0001風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:12:54.20ID:A7MhUX+OM
サボってたらガタ来るからな
0018風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:27:10.12ID:0O4vwwasd
週3くらいのジョギングはガチで万病予防になるで
0020風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:28:40.55ID:xtSaR6wD0
当たり前やがランニングするようになってから痩せたわ
体重は月に2kg落ちたが、それ以上に引き締め効果がえぐいわ
当たり前やけど全身が振動する分けやからそりゃ小顔になるわなと
0021風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:28:51.01ID:0saYrI19p
30までに維持できた体型は生涯その体型って話もあるしな
0022風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:29:22.59ID:wlGpKYFY0
ワイ運送屋筋トレせんでもムキムキ
仕事と別で運動するって効率わるいよね
0023風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:30:10.80ID:0saYrI19p
ワイは34のおじさんやけどウェイトとトライアスロンのお陰で今も進化してるわ
死ぬまで健康でいたいもんですのう
0024風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:30:22.36ID:xtSaR6wD0
>>22
それはマジで羨ましい、給料も悪くなさそう
けどガチで疲れそう 0025風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:30:35.15ID:0gALsJx90
今29歳で焦ってダイエットで筋トレしてる
30歳までに痩せたい
0026風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:31:32.43ID:kIPIioQ8d
0027風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:31:44.46ID:0saYrI19p
>>22
その仕事でつけた筋肉も大したもんやなって思うけど
効率だけで言ったらトレーニングとして与える負荷のが効率いいで
ボディビルダーは殆どがデスクワークや 0028風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:32:59.78ID:bqo2VXv20
0029風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:33:01.99ID:xtSaR6wD0
ワイはランニングは続いてるけど、筋トレは3日坊主やわ
30分も出来んで暇やん
0030風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:33:02.44ID:TTnsSKjM0
ランニングって日焼けはともかく膝痛めるとか老けるとか
聞くけどどうなん？？
0031風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:33:15.99ID:j6uetm/q0
有酸素運動は活性酸素で老けるぞ
0032風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:34:21.12ID:xtSaR6wD0
>>30
膝痛めるのはガチだよ
3日に1回とかがベスト
ワイは膝とくるぶしにサポーターつけて週に5～6回走ってるが 0033風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:35:17.69ID:0saYrI19p
膝はガチでボロボロになるわ
ワイは頻度減らして週1〜3回で高強度で走るだけやね
0034風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:35:25.47ID:0gALsJx90
>>28
始めるまでの工程が多いから面倒くさい
服着替えて紐靴履いてとかハードル高い 高負荷は効率いいけど一生は続けられへん
自重で長く続けるのオススメや
0036風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:36:07.42ID:0saYrI19p
>>34
スピンバイクでも買っておうちに置くと解決や 0037風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:36:33.19ID:xtSaR6wD0
>>36
これベストだろうけどスペース取るんよなぁ一人暮らしではきつい 0038風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:37:11.13ID:2gXrwYmd0
ランニング膝痛めるわ
縄跳びええわ
0039風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:37:55.42ID:TTnsSKjM0
ワイは走らんがスクワット系しとるで
0040風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:37:57.48ID:IFGO8/QD0
チャリは乗ってるけど筋トレって難しいわ
0041風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:38:09.04ID:xtSaR6wD0
効率考えるならチャリンコと水泳に勝るものはないと思うわ
チャリンコは金かかるのと、水泳はハードル高いのでランニングと筋トレになりがち
0042風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:38:21.21ID:KM/hm+Lk0
加齢で落ちやすい筋肉と落ちにくい筋肉があるらしいから
落ちやすいやつを鍛えればええんちゃうか
0043風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:38:33.98ID:0gALsJx90
0044風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:38:39.26ID:TiAWryZx0
筋トレと食事にきをつけて太らないようにするのどっちが大事なんや？
どーせ筋トレしても腹筋割れないからやる気出ないんやが
0045風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:38:44.81ID:xtSaR6wD0
>>40
筋トレって情報錯綜しすぎて面倒だよな暇やし 0046風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:39:01.83ID:XM4hsvdp0
>>34
別に服なんてなんでもええよあと今どきスリッポンタイプのランシューもあるよおすすめはせんが 0047風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:41:22.33ID:UrN7FLH5M
まずは令和版ビリーズブートキャンプをゲオで100円で借りてきてやってみ
1日中30分やけど続けると相当引き締まるで
0048風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:42:55.70ID:TiAWryZx0
>>47
YouTubeのHIIT動画とかじゃあかんのけ？ 0049風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:43:13.98ID:2FNLDwZAr
>>30
老化って酸素が原因らしいからな
まぁ程々が一番やで
ランニングは走る安定剤や 0050風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:44:50.84ID:iIS/M2JBp
家でインターバル運動の方がいいよな
ランニングはいらんな。暑いし膝が傷めるし、靴用意しないといけないし
0052風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:45:30.82ID:2XqHSAUGa
ランニングって膝痛めるんか？
それなりに走っててサブ4狙えるくらいのレベルやった時期あるけど膝が痛くなることはほとんどなかったで
サブ3レベルとかになるとまた違うんか？
0053風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:47:19.97ID:xtSaR6wD0
>>52
運が良かっただけちゃうか
ダイエットレベルのランニングから陸上部レベルにランニングまで膝は痛めるって言われてるで
ソースはネット 0055風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:49:30.11ID:bqo2VXv20
>>52
たぶん中高で走る部活やってたならそのうち痛めるで 3日に１回朝4時～5時ランと毎日20分筋トレしてますよ
たりないか？
0057風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:52:46.59ID:2XqHSAUGa
0058風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:52:53.26ID:HnOIIUBU0
家で筋トレ用に椅子みたいなのほしいんやが
平らな奴か傾ける奴どっちの方がええんや？
筋トレ民は両方持ってるんか？
0059風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:52:59.77ID:HnOIIUBU0
家で筋トレ用に椅子みたいなのほしいんやが
平らな奴か傾ける奴どっちの方がええんや？
筋トレ民は両方持ってるんか？
0060風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:53:08.15ID:kg0AkzI80
運動のための外出は許されているからな
週末何もやる気しないって人ほどランニングするべきだね
晴天の下30分位走って汗を流すの気持ちええで
身体動かしたほうが疲れにくくなるし
0062風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:53:49.10ID:eO6TeXuW0
膝の心配せなあかんのはガチ勢かデブくらいやで
普通の人は気にせず走れ
>>58
傾けられるやつのほうが色んな種類の筋トレ出来るから最初からそっち買ったほうがいい 0064風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:55:13.50ID:upknrdty0
30代はもう手遅れなんか？
0065風吹けば名無し2022/08/07(日) 09:57:32.73ID:HnOIIUBU0
>>63
あざす
なんかおすすめのメーカーとかある？ 0066風吹けば名無し2022/08/07(日) 10:02:29.85ID:PhAs/pGA0
カマホモカマホモカマホモオオオオ！！
ワイランニングしてると膝やなくて踵が痛くなるんやけど
何が悪いんや