなに多くないんやけどな
まぁ、お菓子は食べてるが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:16:24.45

パーシャルやチーティングが使える種目の重量を誇るのは虚しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:08.95

>>112
ヒョロガリやんけ
筋肉どこや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:10.54

腕とかなら２０㌔で十分だろ
胸とか背中には軽すぎるやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:17.76

>>112
キッショ
これで筋肉付いてることになんのかよ
所詮ネットで筋トレ筋トレ言ってる奴らなんてこんなもんだよな
ステマに騙されてるだけの情弱ってやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:26.07

家トレでダンベルプレスしてるやつだいたい可動域ウンコでワキ締めプレス
してる説

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:52.46

>>114
何でワイのレスだけ無視したん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:17.72

最近筋トレ始めたんだけど腕立てスクワット腹筋くらいしか筋トレ知識ないから動画とかで参考になる人教えてほしい

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:27.41

キン肉マンブチギレで草

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:41.73

>>120
あーごめん、気づかんかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:41.76

>>112
老婆かよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:42.11

いや、16kgまでしか持ち上がらないんだが。そんなすぐに足りなくなるかね、
まあ最初体重あると力付きやすいのかもしれないけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:49.19

>>119
ダンベルプレス苦手やわ
バランス取るの難しくない？
後止める時置く場所で手を挟みそうになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:58.53

>>114
ワイも減量期腹肉落ちにくいから有酸素とか色々試した結果一番効果感じたのが食事の見直しやったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:15.42

>>1
で？お前の筋肉ID付きで見せろガキが死ねやボケ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:16.05

>>120
このレスネッチョ感全開ですこ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:29.68

>>120
ちなみに食事制限したらなんで払い戻し引っ込むん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:13.90

>>121
無難なのはショーフィットネス

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:25.89

片方40あればさすがに数年は行けるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:28.30

>>123
二度と話しかけるなデブ野郎

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:34.30

というか、部位痩せって無理なので、腹引っ込めるの体脂肪率減らすしかないから
食事制限しかないんじゃないの

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:53.09

キン肉マンと北斗の拳とダンベルのプロテイン飲んでるけど旨いわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:04.08

このスレなんか粘り気強くね？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:07.94

>>127
食事制限言うてもお菓子辞めるくらいしかないな🤔
1日2000kcalくらいしか食べてない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:12.97

>>120
草

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:28.46

>>120
メンヘラ筋肉

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:37.25

メンヘラネッチョおるやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:37.69

>>133
おこんなや筋肉豚野郎🙃🙃🙃

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:01.97

>>112
まぁその
割りと筋トレやってる人＝きんに君レベルの体みたいな思考してるヤツ意外と多いから
無理せず頑張れ😊

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:08.33

>>134
食った分だけ動いてたらプロレスラーか力士がいいとこやろうしな
それはそれでかっこいいけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:36.71

>>120
メンヘラネッチョさぁ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:14.43

>>143
でもビルダーの人達って筋肉つける時めっちゃ食うんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:34.63

3ヶ月でカール20楽勝は盛りすぎや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:45.59

みんな多少なりとも食事制限しとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:55.12

可変式で大体事足りる
可変式で足りないのは全国大会目指すクラス