0001風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:17:23.75ID:gpOmFL2i0
最初に何したらええんや？
0018風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:22:24.50ID:d0R6cwur0
アームカールとダンベルフライ何セットかやったらええやろ、2日おきぐらいで
ダンベル持ったままスクワットもやろう
0019風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:22:27.42ID:e1GCOmZ60
その重さなら紐つけて噛んで持ち上げて顎鍛えるくらいやな
0020風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:22:41.82ID:PPnWl0I9d
安い可変ダンベルは筋トレ中に重量買えるのが絶望的にめんどうで
初心者は続きにくい
フレックスベルでも買うというなら別だが
0021風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:00.02ID:0cAX/WIj0
初心者ってアームカールしかダンベル種目知らんよな
0022風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:22.96ID:gpOmFL2i0
みんな詳しいんやな
0023風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:23.07ID:0cAX/WIj0
だから10キロで良いと思ってしまう
0024風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:33.27ID:qBjNTH4Ba
肩にちっちゃいジープのせればえんやで
0025風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:36.80ID:L4dzuu6UH
自宅で低荷重スクワットするくらいならランニングした方がよくない？
0026風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:23:51.23ID:snyI1+D30
見して
0027風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:24:32.61ID:XIHlNoBYa
0028風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:25:33.57ID:7F2GGoko0
サイドレイズ5キロでヒーヒーなんやがww何十キロとか変態過ぎる
0029風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:26:18.25ID:qK2W7McZ0
お手玉をする
0030風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:26:28.71ID:gpOmFL2i0
フロントレイズとかいうのを調べたけどかっこええやん
0031風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:26:48.75ID:juJcNr2o0
10kg買うまえに逆手で懸垂せーや
体を振らずに20回できるようになったら細マッチョでバッキバキや
0032風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:27:43.60ID:hoUQVyR30
フロアプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレスやり込め
重量足らんから回数増やすしかないわ
天井にガムテープで固定して下で寝ます
落ちてこなかったらダンベルプログラムを進めます
0034風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:28:36.56ID:L4dzuu6UH
懸垂台とディップスバーのほうがムキムキなるで
0035風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:28:50.12ID:Ijo08uwW0
いきなり10キロだとできる種目も限られるな
どこ鍛えたいかによる
0036風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:29:03.36ID:ksw/6Qc20
道具に頼らんほうが長続きするて分かった
腹筋ローラーとかも難しくて投げたわ
0037風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:29:11.38ID:f2MhoYxj0
俺も可変ダンベルとベンチとチンニングスタンド買ったけど懸垂ばっかやってるわ
0038風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:29:14.66ID:ILkdxmS50
懸垂は出来るようになるまでが大変だよな
0039風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:29:19.22ID:gpOmFL2i0
0040風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:30:14.86ID:f2MhoYxj0
初めて懸垂が一回上がった時はほんま嬉しかった
あの感動はなかなか味わえん
0041風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:30:18.03ID:YIJckyrA0
ワイに言えば送料だけであげたのに
32kgの買いなおしたからくそ邪魔やわ
0042風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:30:40.18ID:juJcNr2o0
0043風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:30:52.97ID:CYN9hnD5a
>>38
一回もできなかった頃懸垂台に飛びついてゆっくり降りるを繰り返してた
懐かしい 0045風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:32:47.64ID:XvS/KOV30
いきなり重いの買った方が筋肉は付くで
30kgくらいが丁度良かったなぁ
0046風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:34:01.25ID:YIJckyrA0
可変やないんか
サイドレイズとアームカールくらいしかできなくね？
0047風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:35:17.57ID:5ioOaWQ3d
>>45
ワイは初っ端50kgやったな
今は80kgのダンベルで筋トレしとるわ 0048風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:35:40.93ID:ksw/6Qc20
公園で懸垂やってたけど撤去されちゃったわ
0049風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:35:44.99ID:f2MhoYxj0
0050風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:35:58.97ID:Pwsf2BiS0
デクラインリバースダンベルプレスや
10kgなら20回2セットできりゃ十分
0051風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:36:33.45ID:1GhXenF50
0052風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:36:38.95ID:k/k8VFSk0
10kgを使い倒すのは良いことやぞ
ただ重量を足すだけやなくゆっっっくり行って負荷かけることの重要性が身に付くで
0053風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:37:00.60ID:d0R6cwur0
0054風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:38:12.97ID:YIJckyrA0
そんなもん存在するんか？
ゴールドジムにもおいとらんやろ
バーベル使えや
0055風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:38:20.65ID:2u80JZhi0
>>47
80kgのダンベルとかコールマンレベルやんけ
どうして嘘松は盛りすぎてしまうのか 0056風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:40:40.67ID:BjBlIwZAa
0057風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:43:00.86ID:kSmMYqkd0
>>47
虚言癖
こんなとこで嘘ついて何が満たされんねん……
悲しすぎやろ 0058風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:44:24.33ID:8ZVOjOnGa
>>47
まあセットで80って言いたかったんだろうな
>>45の内容を読んでセットと勘違いするのも違和感あるけど 0059風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:45:20.42ID:cJdT6eOx0
10キロならサイドレイズぐらい
0060風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:45:27.38ID:kSmMYqkd0
0062風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:50:03.72ID:hWsU/FqZ0
パワブロ買えやアホボケ
0063風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:52:07.76ID:+Ksnn6CH0
80kgのダンベルはガチ勢ofガチ勢
これでプレスしてたらヤバイ
そもそも補助要るレベルやからな
0064風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:55:29.21ID:PkvpKfsZ0
ワイ20kg買ったけどクソ重いわ
0065風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:56:08.16ID:PkvpKfsZ0
重りにラバー付けるのも一苦労したわ
0066風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:57:07.06ID:VKYqsdtl0
懸垂器具のほうがコスパええで
0067風吹けば名無し2022/04/30(土) 01:59:02.91ID:Rbup083wa
次にやることはインクラインベンチを買うことや
30kg×2とインクラインベンチがあれば結構満足できるな