【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ
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カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210 GREEN HELLで一番取り辛いのが脂質やな
なれないうちはどうしていいかわからんし クロワッサンなんて油の塊だと思ってたのに意外と低いな 脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ アイスクリームも生クリームも塊じゃんと思うけど生クリーム自体乳脂肪分低いもんな 鶏むね肉をオリーブオイルで炒めたら丁度ええんちゃうけ？
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ >>15
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相殺できるよね やっぱ食った油ものとニキビって相関あるか？
ワイ高校生なんやが唐揚げとポテトばっか食ってたら最近ニキビ出来てきた
多分脂質120ｇはとってる ワイ毎日脂質40gで食事組み立てとるで
本当は毎食牛肉食いたいのに〜😖
鶏むねや豚肉もフライヤーで美味しく食えるで😤 クッソ…脂質摂りすぎた…ああああああああああああ！！！！！！！！(運動会) >>27
あるけどオナニーの方がニキビできる
これはもうしゃーない ジャスミン米100g
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本
この生活しばらく続けてるわ
うんこ全然でらん >>34
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな >>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする >>41
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな >>39
キノコとか食おうや あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか ステーキはタンパク質だからセーフ！って言う話じゃなかったんか ごはん食べるくらいならフライドポテト食べてええんか？ ゆーて脂質ってホルモンの材料やし摂りすぎないのも良くないやろ >>27
1番関係あるで脂ぎってると毛穴詰まりやすい 鯖缶とかいうダイエットの神扱いされてるくせに脂質のやべーやつ ダイエットしたいなら脂質とか糖質とか関係ねえから
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな >>62
何となくやがサバ缶って身体に悪い気がしてるわ
DHT自体は身体にええけど、それは新鮮な魚であればという話であって
サバ缶は腐った油って感じがしてる 毎日牛ロースステーキ食って米とか麺とかはとらんようにしてるけど調子ええわ
糖質制限じゃないから調味料とか野菜とかから糖質は少しとってるけど 脂質って腹持ちいいから炭水化物とるよりもはマシって聞いた 自炊マジでめんどくせーわ
作るのよりも適切なもん適切な量買うのが無理 >>59
現代人は過剰に摂り過ぎや しかも魚とかじゃなくて揚げ物や肉から >>63
オメガ3とかあるのはわかるけど多すぎるッピ！ ごはん抜きでおかずだけで腹いっぱいにするのが1番自分に合ってたわ >>77
金かかるわ
安くてヘルシーで腹にたまるおかずなんかあるか？ いい油とか言うけどそれオーバーカロリーしてない場合の話ね オーバーしたら良い油も悪い油も一緒 糖質制限ダイエットで脂ばっか食ってるおっさんいたよな 一日で
鶏胸肉1kg
ご飯4合
卵8個
プロテインちまちま
のワイ、余裕 脂質をそこまで気にする必要ないだろ
首が老人みたいにスジだらけのあのライザップの奴らになるぞ >>66
サバ缶って缶に詰めて真空にして加熱してるから油はあんまり酸化してなくて身体にいいんじゃない 食事を下手に抑えるとマジで便秘になるし食物繊維は意識した方がええとは思う
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで 最近のボディビルダーは炭水化物摂って脂質抜いてると聞いたわ 糖質オフより脂質オフのほうがずっと大事ちゃう？
まあワイも大してできてないけど基準値くらいには抑えてるつもりや ケトン体はエネルギー源！長友ガーっておっさん居た気がする 豆腐と枝豆とシラスと胡麻油と塩とちぎった韓国海苔をグチャグチャにして食うの美味いけど、調味料で脂質クソいきそう 炭水化物は、糖と脂質とたんぱく質のバランスがええから基礎代謝調整するくらいには摂るべきや >>83
水煮にごま油麺つゆ塩昆布それをご飯に乗せて食うと旨いんだよなぁ >>96
あすけんは食い物検索して登録すれば勝手に計算してくれるぞ
よっぽどマイナーな料理じゃない限りはある >>65
元々乳脂肪分なん%とか書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターやし >>81
肉野菜炒めや
うちのごはんシリーズで味変してる 食事でどうにかしようとしてるのが、もう甘えだよね
走って泳いで筋トレすれば何食っても痩せるぞ >>100
>>108
へ～いいな
ちょっと見てみるわ >>112
今2022年やで？お前1人の意見とかどうでもええねん
データに基づいて話せや きんにくんはとらなすぎやで普通の人は参考にしちゃ駄目や
アレはテレビに出るためにカット出てる状態維持しなきゃいけないからや >>86
米4合で約5.4g
卵8個で約40g
むね肉1㎏で約15ｇ
全然オーバーやな >>113
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで ハイパーメディアクリエイター「現代人は糖中毒です！お腹が空いたら上質なEPAオイルと無塩のオーガニックナッツを食えばいいんです！」 33 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/04/11(月) 15:54:50.64
俺はカットキャベツ持ち歩いてるぞ
飯食う前に路地裏でカバンからキャベツ取り出してムシャムシャ食う
すると消化にめちゃくちゃいい、脂質だらけのもんでも胃もたれしない >>126
料理の油削ぎたいならウーロン茶の方が“効く”ぞ
車の油膜剥がしにも使われるレベル きんに君「私が最後の筋肉芸人ラストマッスルなんです。多忙になれば肉体は衰える、仕事がなければ生活ができない！それを維持してるのが私なんです！」 >>130
水泳選手とかは食うのがしんどいってレベルで食わなあかんらしいでな ケトジェニッカーワイから見れば脂質ヘラしてるやつ鼻で笑うわ >>136
アーティスティックスイミングの人らは立ち泳ぎで休憩しながらケーキ食ってたな >>136
なんか水泳選手がカロリー摂るためにカップ焼きそば食うみたいな話聞いて以来カップ焼きそば食ってないわ >>133
胸肉か？
皮なしだと100gあたり2グラム弱や >>138
中華料理が「奇妙」だと思ったボルトは、毎日、朝昼晩とファーストフードのマクドナルドに通っていたという。毎日マックナゲット100個を平らげていたとのことで、滞在した10日間で1000個のマックナゲットを食べたことになる。
他にもアップルパイやポテトも買っていたのだとか。
けっこうな日数やってる >>113
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで 農耕民族と戦闘民族のカロリーを同一視しないほうがいい 脂質摂取ならオリーブオイルガバ飲みが1番手っ取り早い >>126
時代が時代なら都市伝説の元になってそう >>148
5個で270kcalらしいくそれだけで5400ってエグいな >>150
AndroidもGoogle fitと連携して歩いた歩数とか勝手に入力してくれるから便利やで 普通朝卵5個と夕方肉500gで充分だよね？
お前ら食い過ぎなんだよ >>21
イッチがここで敗走してることに誰も触れないの怖いんだけど カロリー高い食品が美味しいのが悪い
企業は美味しい低カロリー食作ってみろや サバ缶は水煮がベストなのはわかってるが味噌煮がうまいねん
特に金のサバ缶の味噌煮よ クロワッサンて脂質多そうやけどそうでもないんやな
意外や >>172
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ >>174
100gあたり27gやぞ
1個50gくらいやから4個食うだけでアウトや
くっそ多いやろ 糖質制限するとカロリー足りなすぎて何でもかんでもオリーブオイルかけるようになる ワイはダイエットもそうやけど
油が多い食事するとお腹や背中の痛みが来るようになって意識しだしたわ
ヘルシーな食事にすると体調めっちゃ良くなる >>175
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる >>183
クッソわかる
ガキの頃よく高級ステーキ店連れていって貰ってたが、必ず胃もたれと下痢してた そもそも鯖はめっちゃ脂乗ってる魚やからなそりゃ多いでしょ >>185
缶詰めは質の低い油やけどな
刺し身食え刺し身 美容の為だけに食事摂りたいんやけど、毎日ほぼ同じ食事とかだとあんまよくないの？
あとバランスよく取るのむずくね？
もう毎日ほぼ同じ食事でやっていくからなんか献立作ってくれ >>185
それと比べて牛の油は明らかに健康に悪いわな
昔は感じなかったけど最近は牛肉食べるとすぐ腹壊すわ そんな脂質制限したら白いもんばかり食うことになって逆に体に悪そう キャベツサラダ
トマトジュース
納豆
豆腐
たまに豚肉
ビタミンCのサプリ
チョコラBBプラス
毎日ずっとこれでも大丈夫か？
美容の為にやっとるんやが >>189
ベースブレッドでも食べたら？
栄養はそれでほとんど取れるし >>197
！？
調べたけど、これ食べれば一日いけるんか？！
めっちゃ良いけど、なんか高そうやな 白米って食べなくても良いんか？
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか？味付けとか焼いた事によって肌荒れとかしそうで嫌なんやが 結局>>64なんよな
自分の基礎代謝知って、それで調整していくことになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩きし過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
これが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い 俺は185cm80㎏だけど最近米食べてないわ
肉とか脂質とってる方が調子いい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
