【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:11.81

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:26.20

豆腐と枝豆とシラスと胡麻油と塩とちぎった韓国海苔をグチャグチャにして食うの美味いけど、調味料で脂質クソいきそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:32.27

３食カルボナーラ食えないやん!

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:42.19

炭水化物は、糖と脂質とたんぱく質のバランスがええから基礎代謝調整するくらいには摂るべきや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:58.19

>>89
何を根拠に？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:05.91

マグマ中山を信じよう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:06.81

>>83
水煮にごま油麺つゆ塩昆布それをご飯に乗せて食うと旨いんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:07.07

>>96
あすけんは食い物検索して登録すれば勝手に計算してくれるぞ

よっぽどマイナーな料理じゃない限りはある

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:14.32

>>65
元々乳脂肪分なん%とか書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターやし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:16.46

>>81
肉野菜炒めや
うちのごはんシリーズで味変してる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:32.63

食事でどうにかしようとしてるのが、もう甘えだよね
走って泳いで筋トレすれば何食っても痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:35.66

>>105
体調や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:03.92

>>100
>>108
へ～いいな
ちょっと見てみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:17.07

ペペロンチーノもオリオイドボドボ使うけどええんか

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:25.49

>>2
そりゃそうだ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:29.80

ボディビルダーが全く健康的に見えないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:34.90

>>112
今2022年やで？お前1人の意見とかどうでもええねん
データに基づいて話せや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:44.68

カツ丼二杯食ってもええんか
余裕やん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:58.70

>>26
草

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:09.46

>>114
植物性だからセーフやろ(適当)

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:14.33

きんにくんはとらなすぎやで普通の人は参考にしちゃ駄目や
アレはテレビに出るためにカット出てる状態維持しなきゃいけないからや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:26.08

>>86
米4合で約5.4g
卵8個で約40g
むね肉1㎏で約15ｇ

全然オーバーやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:28.46

>>113
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:44.06

>>117
サバ缶は甘えや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:46.31

ハイパーメディアクリエイター「現代人は糖中毒です！お腹が空いたら上質なEPAオイルと無塩のオーガニックナッツを食えばいいんです！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:10.44

33 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/04/11(月) 15:54:50.64
俺はカットキャベツ持ち歩いてるぞ
飯食う前に路地裏でカバンからキャベツ取り出してムシャムシャ食う
すると消化にめちゃくちゃいい、脂質だらけのもんでも胃もたれしない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:14.40

>>120
https://i.imgur.com/5AcG4qc.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:28.82

>>122
黄身の摂りすぎ、やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:38.18

>>126
これサンシャインやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:57.07

ボルトの大会前の食事
https://i.imgur.com/Cni3CC2.jpg
これでこの体なんだから化け物はなにしても化け物だわ
https://i.imgur.com/wiLsgT4.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:00.54

黄身はカラスにあげるものだから

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:03.08

>>126
路地裏の必要性

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:07.88

>>122
150gだろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:45.09

>>126
料理の油削ぎたいならウーロン茶の方が“効く”ぞ
車の油膜剥がしにも使われるレベル

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:53.38

きんに君「私が最後の筋肉芸人ラストマッスルなんです。多忙になれば肉体は衰える、仕事がなければ生活ができない！それを維持してるのが私なんです！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:56.70

>>130
水泳選手とかは食うのがしんどいってレベルで食わなあかんらしいでな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:05.48

脂質より糖質気にした方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:19.11

>>130
毎日食ってるわけじゃないなら普通では

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:19.59

ケトジェニッカーワイから見れば脂質ヘラしてるやつ鼻で笑うわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:23.03

>>126
🐰

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:06.59

>>136
アーティスティックスイミングの人らは立ち泳ぎで休憩しながらケーキ食ってたな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:13.41

>>39
おならくさそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:24.89

>>136
なんか水泳選手がカロリー摂るためにカップ焼きそば食うみたいな話聞いて以来カップ焼きそば食ってないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:39.12

>>138
普通とは…

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:49.99

>>126
うさぎさんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:17.84

>>133
胸肉か？
皮なしだと100gあたり2グラム弱や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:33.53

>>126
麻薬かなにかか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:37.70

>>138
中華料理が「奇妙」だと思ったボルトは、毎日、朝昼晩とファーストフードのマクドナルドに通っていたという。毎日マックナゲット100個を平らげていたとのことで、滞在した10日間で1000個のマックナゲットを食べたことになる。
他にもアップルパイやポテトも買っていたのだとか。

けっこうな日数やってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:00.87

マックドカ喰いしたら数日分くらいになりそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:11.31

>>113
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:49.47

農耕民族と戦闘民族のカロリーを同一視しないほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:08:24.79

脂質摂取ならオリーブオイルガバ飲みが1番手っ取り早い

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:08:52.07

>>126
時代が時代なら都市伝説の元になってそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:16.63

>>1
クソデブアフィカスとっとと死ねw

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:22.78

>>148
5個で270kcalらしいくそれだけで5400ってエグいな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:26.29

>>150
AndroidもGoogle fitと連携して歩いた歩数とか勝手に入力してくれるから便利やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:45.02

普通朝卵5個と夕方肉500gで充分だよね？
お前ら食い過ぎなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:10:13.89

>>21
イッチがここで敗走してることに誰も触れないの怖いんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:11:20.53

デブは食いすぎ
食い過ぎは早死にの元だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:11:28.47

>>151
まぁ種族値が違うわな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:33.71

お団子とか今川焼きの脂質低くてええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:44.30

ビタミンで相殺できんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:45.36

無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:58.56

贅肉があるのに腹が減るのは欠陥では？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:13:40.02

普通減らすなら糖質だよね？
脂質減らすは情弱

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:13:44.52

>>146
脂質の話かすまん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:14:07.11

その分炭水化物減らせばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:14:27.46

>>55
大変やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:15:41.40

むしろ良質な油ならもっととった方がいいだろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:15:50.45

脂質は130gくらいとっていい
糖質は30gな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:06.04

カロリー高い食品が美味しいのが悪い
企業は美味しい低カロリー食作ってみろや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:07.88

サバ缶は水煮がベストなのはわかってるが味噌煮がうまいねん
特に金のサバ缶の味噌煮よ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:48.99

大人の給食作ってくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:53.56

クロワッサンて脂質多そうやけどそうでもないんやな
意外や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:32.28

>>172
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:43.27

>>174
1個換算じゃ相応なんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:45.91

バターたっぷりだけどキノコだけにしたからセーフ🍝

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:19:00.69

カルボ食わなきゃええだけやな
楽勝

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:20:10.29

フルグラ＋牛乳 15g
いけるやん！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:20:42.30

PFCバランスが大事なんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:07.99

>>174
100gあたり27gやぞ
1個50gくらいやから4個食うだけでアウトや
くっそ多いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:11.75

糖質制限するとカロリー足りなすぎて何でもかんでもオリーブオイルかけるようになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:28.03

ワイはダイエットもそうやけど
油が多い食事するとお腹や背中の痛みが来るようになって意識しだしたわ
ヘルシーな食事にすると体調めっちゃ良くなる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:50.16

脂質過多はハゲるって研究最近見たな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:23:27.81

>>175
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:12.17

>>183
クッソわかる
ガキの頃よく高級ステーキ店連れていって貰ってたが、必ず胃もたれと下痢してた

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:26.41

そもそも鯖はめっちゃ脂乗ってる魚やからなそりゃ多いでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:47.71

>>185
缶詰めは質の低い油やけどな
刺し身食え刺し身

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:51.14

美容の為だけに食事摂りたいんやけど、毎日ほぼ同じ食事とかだとあんまよくないの？
あとバランスよく取るのむずくね？

もう毎日ほぼ同じ食事でやっていくからなんか献立作ってくれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:00.33

>>185
それと比べて牛の油は明らかに健康に悪いわな
昔は感じなかったけど最近は牛肉食べるとすぐ腹壊すわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:24.44

必須脂肪酸ならええんちゃうの

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:42.45

余裕やん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:47.45

>>186
牛肉の脂って絶対体に悪いよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:04.76

そんな脂質制限したら白いもんばかり食うことになって逆に体に悪そう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:29.47

キャベツサラダ
トマトジュース
納豆
豆腐
たまに豚肉
ビタミンCのサプリ
チョコラBBプラス

毎日ずっとこれでも大丈夫か？
美容の為にやっとるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:33.88

魚の油は体に良いんじゃなかったっけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:34.42

>>189
ベースブレッドでも食べたら？
栄養はそれでほとんど取れるし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:28:38.40

>>197
！？
調べたけど、これ食べれば一日いけるんか？！
めっちゃ良いけど、なんか高そうやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:29:21.27

お前らも酸度小数点の油摂るようにしいや～

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:29:41.51

脂質より糖質制限した方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:31:13.77

白米って食べなくても良いんか？
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか？味付けとか焼いた事によって肌荒れとかしそうで嫌なんやが