0001風吹けば名無し2022/05/26(木) 23:23:23.28ID:3at4RXbP0
すげぇ推すよね
0103風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:00:57.22ID:J0yMcwVq0
>>92
広がりが欲しいならベントオーバーローを広めにしてやった方がいいで
広背筋と大円筋どちらも鍛えないとだめだ 0104風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:01:48.68ID:Zep4dxR+a
格闘技やってる奴とかおらんの?
最近カポエイラに興味出てきたんやが30のオッサンが始めるにはキツイかな
近所に市営ジムあってほんと助かった
自分みたいなしょぼいのもいるから気後れしにくい
0106風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:02:06.76ID:1upeec5k0
最初はプッシュアップバーかローラーとかで安価なもので
様子見したほうがいいで筋トレにも向き不向きいるしな
0107風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:02:56.99ID:J0yMcwVq0
>>98
胸が鍛えられてきたんじゃないか?
回数より重量上げてけ
あとは大胸筋を意識するようにしろ 0108風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:03:29.79ID:ymqi6DbSd
プランク用のタイマーとかアプリなんかない?
毎日やるためになるべく使いやすい物知りたい
0109風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:03:37.96ID:P1r3qkwQa
なんUKNTR部ギスギスしてるから皆来てくれや
0110風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:03:40.09ID:To528tAB0
>>98
ペックフライやね
人によってやり方あるけどワイは肩甲骨下制させて胸張って肘を開かずに下から腕を締める感じで絞ったら胸の中央にギッチギチに入るよ
O脚みたいに肘開いてやる人多いけどワイはそれやると肩がすくんで負荷が逃げやすいから下から絞る感じでやってる セックス筋鍛えるにはどうすればいいんや?
めっちゃ腰振りたい
0112風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:04:13.58ID:s/QtD0Ws0
筋トレはある意味、適当でも毎日続けるのが大切やね
でも、器具買うなら、とりあえず安価なやつでいいと思う
そこから習慣にしていけ
1日10分でいいから
0114風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:05:19.62ID:Zep4dxR+a
>>111
腹筋鍛えたらガンガン振れるようになったで
めちゃくちゃ鈍ってたとき久々にセックスしたら腹筋痛くなったし、多分腹筋(+尻)やろな 0115風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:06:43.70ID:R6P5v4RB0
プランシェとか憧れるから普段のトレーニングに練習取り込みたいんやけど肩の日にジム行く前にやればええかな
0116風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:06:53.76ID:nk/0wp/n0
お湯沸かす時間とかで台所でプランクやってる姿って不気味よな
0117風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:08:50.98ID:c06R4xr30
>>91
自重は撫で肩になってまうんよな
好みの問題やけどさ >>113
その通り
やっとるが腹へっこまんし体重増えた 0120風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:10:43.54ID:KWChJNze0
腹筋ローラーとにかく腕が痛くなるんやけどどないすんの
0122風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:10:59.25ID:WVlyx+2x0
腹筋始めたけど腹の脂肪が取れるのはいつなんや
ジュースとお菓子はやめた
0123風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:11:49.95ID:vldAiunp0
体幹のちっちゃい筋肉を筋肉痛にさせてやった気になる罠なんだよな
黙ってスクワットだけやっとけばええねん
0124風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:11:57.31ID:uxa1mamJr
>>122
体脂肪が15%切ってから力入れたとき見えるようになる
12%割ると常時見えるぐらい
筋肉量はあんまり関係ない 0125風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:12:21.50ID:7goDvMuy0
プランクやるのにブランクあいちった
0126風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:12:57.63ID:m4gDE10R0
0127風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:13:02.95ID:WVlyx+2x0
>>124
体脂肪率ね 測ったことなかったわ
やっぱ筋トレよりダイエットになるんだな 0128風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:13:31.67ID:c06R4xr30
同じ筋トレでも目指す身体で内容全然違うからな
デカくしたい人はとにかく食うしかないで
絞りたい人は走れば余裕で絞れるよ
0129風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:13:46.43ID:uxa1mamJr
>>127
まぁ筋肉もないのにダイエットしたらただのヒョロヒョロボーイやから筋トレと食事制限優先でええやろ 0130風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:14:09.90ID:kaM9k2Pn0
運動部のガバガバ筋トレでも筋肉ついてたし腹筋背筋やりまくるだけで全然違うで
0131風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:01.11ID:WVlyx+2x0
>>129
なるほど
ヒョロガリやから取りあえずその2つ続けることにする 0132風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:02.25ID:hNMg8X3M0
プランクで肘痛いのも腰痛いのも経験したけどコツ掴んだらどっちもなくなったわ
これつま先ちゃんと立てて重心ちょい後ろ気味にしないとアカンわ
足の裏を地面に対して垂直にする感じやな
前の方に体重かかりすぎだから肘痛くなるし腰反るんや
0133風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:13.63ID:TiuLXCTu0
脂肪落ちたらパワー落ちるらしいけどマジ?
0134風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:16.39ID:llm69F690
ヒョロガリでジム週3いっとるが
体質なのか中々筋肉つかん
米食えばええんか?
0135風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:23.00ID:PsPq8tLl0
風俗で息切れ激しかったからプランク腹筋腕立てスクワットやりまくったらガチで性欲倍増したわ
0136風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:15:28.70ID:vKzNr2C40
リングフィットで良くない?
0137風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:16:50.94ID:T0/Qw0E20
>>113
初心者こそフレックスベル勧めたいわ
プレート式の3倍ぐらい値段するけどあれで続かないならダンベルでの筋トレ無理って位快適で有能すぎる 0138風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:16:52.93ID:c06R4xr30
>>134
デカくしたいのなら食いが足らんね
身体はカロリーに応じた身体になるからね 0139風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:17:30.67ID:4A/xphWKa
立ちコロやるとお目目真っ赤になるわ
>>119
逆手も順手もワイドも基本は反動は極力使わないようにして、体をまっすぐ上に持っていく感覚だね
背中にちょっとハリを感じたら負荷としては正しいフォームになってると思う
最初から反動なしでって言うけど、
しんどくなると反動つけるように動くのは人間としては当たり前だから、
なれるまではあくまで意識だけでええんちゃうかな 0141風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:19:17.71ID:Zep4dxR+a
>>117
肩周り鍛えるの難しいよね
倒立腕立てやと僧帽筋しかデカく出来んか 0142風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:19:19.33ID:qqszVJOR0
ケトルベル買えはじめは5kgでもええ
0143風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:19:25.52ID:nk/0wp/n0
懸垂三回くらいしかまだ出来んけど背中筋肉痛になるからまあまあ効いてるんかな
実際手軽なのが一番だよ
高校生の頃ダンベルかって3日に1日休憩でそrぞれ別部位鍛えてたけどセット休憩混ぜながらやってたせいで2時間ぐらい毎日無駄にしてたから馬鹿らしくなってやめたわ
プランクならいいんじゃね
0145風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:20:28.47ID:WVlyx+2x0
眠くてやる気しない時はプランクやるようにしてる
0146風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:21:46.70ID:ZW3omMoF0
マヨネーズがタンパク質分解するからダメって言われてから控えてるんやけどどうなん
0147風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:21:48.33ID:uxa1mamJr
>>131
ガリならまず腹筋割るとか考えず食いまくって筋トレしまくれ 個人的に筋トレ器具だと、懸垂台は最強やった
スペース取るけど、パンツいっちょとかでも、筋トレやろうと思ったらすぐに出来る環境にするとホンマに自然と体は変わるねw
0149風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:22:09.80ID:ZW3omMoF0
マヨネーズ使った方が鶏胸肉美味くなるんやが
0150風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:22:09.99ID:iiVOa+fE0
つべによく上がってる10分で鍛えるみたいなやつって効果あんの?
0151風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:22:46.94ID:z8Ry31GEM
続かないわ
0152風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:23:08.63ID:nk/0wp/n0
十分でも五分でも毎日続けてれば効果ある気はする
0153風吹けば名無し2022/05/27(金) 00:23:30.91ID:c06R4xr30
>>141
せやな
倒立はワイもやってたけど肩全体は無理やったな