【忠告】20代のやつら、筋トレランニングは欠かさずせえよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:12:54.20

サボってたらガタ来るからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:13:34.11

割と24から太り始めたから始めたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:13:41.16

筋トレする奴はカマホモってなんJで見たんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:14:18.14

基礎は大事よね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:14:20.08

わかるお腹ぽっこり出てくるよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:14:56.25

膝壊れるの早くなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:14:57.94

ランニングやりすぎると膝ボロボロなるから程々にな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:16:42.95

武術をやって体の使い方を学ぶのもいいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:16:46.46

筋トレだけで十分や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:17:34.10

ワイは定期的に汗かかないと汗臭くなるからランニングもしてる
サウナでええやんて言うかもやけど暑いの苦手やねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:18:46.31

ウォーキングにしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:20:36.98

体幹を鍛える💪😁

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:23:19.31

筋肉衰えてくると肩こりとか酷くなるからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:23:30.69

フットサルとロードバイクやっとる
ちなレース以外は競輪車できたえとる
ちなわいのスペック 33歳工場清掃アルバイト月収11万家賃25000円 3年前までニート、実家追い出されて名古屋から大阪西成まで徒歩で歩き着いた日から日雇い繰り返してアパート借りられるまでにはなったちな半年前に付き合った10個上の彼女いたが先月別れた理由は向こうの浮気

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:24:38.62

>>14
なんでそんな有能そうな趣味なのにそのスペックなんや
多分君潜在能力は有能そうやなそんなバイタリティは普通はないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:25:13.66

走ってる人って早よ死ぬイメージ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:26:50.76

ランニングの代わりにバーピーでええか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:27:10.12

週3くらいのジョギングはガチで万病予防になるで

**風吹けば名無し転載ダメ** · 2022/08/07(日) 09:27:36.78

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1556065769816932352/pu/vid/404x660/BR0HKZ_H_DU5hGDk.mp4

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:28:40.55

当たり前やがランニングするようになってから痩せたわ
体重は月に2kg落ちたが、それ以上に引き締め効果がえぐいわ
当たり前やけど全身が振動する分けやからそりゃ小顔になるわなと

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:28:51.01

30までに維持できた体型は生涯その体型って話もあるしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:29:22.59

ワイ運送屋筋トレせんでもムキムキ
仕事と別で運動するって効率わるいよね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:30:10.80

ワイは34のおじさんやけどウェイトとトライアスロンのお陰で今も進化してるわ
死ぬまで健康でいたいもんですのう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:30:22.36

>>22
それはマジで羨ましい、給料も悪くなさそう
けどガチで疲れそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:30:35.15

今29歳で焦ってダイエットで筋トレしてる
30歳までに痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:31:32.43

>>22
腰壊す可能性あるからなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:31:44.46

>>22
その仕事でつけた筋肉も大したもんやなって思うけど
効率だけで言ったらトレーニングとして与える負荷のが効率いいで
ボディビルダーは殆どがデスクワークや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:32:59.78

>>25
ランニングして基礎代謝高めたほうええよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:33:01.99

ワイはランニングは続いてるけど、筋トレは3日坊主やわ
30分も出来んで暇やん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:33:02.44

ランニングって日焼けはともかく膝痛めるとか老けるとか
聞くけどどうなん？？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:33:15.99

有酸素運動は活性酸素で老けるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:34:21.12

>>30
膝痛めるのはガチだよ
3日に1回とかがベスト
ワイは膝とくるぶしにサポーターつけて週に5～6回走ってるが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:35:17.69

膝はガチでボロボロになるわ
ワイは頻度減らして週1～3回で高強度で走るだけやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:35:25.47

>>28
始めるまでの工程が多いから面倒くさい
服着替えて紐靴履いてとかハードル高い

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:35:47.22

高負荷は効率いいけど一生は続けられへん
自重で長く続けるのオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:36:07.42

>>34
スピンバイクでも買っておうちに置くと解決や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:36:33.19

>>36
これベストだろうけどスペース取るんよなぁ一人暮らしではきつい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:37:11.13

ランニング膝痛めるわ
縄跳びええわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:37:55.42

ワイは走らんがスクワット系しとるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:37:57.48

チャリは乗ってるけど筋トレって難しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:38:09.04

効率考えるならチャリンコと水泳に勝るものはないと思うわ
チャリンコは金かかるのと、水泳はハードル高いのでランニングと筋トレになりがち

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:38:21.21

加齢で落ちやすい筋肉と落ちにくい筋肉があるらしいから
落ちやすいやつを鍛えればええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:38:33.98

>>36
持ってたけど続かなくて捨てた

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:38:39.26

筋トレと食事にきをつけて太らないようにするのどっちが大事なんや？
どーせ筋トレしても腹筋割れないからやる気出ないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:38:44.81

>>40
筋トレって情報錯綜しすぎて面倒だよな暇やし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:39:01.83

>>34
別に服なんてなんでもええよあと今どきスリッポンタイプのランシューもあるよおすすめはせんが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:41:22.33

まずは令和版ビリーズブートキャンプをゲオで100円で借りてきてやってみ
1日中30分やけど続けると相当引き締まるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:42:55.70

>>47
YouTubeのHIIT動画とかじゃあかんのけ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:43:13.98

>>30
老化って酸素が原因らしいからな
まぁ程々が一番やで
ランニングは走る安定剤や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:44:50.84

>>44
体型コントロールは結局食事だよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:45:05.75

家でインターバル運動の方がいいよな
ランニングはいらんな。暑いし膝が傷めるし、靴用意しないといけないし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:45:30.82

ランニングって膝痛めるんか？
それなりに走っててサブ4狙えるくらいのレベルやった時期あるけど膝が痛くなることはほとんどなかったで
サブ3レベルとかになるとまた違うんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:47:19.97

>>52
運が良かっただけちゃうか
ダイエットレベルのランニングから陸上部レベルにランニングまで膝は痛めるって言われてるで
ソースはネット

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:49:11.58

>>14
筋トレする前にやることあって草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:49:30.11

>>52
たぶん中高で走る部活やってたならそのうち痛めるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:52:22.35

3日に１回朝4時～5時ランと毎日20分筋トレしてますよ
たりないか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:52:46.59

>>53
ネットで調べたらこんな記事が出てきたわ
https://courrier.jp/news/archives/270187/
2010年に行われた小規模な研究で、普段ランニングをしない人が10週間のランニング・プログラムに参加したところ、軟骨の強度と質を示すマーカーが1.9%改善された

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:52:53.26

家で筋トレ用に椅子みたいなのほしいんやが
平らな奴か傾ける奴どっちの方がええんや？
筋トレ民は両方持ってるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:52:59.77

家で筋トレ用に椅子みたいなのほしいんやが
平らな奴か傾ける奴どっちの方がええんや？
筋トレ民は両方持ってるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:53:08.15

運動のための外出は許されているからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:53:22.99

週末何もやる気しないって人ほどランニングするべきだね
晴天の下30分位走って汗を流すの気持ちええで
身体動かしたほうが疲れにくくなるし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:53:49.10

膝の心配せなあかんのはガチ勢かデブくらいやで
普通の人は気にせず走れ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:55:09.44

>>58
傾けられるやつのほうが色んな種類の筋トレ出来るから最初からそっち買ったほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:55:13.50

30代はもう手遅れなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 09:57:32.73

>>63
あざす
なんかおすすめのメーカーとかある？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 10:02:29.85

カマホモカマホモカマホモオオオオ！！

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 10:03:21.60

ワイランニングしてると膝やなくて踵が痛くなるんやけど
何が悪いんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 10:03:36.01

>>15
なんJにおる時点で察せよ