0001風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:28:15.75ID:xSJjkzISM0202
筋トレ→太くてデカい体になれるけど、その代わりに疲れやすくて走れない体になる(あと顔がデカくなる)
有酸素→疲れにくくて軽やかに動ける体になれるけど、その代わりに食べても食べても太れなくなる
まさしく一長一短。どっちの方がええねんコレ
0048風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:43:00.40ID:xSJjkzISM0202
>>46
まあそこそこ太くてデカい体なら目指せるってことか 0049風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:43:16.64ID:0XtclLTy00202
0050風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:43:42.12ID:Pmw48Dgs00202
>>47
言っちゃ悪いが頭悪いだろおまえ
筋肉でYouTubeやれてる奴なんだから本気も本気に決まってるやろ
中途半端な野郎なんて誰も見たく無いやろ 0051風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:43:55.88ID:CZnwskCu00202
>>41
まあその分食ってるからな
むしろ痩せてスピード上げたいと思っとる 0052風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:44:45.34ID:xSJjkzISM0202
0053風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:45:50.39ID:0XtclLTy00202
>>52
短距離とかならなれるんやない？
てか、ボルト筋肉美しいな😳 0054風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:46:25.89ID:xSJjkzISM0202
>>50
あー、なるほど。そりゃそうか
普通にやる分なら足遅くなったりせんのやな
>>51
どんくらい食ってる？？
俺の今夜の晩飯はいきステのワイルドハンバーグ600g＋ライス大盛り2杯やったやで
ちな、こんだけの食事量確保していても、走ってるせいで全く太れない模様。死にたくなるわこんなん 0055風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:47:21.53ID:0XtclLTy00202
食べても太らないの羨ましすぎ
0056風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:47:25.09ID:C+ntVBbIa0202
ウォーキングはガチ痩せるぞ！
実体験的に1日2万歩は歩いた方がいいけど
0057風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:47:36.19ID:xSJjkzISM0202
0058風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:49:08.41ID:xSJjkzISM0202
>>55
普通にクソ辛いよ
めちゃくちゃ大食いなのに全く太れんもん
食費も半端じゃなくかかるし 0059風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:49:19.45ID:tyaRE1rW00202
0060風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:49:44.51ID:9djM/9C4a0202
<<26
ありがとよ
挑戦してみよかな
0062風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:50:31.35ID:xSJjkzISM0202
>>59
1年間、食事制限とか有酸素やってこんだけしか痩せないって逆にスゲーな
ワイなら餓死してるレベルだわ。有酸素やったら食っても食っても太れなくなるし 0063風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:50:44.96ID:U38/aPm100202
0064風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:52:23.83ID:P8a47fej00202
筋トレはしてないけどエアロバイクで負荷上げたり下げたりはしてる
両方やるのがいいんだろうな
0065風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:52:53.86ID:NNSqMkMUM0202
>>59
これにケチつけるやついるけど
これが理想の減量なのよな
リーンバルクならリバウンドほぼしないし 0067風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:53:29.37ID:CZnwskCu00202
>>54
今日は21キロ80分くらいで走ってきたから炊き込みご飯1.5合と足りなかったらインスタントラーメンの予定
30キロ走の後とかは2000キロカロリー近く消費するからその分食い放題やな 0068風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:53:51.31ID:koaPpPcE00202
0069風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:54:23.88ID:5bHZZ8OS00202
ユーザーじゃなきゃ減量期とスタイル維持するのに有酸素は不可欠だ
起床後の空腹時での有酸素
トレ後の有酸素
筋トレと有酸素を平行して行うのが理想の身体付きになる
まぁ脂肪も蓄えて昭和のレスラー体型に憧れる人は有酸素しなくても良いと思うがな
0070風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:54:30.34ID:C+ntVBbIa0202
0071風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:54:45.69ID:j6Zseal300202
筋トレって毎日やるとよくないってマジ？
平日のみのジム通いで鍛えれる方法おしえて
0072風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:55:03.26ID:tyaRE1rW00202
>>63
オムロンのカラダスキャンKRD-703T
人間ドックの数値と比べると大体3〜4%高めに出るけど
こっちのが実際数値に近い気もしてる 0073風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:56:43.13ID:aE6ICzUv00202
スタイル維持で筋トレしてるモデルの人も多いし筋トレ＝体をデカくするだけって思考の時点で話にならん
>>71
部位別にやるなら毎日やっても大丈夫らしいよ 0075風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:57:17.52ID:xSJjkzISM0202
0076風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:58:07.46ID:xSJjkzISM0202
>>73
それって自重トレの話やろ？
ウエイトならデカくなれるやろ 0077風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:58:08.41ID:C+ntVBbIa0202
やっぱ1.5万じゃすくないんか？
0078風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:58:19.83ID:9djM/9C4a0202
0079風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:58:56.03ID:NIrwyE/Q00202
キング牛丼は6000キロカロリーとか言ってた人
0080風吹けば名無し2023/02/02(木) 20:59:02.02ID:MeWKbLto00202
正しさで言えば両方やるんちゃうんか
0081風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:00:24.37ID:Nk/qAGPkp0202
増量期は筋トレで減量期はどっちもやる
0082風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:00:31.02ID:aE6ICzUv00202
>>76
体型維持とかダイエットのためなら自重トレだろ
そもそもウエイトと有酸素なら目的が違うんだからそこをくらべる意味がわからん 0083風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:01:10.12ID:Mwyz0pTAM0202
目的による
0084風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:01:17.85ID:T1433r0500202
走りたいのに大雪で走れない😭
0085風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:01:33.87ID:WvDidDOTM0202
>>59
食事制限、筋トレ、有酸素運動
それぞれどのくらいやってるん？ 0086風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:02:42.22ID:U38/aPm100202
>>71
初心者なら
上半身と下半身に分けて
上半身は月木
下半身は火金
で周4日か
月水金の周3日で上半身の日と下半身の日を交互にするとか 0087風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:02:54.48ID:MNJsBkOe00202
筋トレて顔デカくなるん？
やるのやめようかな
0088風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:02:57.32ID:jCkcmXWa00202
筋肉つけるより脂肪落とす方がずっと大変だよな
筋肉とか多少重り持ち上げてるだけで勝手につくやん
脂肪は簡単に落ちん
0089風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:03:52.31ID:zrPU2cSp00202
>>59
やってること素晴らしいと思うんやけど言わずにはいられない
クソチビか？ 0090風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:05:36.14ID:OkFzYdPCM0202
>>87
大谷は筋トレしまくってるけど小顔やん
結局顔でかくなるとかいうやつは元からでかい 0091風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:06:23.61ID:C+ntVBbIa0202
>>88
腹の皮下脂肪が一生落ちないわ
下腹がドーンだわまじ
胃とか辺りがぽっこりしてるの羨ましいまである 0092風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:06:37.76ID:xSJjkzISM0202
0093風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:08:28.74ID:bBf7Aepk00202
有酸素で筋肉落ちるのって陸部くらいガチってたらの話だぞ
しかも落ちるんじゃなくて遅筋に変わるってだけ
0094風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:08:34.92ID:tyaRE1rW00202
>>85
こんな感じやで
食事制限
…昼間に間食をしない（寝る前の甘味はOK）平日の昼食はご飯少な目
多分一番緩い項目。土日は普通に好きなもの食ってるし平日もラーメンライスの日とかある
筋トレ
…腕立て10回、腹筋ローラー10回、ブルガリアンスクワット10回各×５を週3
有酸素運動
…歩いたり軽く走ったりしながら長い日は1時間強で8km
1日の平均歩行距離約9km
>>89
169やね 0095風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:09:54.25ID:+CwaEkDKM0202
0096風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:12:12.62ID:aE6ICzUv00202
>>87
顔が大きくなるのは体を大きくしたいからたくさん食べて顔にも肉がついてるってだけだぞ
ボディビルダーとか試合前に食事制限したら顔もちっちゃくなるし筋トレ＝顔が大きくなるではない
後は高重量を上げる時にアゴを食いしばるからとか言われてるけどあれも1日に何回も食事をしたりよく噛むってのを徹底してアゴが鍛えられてるだけ 0097風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:12:41.19ID:r19ucN/+00202
ジム行って有酸素運動でめちゃくちゃ痩せたけど、
今度はリバウンドしちゃうから有酸素運動を止められなくなった
0098風吹けば名無し2023/02/02(木) 21:13:42.85ID:ZDP+3khc00202
両方やれってのは当然として顔が大きくなるってのはわからん
むしろ肩幅デカくすれば相対的に小さくなるぞ