【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:11.81

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:18.33

天下一品こってり食べたらオーバー
https://i.imgur.com/oOgtmS0.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:29.32

キツイわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:04.38

ワイ「野菜だけ食えばいいよね？」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:07.92

過剰分動けばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:15.35

1日一食にしろと？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:18.46

これ以上食ったら肌ギットギトなるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:24.23

個人差あるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:27.00

運動会しろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:43.67

80gくらい取らんと肌乾燥するんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:58.80

GREEN HELLで一番取り辛いのが脂質やな
なれないうちはどうしていいかわからんし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:00.20

普通鶏むね肉食いまくるよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:04.30

クロワッサンなんて油の塊だと思ってたのに意外と低いな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:10.22

調理に使う油も含めてこれやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:26.26

>>9
？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:30.87

脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:50.03

アイスクリームも生クリームも塊じゃんと思うけど生クリーム自体乳脂肪分低いもんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:42.19

>>16
大丈夫じゃないけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:42.51

鶏むね肉をオリーブオイルで炒めたら丁度ええんちゃうけ？
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:53.97

脂質は気にせんでええやろ
糖質を気にしろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:41:14.22

>>10
うわっ
君くっさいなあ！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:41:24.83

ワイ70gくらいとってるみたいや
https://i.imgur.com/V2mfKg1.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:08.33

ワイは一日10に抑えとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:21.45

無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:39.40

ポテトでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:07.83

>>15
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相殺できるよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:17.00

やっぱ食った油ものとニキビって相関あるか？
ワイ高校生なんやが唐揚げとポテトばっか食ってたら最近ニキビ出来てきた
多分脂質120ｇはとってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:25.26

>>22
あすけんやって効果あった？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:33.52

牛丼25gならメガ二杯やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:39.94

ワイ毎日脂質40gで食事組み立てとるで
本当は毎食牛肉食いたいのに〜😖
鶏むねや豚肉もフライヤーで美味しく食えるで😤

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:52.78

じゃあポークカレー3食食べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:58.14

クッソ…脂質摂りすぎた…ああああああああああああ！！！！！！！！(運動会)

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:00.05

気にする必要ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:25.41

>>28
今絶賛痩せてるところや
効果あるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:28.46

おっ筋トレ部か？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:34.09

>>27
あるけどオナニーの方がニキビできる
これはもうしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:40.50

ワイ180cm75kgのpfc計算これやでhttps://i.imgur.com/F0ZFtNj.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:55.82

魚油なら許してくれる？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:22.18

ジャスミン米100g
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本

この生活しばらく続けてるわ
うんこ全然でらん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:30.19

>>38
赤身魚はあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:43.11

>>34
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:49.14

>>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:52.24

>>39
クソ体重落ちそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:04.88

>>41
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:28.14

>>39
プロテイン止めてみろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:59.97

夕飯のドカ食いがやめられないねんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:34.77

>>39
オリーブオイル飲んどけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:35.90

>>39
キノコとか食おうや　あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:57.04

>>20なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:15.75

>>39
野菜、食べてますか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:31.25

ポテトがヘルシー過ぎて草

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:36.79

>>40
白身と光り物の方が好きやから大丈夫！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:47.34

>>42
脂質の方がカロリーエグいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:24.49

広島焼きとか書いとったら広島の奴にキレられるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:27.66

ワイクローン病
一日トータル20gも行かんで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:50.52

ステーキはタンパク質だからセーフ！って言う話じゃなかったんか

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:10.74

ごはん食べるくらいならフライドポテト食べてええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:27.58

人参とワカメ食ってたらうんちぶりぶりやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:36.59

ゆーて脂質ってホルモンの材料やし摂りすぎないのも良くないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:47.16

>>27
1番関係あるで脂ぎってると毛穴詰まりやすい

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:51:01.33

ラーメンってスープも含めての脂質でしょ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:51:40.03

鯖缶とかいうダイエットの神扱いされてるくせに脂質のやべーやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:52:16.78

>>62
脂質だけしかみてないとそうなるわな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:52:46.36

ダイエットしたいなら脂質とか糖質とか関係ねえから
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:05.88

>>17
脱脂してるの？元々低いの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:28.72

>>62
何となくやがサバ缶って身体に悪い気がしてるわ
DHT自体は身体にええけど、それは新鮮な魚であればという話であって
サバ缶は腐った油って感じがしてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:31.27

毎日牛ロースステーキ食って米とか麺とかはとらんようにしてるけど調子ええわ
糖質制限じゃないから調味料とか野菜とかから糖質は少しとってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:32.63

てりやきマックバーガー1.5個ドカ食いしたら終了

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:33.81

脂質って腹持ちいいから炭水化物とるよりもはマシって聞いた

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:40.21

自炊マジでめんどくせーわ
作るのよりも適切なもん適切な量買うのが無理

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:51.35

>>59
現代人は過剰に摂り過ぎや　しかも魚とかじゃなくて揚げ物や肉から

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:03.37

>>63
オメガ3とかあるのはわかるけど多すぎるッピ！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:05.61

練りものばっか食ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:27.96

>>66
おハゲ乙

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:37.47

運動会しろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:05.40

どうせ厳しめに基準を設定してんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:08.50

ごはん抜きでおかずだけで腹いっぱいにするのが1番自分に合ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:16.29

そもそも鯖缶ってオイル漬けやしそりゃ脂質多いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:18.71

>>73
練り消し食ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:44.92

>>73
塩分に気をつけてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:58.87

>>77
金かかるわ
安くてヘルシーで腹にたまるおかずなんかあるか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:03.81

いい油とか言うけどそれオーバーカロリーしてない場合の話ね　オーバーしたら良い油も悪い油も一緒

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:04.59

鯖缶は水煮だろ
水煮以外食ってる奴は甘え

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:22.85

>>81
豆腐

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:24.05

糖質制限ダイエットで脂ばっか食ってるおっさんいたよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:28.59

一日で
鶏胸肉1kg
ご飯4合
卵8個
プロテインちまちま
のワイ、余裕

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:49.82

脂質をそこまで気にする必要ないだろ
首が老人みたいにスジだらけのあのライザップの奴らになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:55.08

>>85
ケトンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:55.44

>>83
質の低い脂だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:13.17

>>66
サバ缶って缶に詰めて真空にして加熱してるから油はあんまり酸化してなくて身体にいいんじゃない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:34.31

>>84
豆腐ええよな
どう食ってもクソ美味いし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:37.89

カツ丼とステーキってそんな差ある？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:43.10

食事を下手に抑えるとマジで便秘になるし食物繊維は意識した方がええとは思う
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:44.49

健康診断引っかかるまでは好きなもの食え

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:48.51

最近のボディビルダーは炭水化物摂って脂質抜いてると聞いたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:48.97

>>22
こんなん毎食ｇ単位で入力してんの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:57.87

糖質オフより脂質オフのほうがずっと大事ちゃう？
まあワイも大してできてないけど基準値くらいには抑えてるつもりや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:58.93

オメガ3とかもぶっちゃけサプリでええよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:08.27

ピーナッツは？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:15.25

>>96
食べた食事入れれば勝手に計算してくれる