筋トレ始めたワイ「ダンベル片手20kg買えばずっと使えるやろ！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:23:50.61

3ヶ月後ワイ「全く足りんわ…」

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:24:04.29

どうすんのこれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:24:37.78

片手60欲しいよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:25:21.74

力が？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:25:41.80

カールなら十分やけどプレスはなぁ…

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:25:55.44

片手40はほしいわせめて

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:26:19.02

>>5
いやカールでも足りなさすぎやろ20とか
ヒョロか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:26:33.94

マジ？元から筋肉凄いとか？
ワイ2リットルのペットボトルダンベル代わりにしてるけどヒィヒィなんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:27:15.60

>>8
骨粗鬆症かなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:27:35.96

負荷のかけ方くらい自分で考えろよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:28:29.38

>>8
女さんですか？ワイと遊ぼうや🤗

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:29:02.22

ダンベルカールすると腕がボキボキ言うからできひんわ
毎日やってたら音消えるかな

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:30:01.23

お願いマッスル熱唱しとけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:30:25.55

どうせ反動つけてやってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:30:58.47

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:33:02.83

うそくせえわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:33:13.85

>>8
筋トレの用途によるんちゃうか
クソ重いもの一発上げるような筋トレやったほうが見た目モリモリの筋肉が付くらしいで
太くしたくないなら軽めの水とかをゆっくり長くやればええ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:33:34.87

筋トレまともにしたことないのに妄想でこんくらいは現実的やろと虚言自慢書くのって
女の理想体重がとんでもない童貞みたいで滑稽よな

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:34:15.76

>>8
2リットルって2キロやぞ
そんなん筋トレ始めたら3日くらいで限界くるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:34:58.00

3ヶ月で足りなくなるわけないやろエアプ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:34:58.98

>>16
画像ない筋トレ自慢は100パー嘘な
本物の人はまず身体見せたいから画像貼るし

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:35:02.21

一時筋トレガチってたけど1回辞めたらめちゃくちゃ気が楽でそのまま辞めてもうたわ
ソシャゲの義務ログインと同じ感覚やわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:36:00.92

重さや回数よりゆっくりやって身体に負荷かけるのがええって筋トレ民は言うで
ワイもスローで負荷かけるの意識してるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:36:12.21

サイドベントすると顔が引き攣るのどうしたらええ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:36:15.96

自重トレーニングだけで十分やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:36:26.85

>>7
20楽勝は超人の域に入ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:39:04.20

荷重上げすぎすぎたらどっかのタイミングで手首やらかしそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:39:06.77

身体かくかくアームカールガイジってちゃんと扱えてないのにアームカール〇kg出来るぜ！って言うよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:41:09.55

>>23
そりゃそうや
しかし筋肉付いてくる変化を味わうとさらにムキムキ目指してまう人が多いから負荷高くしてさらに外側の筋肉付けるようになるっぽい
健康的な体作りなら自分の体重や5kgくらいの鉄アレイあれば十分やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:43:58.38

片手20kgとかビルダーレベルやのに盛り過ぎちゃったねぇw

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:45:00.85

>>26
いや筋トレしてるなら20は普通やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:45:21.92

どっかのゴールドジムですら50キロのダンベル全く使われてないつってんのにお前らは何者なんだ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:45:56.76

>>30
本気で言ってる？？？
片手20なんて一般の成人男性なら普通に10回できるレベルやろ
朝青龍は片手50kgやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:46:22.29

重さを誇るやつは全員バカ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:46:33.56

サイドレイズ20キロとかガチのプロやろ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:46:48.40

ロニコーでも55の20レップなのに
普通の奴が20なんて必要なわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:47:04.49

スレ伸ばすためにもっと燃料投下しろよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:47:46.29

>>33
ドルジは50をスイングで使ってたからじっくりやないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:48:05.61

20kgなんてマジで一般人レベルだっての
女子でやれたら凄いけど
女子なら15kgくらいか

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:48:12.07

>>33
一回ジムに行って実際にダンベル持ってみようね
バレバレの虚言ほんと恥ずかしいよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:49:02.84

片手20なんて持ち上がらねーよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:49:03.41

コンパウンドならまあ分かるけどアイソレートなら吹かしすぎや

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:49:26.44

腕を前に真っ直ぐ伸ばしてダンベルずっと持つの好き

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:49:33.97

片手20がビルダーレベルってどんだけエアプだよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:50:07.81

>>43
なんか中国拳法の修行みたいで好き

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:50:30.04

>>15
おっさんになってから後悔してそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:51:08.29

>>44
ナッサーエルバンディとか12キロやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:51:50.31

フライしろ多分20無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:52:19.65

>>47
ステロイドやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:52:49.76

男なら片手80はいけないとな

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:53:07.92

フリーウェイト怖くてずっとマシンなんだけどやっぱやった方がいいの？

胸が全然ダメだからやってみたいけど億劫になっていつもやらない

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:53:29.12

なんの種目かによるやろな

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:53:42.60

マシンとかいくらやっても使えない筋肉しかつかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:54:19.06

>>53
なんで童貞なのにセックスの話に無理して入ろうとするの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:54:24.60

ワイは重り付け替えて変更できるダンベル買ったけどパワーブロックみたいなやつの方が使い勝手良さそうやね

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:54:33.73

>>51
分かってると思うがマシンと同じ重量でやったら死ぬで😄

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:55:42.55

腕立てゆっくり10回毎日2セットやってるワイはどんなもんなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:56:22.23

>>57
なんの負荷もかかってないやろそれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:56:56.40

>>51
>>15

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:57:38.39

ダンベルベンチなら20はいく

しっかりしたスタンディングダンベルカールで20は素人に毛が生えた程度でいかんわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:58:14.29

嘘松
カールで20とか肉だるまやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:58:14.73

肘や肩が痛くなったから自重でやっとるわ
全然効くし使える筋肉感あって楽しい

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:58:15.15

>>58
そうなんよないまいち体型変わらんのよ
自重て意味ないんやないかと思う
まあ体多少ゴツくはなったけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:58:16.63

15なら2回くらいカールできるけど20は無理

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:58:50.36

肘壊しそうで怖い

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:59:02.08

>>64
まんさんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:59:25.36

>>56
マジであたふたしそうでやだわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/12(火) 23:59:31.87

>>63
プッシュアップバーがあると自重の幅広がって楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:00:36.68

>>63
少しづつ負荷増やしていかんとそりゃ今の時点から筋量は増えないやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:00:47.07

>>68
あーあれなあ　
まあワイ動ける程度の筋肉でええからこれでいいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:01:20.90

腕立て伏せなら10kg以上加重してプッシュアップバー使って足を椅子に載せてようやく効果あるかなってレベルやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:01:33.86

体型変えたいならトレより飯やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:02:11.27

男なら普通片手90はないとキツイ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:02:25.60

>>69
リハビリやからなあ
昔は30回とかしてたけどできなくなった
腕開き気味で100回とかやってた時期もあったけどもうできなくなってしもた

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:03:28.18

>>74
30なんて平均以下やし100もやれる時点で負荷無さすぎだから意味ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:04:29.83

>>67
俺もあたふたすんの心配で初めてのときは深夜の誰もいない時間に行って重りなしから試してみた
24時間開いてるとこじゃないとできんけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:05:05.71

>>75
肩幅開きでゆっくり30て結構凄いのかと思ってたけど君らからするとなんでもないんやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:05:16.87

タイソンの若い頃は自重であれやぞ

まあ20×50セットっていう頭おかしいのやけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:06:17.27

20楽勝はズルしてるわ
ちゃんとしたら20はめちゃくちゃきつい

アームカールの話な

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:06:32.12

カイグリーンでもカールは12キロやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:06:39.19

帰宅部には嘘に見えるやろな
でも20キロダンベルで筋トレできる男なんてゴロゴロおるで
運動部出身や

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:07:54.91

>>81
チー牛が無理して分からん世界の会話に入ってくんなってw

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:07:55.87

>>81
アームカールをちゃんとしたフォームでやってか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:08:05.38

もうええって
エアプすぎるから

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:08:05.79

ダンベルっても何に使うかで重量全然ちゃうやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:08:44.69

15でカール10回3セットやってて余裕あるから20は持ち上げられるだろうけど絶対楽勝ではないなきっと
5回も出来なそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:09:37.39

ワイベンチ100、デッドリフト150やけど
アームカールは15キロやで
こんなもんちゃうんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:10:19.50

>>87
アームカールだけあきらかにおかしいやろ
それなら20楽にいけなきゃおかしいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:10:22.50

>>15
筋肉ないと年取った時に困るで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:10:27.86

ダンベルカール15kg以上になると前腕がメキメキ言い始めて不可能やわ
ステロイダーしか無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:10:35.12

>>81
種目は？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:10:56.16

>>87
そんなもんやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:11:47.37

>>88
いや純粋に上腕二頭筋のみで上げるとこれで筋肉痛になるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:12:20.75

ネットの筋トレ勧める風潮に騙されない方がいいぞ
本当に良いことならわざわざ人に勧めたりしないからな
フィットネスに呼び寄せたいだけのいわゆるステマでしかないからな
情強なんJ民なら大丈夫だとは思うが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:12:32.95

いや、ワイは無理やで
帰宅部やもん

でも運動部の友達は出来る人多いで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:17.88

めちゃくちゃなフォームで反動つけてそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:21.69

ベンチ100あげる人がダンベル15はちょっと信じられん

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:25.63

20余裕って人は何百回やっても平気なん？人間辞めてるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:48.75

つかぬ事をお聞きするが腹めっちゃ出てるんやけどバーベルとスクワットだけでへっ込むもんかな？腹筋が嫌いなんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:54.66

片方60とかボディビルでも目指してんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:13:57.35

>>95
それ多分前のめりで腹筋とか背中の筋力つかっとるから意味ない
ちゃんとトレしたら10回でもヘトヘトになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:09.32

腹筋鍛えたいんやけどオススメのメニューある？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:17.13

>>87
そんくらいだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:35.77

>>99
食べる量減らすのが一番やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:41.38

おら、ネッチョ自慢の身体うpしてみろや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:14:52.10

>>99
腹へっこましたかったら食事制限するのが一番やで
筋トレだけやってても腹なんてへっこまない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:02.12

>>104
トレーニングでおすすめは？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:02.14

>>99
チンニングと腹筋ローラーと軽めの食制限でええで

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:13.07

>>99
腹はメシやね

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:35.64

>>108
腹筋ローラーってフォーム難しそう
腹筋意識してなかなか出来ないんよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:38.26

>>97
ベンチは胸筋であげるから上げやすいじゃん
デッドリフトも全身と背中の筋肉使っていいから楽
アームカールは使える筋肉少なすぎるんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:42.68

趣味程度でクッソ適当にひたすら4キロのダンベル1日50回やるだけ1年間続けても筋肉一応付くのわかった時人体すげぇと思ったわ
http://imgur.com/Zk5aZVw.png

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:15:59.67

60kgでちょっとキツいって感じだよや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:16:08.09

>>109
まじすか？飯の量そんなに多くないんやけどな
まぁ、お菓子は食べてるが

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:16:24.45

パーシャルやチーティングが使える種目の重量を誇るのは虚しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:08.95

>>112
ヒョロガリやんけ
筋肉どこや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:10.54

腕とかなら２０㌔で十分だろ
胸とか背中には軽すぎるやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:17.76

>>112
キッショ
これで筋肉付いてることになんのかよ
所詮ネットで筋トレ筋トレ言ってる奴らなんてこんなもんだよな
ステマに騙されてるだけの情弱ってやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:26.07

家トレでダンベルプレスしてるやつだいたい可動域ウンコでワキ締めプレス
してる説

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:17:52.46

>>114
何でワイのレスだけ無視したん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:17.72

最近筋トレ始めたんだけど腕立てスクワット腹筋くらいしか筋トレ知識ないから動画とかで参考になる人教えてほしい

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:27.41

キン肉マンブチギレで草

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:41.73

>>120
あーごめん、気づかんかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:41.76

>>112
老婆かよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:42.11

いや、16kgまでしか持ち上がらないんだが。そんなすぐに足りなくなるかね、
まあ最初体重あると力付きやすいのかもしれないけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:49.19

>>119
ダンベルプレス苦手やわ
バランス取るの難しくない？
後止める時置く場所で手を挟みそうになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:18:58.53

>>114
ワイも減量期腹肉落ちにくいから有酸素とか色々試した結果一番効果感じたのが食事の見直しやったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:15.42

>>1
で？お前の筋肉ID付きで見せろガキが死ねやボケ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:16.05

>>120
このレスネッチョ感全開ですこ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:19:29.68

>>120
ちなみに食事制限したらなんで払い戻し引っ込むん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:13.90

>>121
無難なのはショーフィットネス

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:25.89

片方40あればさすがに数年は行けるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:28.30

>>123
二度と話しかけるなデブ野郎

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:34.30

というか、部位痩せって無理なので、腹引っ込めるの体脂肪率減らすしかないから
食事制限しかないんじゃないの

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:20:53.09

キン肉マンと北斗の拳とダンベルのプロテイン飲んでるけど旨いわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:04.08

このスレなんか粘り気強くね？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:07.94

>>127
食事制限言うてもお菓子辞めるくらいしかないな🤔
1日2000kcalくらいしか食べてない

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:12.97

>>120
草

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:28.46

>>120
メンヘラ筋肉

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:37.25

メンヘラネッチョおるやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:21:37.69

>>133
おこんなや筋肉豚野郎🙃🙃🙃

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:01.97

>>112
まぁその
割りと筋トレやってる人＝きんに君レベルの体みたいな思考してるヤツ意外と多いから
無理せず頑張れ😊

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:08.33

>>134
食った分だけ動いてたらプロレスラーか力士がいいとこやろうしな
それはそれでかっこいいけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:22:36.71

>>120
メンヘラネッチョさぁ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:14.43

>>143
でもビルダーの人達って筋肉つける時めっちゃ食うんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:34.63

3ヶ月でカール20楽勝は盛りすぎや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:45.59

みんな多少なりとも食事制限しとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 00:23:55.12

可変式で大体事足りる
可変式で足りないのは全国大会目指すクラス